****FAQ - dla początkujących fakty nie mity*****

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 35730

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 25673

https://www.sfd.pl/FAQ_dla_początkujących_i_nie_tylko_;-_-t235951.html

Małtin kawał dobrej roboty

<olaboga> %)
Weźcie ludzie, żenada

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2008-01-20 14:36:35

...

mjś

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3454 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33518

plagiat i ch.uj
ja bym dał bana

"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."

robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Autor BAN za plagiat i odwieszam temat

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26313

Eee no mowilem ze widzialem ten temat ale nie autorstwa Lukasza.
Takze wyszlo na dobre.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

tarnos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 146 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1972

Początkujący:
Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii
Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona) - 5-7 serii

Średniozaawansowani:
Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 11-14 serii
Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona) - 6-8 serii

Zaawansowani:
Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 14-16 serii
Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona) - 8-10 serii
Choć większość osób z troszkę większym stażem już sami potrafią wyczuć ile serii im potrzeba

Witam nie rozumiem jednej rzeczy np 8-10 serii to chodzi oto ze np na klate podnosze 8 serii czyli (15x 10x 9x 9x 7x 7x 5x 5x)=8- nie zaduzo serii ???????

...