B3L4

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

383

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta węglowodany!bialko

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.03.2011 (14:55)

Data rejestracji 14.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dlaczego biceps nie rosie ? :O witam mam pytanie odnośnie bicepsa.. ćwicze na mase ok 6miechów a biciory skoczyły tylko o 0.5cm.. czy to nie za mało ? robie 3 cwiczenia na biciora uginanie sztangi 4s12-10-8-8 uginanie hantli 4s 12-10-8-8 mlotki 4s 12-10-8-8 odstępy po	26	2010-02-18 17:30
Trening dla początkujących	Trening ;O modernizacja masa-rzeźba a więc masowałem jakies 3 miechy więc pora na zmianę potrzebuję abyście mi pomogli zmodernizować obecny trening na trening na rzeźbę ktorej teraz potrzebuje ;) oto moj trening na mase: trening na mase ;o wtorek klatka leżąć na	5	2010-01-31 17:08
Trening dla początkujących	kaloryfer czy jeśli trenuję na mase mogę sie zająć budowaniem "kaloryfera" brzuskzi itp.	2	2010-01-16 15:08
Trening dla początkujących	Trening na mase wiek: 17 waga: 69 wzrost:186 cel:przyrost masy mięsniowej wtorek klatka leżąć na lawce poziomej-wyciskanie sztanki w górę 4serie po 12-10-8-8 powtórzeń wyciskanie sztangielek leżąc 3-5serii po 12-10-8-8 powtórzeń triceps	15	2009-12-16 17:03
Trening dla początkujących	TRENING- co o nim sądzicie ?? ;O mam 17 lat, 186 i waze 69kg ;< ćwicze od 4miesięcy co myślicie o danym treningu na mase : wtorek klatka leżąć na lawce poziomej-wyciskanie sztanki w górę 4serie po 12-10-8-8 powtórzeń wyciskanie sztangielek leżąc 3-5serii po 12-10-8-8	0	2009-12-14 12:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2010-05-25 14:08
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2010-05-22 16:31
Odżywki i suplementy	gainer	2010-05-17 11:12
Odżywki i suplementy	gainer	2010-05-15 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z posiłkiem po treningowym	2010-05-10 20:17
Galeria Zdjęć	Zyniek-fotki/nowe str 5/11 i 14 "	2010-05-04 16:04
Trening dla początkujących	masowac czy nie ?	2010-05-04 15:59
Galeria Zdjęć	Naiki. 15 lat do oceny	2010-05-04 15:54
Galeria Zdjęć	moje fotki (niekoniecznie do oceny:P )	2010-05-04 15:50
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-05-04 15:31
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2010-05-04 13:36
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2010-05-04 13:24
Odżywki i suplementy	Najpopularniejsze GAINERY- zestawienie	2010-04-16 14:12
Trening dla początkujących	Trening na siłę do sprawdzenia	2010-04-06 20:19
Trening dla początkujących	Dlaczego biceps nie rosie ? :O	2010-03-13 19:01
Trening dla początkujących	Dlaczego biceps nie rosie ? :O	2010-02-18 18:06
Trening dla początkujących	Dlaczego biceps nie rosie ? :O	2010-02-18 18:03
Trening dla początkujących	Dlaczego biceps nie rosie ? :O	2010-02-18 18:02
Trening dla początkujących	Dlaczego biceps nie rosie ? :O	2010-02-18 18:00
Trening dla początkujących	Dlaczego biceps nie rosie ? :O	2010-02-18 17:57
Trening dla początkujących	Dlaczego biceps nie rosie ? :O	2010-02-18 17:53
Trening dla początkujących	Dlaczego biceps nie rosie ? :O	2010-02-18 17:48
Trening dla początkujących	Dlaczego biceps nie rosie ? :O	2010-02-18 17:48
Trening dla początkujących	Dlaczego biceps nie rosie ? :O	2010-02-18 17:41
Trening dla początkujących	Dlaczego biceps nie rosie ? :O	2010-02-18 17:39
Trening dla początkujących	**FAQ - dla początkujących fakty nie mity***	2010-02-14 13:50
Galeria Zdjęć	Masa ? Rzezba ?	2010-02-13 22:43
Galeria Zdjęć	6 miechow cwiczen 18 lat :)	2010-02-11 13:59
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-02-11 13:54
Galeria Zdjęć	Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)	2010-02-08 13:53