tarnos

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

146

przeczytanych postów

1972

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania telefony, komputery, siłownia:)

Dieta Własnie układam :)

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 24.09.2009 (09:32)

Data rejestracji 03.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Tate press ? witam chciałem sie dowiedzieć jakie mieśnie pracuje przy wykonywaniu tego cwiczenia. widziałem film na you tube al opisu nie ma nigdzie.	4	2009-05-28 11:23
Zdrowie i Uroda	Ostry ból pleców witam, mam problem z plecami od długiego czasu trenuje martwy ciag, dzisiaj poszedłem grać w piłkę po dłuszej przerwie - kondycja *owa i pochwili zacząły tak mnie na****lać plecy ze nie mogłem ustać musiałem położyc sie na plecach. ból wystepuje	5	2009-05-07 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z klatką piersiową !! <br><br>witam, mam nastepując problem, jestem troche zatłusczony ale tylko na brzuchu ale wydaje mi sie ze klata troche tez, zauwazyle ze moje cycki sa obwisle ( wydaj mie sie ) tzn sutki ida w	17	2009-04-13 12:13
Trening dla zaawansowanych	Trening KNIFA z b-f proszee o sprawdzenie !!! witam, chciałem zebyście ocenili mój trening i pomogli w dobraniu progresi tzn czy dobrze ja stsuje w dzienniku treningowym knife jest opsiany ten schemat ale zabardzo nie moge zrozumiec. oto jak sie przedstawia trening: trenuje w wt,czw,sob ok	0	2009-03-08 20:19
Trening dla zaawansowanych	Do pana WODYNA proźba pomoc !!! witam, mam prożbe wodyn chciałem rozpocząć trening 15 10 5 taki jak ma rozpisany balduran i jarot09 czy mozesz mi pomóc rozpisać pod moje predyspozycje ?. niedawno skończyłem cykl ( nieudany bo 4tyg )który mi napisał apokaliipsa oto	0	2009-02-22 00:57
Odżywki i suplementy	Proźba o sprawdzenie suplementacji witam chce zaczac od poniedziałku ruszyc nowym treningiem ( 1 rok stażu ) i chce was prosic co myśliscie o takiej suplementacji oczywiscie dieta jest ! czy jeszcze dorzucic jakis transporter kreatyny czy cuż ??? taurine mega caps® (olimp) wpc 80	3	2009-02-21 19:26
Odżywki i suplementy	Vpx Shotgun i BCAA ??? witam chcialem kupic vpx i bcaa ale zauwazyłem ze vpx ma w sobie bcaa ale nie wiem ile mg zawiera także nie wiem czy nie dokupic bcaa jak to jaki byście mi doradzili mi jeszcze zostalo bcaa dymatize ale nie wiem jaka data waznosci jest takze	5	2009-02-19 09:53
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do iversona i hardgainera ???? witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem fbw 5x5 juz go robiłem 2 razy teraz skoncyłem split z dobrymi wynikami siłowymi. z fbw chce ruszyć od poniedziałku z kolega. oto rozpiska z pytaniami ( 1 rok trenuje, kolega 2 miesiace ): a)	10	2009-01-02 12:18
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 wielka proźba chce dzisiaj zacząć płeć : meżczyzna wiek : 24 waga : 97 wzrost : 171 cel treningowy : masa+siła staż treningowy na siłowni : 1 rok uprawiane inne sporty : dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta :	23	2009-01-05 12:59
Zdrowie i Uroda	Osty ból czy zakwas ?? <br><br>witam mam problem ostatnio próbowałem podniesc 130 kg na płaskiej nie udało sie:( poczym zaczeły mnie bolec rece dokładnie jak na rysunku (fioletowa nr 2 ) mniej wiecej w tym miejscu może	4	2009-01-08 09:21
Trening dla początkujących	FBW 5x5 Prosze o pomoc płeć : meżczyzna wiek : 24 waga : 97 wzrost : 171 cel treningowy : masa+siła staż treningowy na siłowni : 1 rok uprawiane inne sporty : dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta :	0	2009-01-05 10:34
Trening dla początkujących	Renegade row witam chciałem sie doweidziec na co te cwiczenie najbardziej idzie jakie miesnie sa trenowane ? bo z tego co widze na filmikach jest to wiosłowanie pod innym kątem a chce zastosowac go do swojego lekko zmodyfikowanego fbw 5x5 ciezsze. pzdr.	1	2008-12-21 14:29
Trening dla początkujących	Proźba o sprawdzenie jeszcze raz witam jestem juz po treningu act - fbw 15/10/5 - 2x fbw 5x5 ciezsze mięło ok 28 tygodni teraz mam przerwe i mysle nad nowym treningiem w który znajdowly by sie takie cwiczenia jak mc, siady. ostanio czytałem o splicie , hst chce zastowoc lub inny	12	2008-08-10 20:18
Trening dla początkujących	Barki cm ??? witam chciałem sie zapytac przy ilu cm w barkach jest sie naprawde szerokim, u mnie wynosi długosc 59 cm ( nie obwód ) przy wzroscie 171 cm. cz wiecie ile maja najwieksi ??	10	2008-08-03 15:39
Trening dla początkujących	Co po FBW ???? witam jestem juz po treningu act - fbw 15/10/5 - 2x fbw 5x5 ciezsze mięło ok 28 tygodni teraz mam przerwe i mysle nad nowym treningiem w który znajdowly by sie takie cwiczenia jak mc, siady. ostanio czytałem o splicie , hst chce zastowoc lub inny	5	2008-07-17 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Czy hitt pomoże ( brzuchol ) ??? <br><br>witam potrzebuje waszej rady zaczałem fbw 15/10/5 na mase i juz 3 tygodnie jade na nim pn,sr,pt nie stosujowałem aerobów diete mam rozpaisaną pod moje	17	2008-02-02 16:55
Trening dla początkujących	FBW 5x5 cięzsz proźba o sprawdzenie skonczyłe nie dawno fbw zwykłe i 5x5 ciezsze teraz chciałem zmodyfikować, poradzcie cos na klate bo jej czuje albo tak mi sie wydaje poniedzialek: przysiad 5x5 - na poczatku później łydki wycisk plasko 5x5 ok martwy ciąg 5x5 ok uginananie	3	2008-05-25 14:50
Odżywki i suplementy	Suplementy do 300 zł witam chce jutro podjechać do sklepu kupić suple dokładnie mi chodzi o białko i wegle oczywiscie diete stosuje ale potrzebuje coś wziąc szybko dobrego po treningu siłowym oraz przed hiitem i po co polecacie jakiej firmy najlepiej ja wiem ze jest	10	2008-05-19 01:34
Odżywki i suplementy	Suplementy jakie ?? witam chce jutro podjechać do sklepu kupić suple dokładnie mi chodzi o białko i wegle oczywiscie diete stosuje ale potrzebuje coś wziąc szybko dobrego po treningu siłowym oraz przed hiitem i po co polecacie jakiej firmy najlepiej ja wiem ze jest	1	2008-05-19 00:20
Odżywki i suplementy	ANIMAK SNAK ?? witam chce kupić sobie paczke batonów animal snak i jesc je po każdym treningu czy jest t dobre jako szybkie uzupełnienie glikogenu oczywiście po tym kurak+ryź. co sądzicie ??	7	2008-04-30 17:28
Trening dla początkujących	Prożba o pomoc cięższe FBW moj trening !!!! mój staż to 7 miesiecy na pozatku robiłem zwykłe fbw teraz poniżej: witam chciałem zebyscie sprawdzili moj trening cięzszy fbw bydgainer, pod katem czy dobre obciązenie dobieram czy kolejnosc cwiczeń jest dobra ? staram sie na każdym cyklu dokładac	2	2008-04-15 02:19
Trening dla początkujących	5x5 nierozumiem ?? witam, czytam artykuły by hardgainera i nie wiem jak mam rozumiec z tymi seriami a chce zaczac cieższa wersje fbw. oto czego nie rozumiem np mc mój rekrd przypuscmy jest max 5x120kg jak mam to robic najpierw 70 90 110 rozgrzewajace a poźniej 5x5	3	2008-03-17 08:26
Trening dla początkujących	HARDGAINER proźba o sprawdzenie czesc chcialem zebys mi sprawdził plan, jestem juz po fbw 15/10/5 a chce zaczac skrocony i oto on na podstawie twojego artykułu oczywiscie mam pare pytań ????????? a) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na skosie 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5	0	2008-03-16 16:05
Trening dla początkujących	Kończe FBW co dalej ?? witam w tym tygodniu koncze ostani trening fbw 15/10/5 i myśle nad hit chce go sończyc do konca marca i zacząc redukcje na wiosne bo skapnąlem sie ze mam nadmiar tłuszczu dośc spory a czytałem na forum zebym dalej masował i mnie chyba w bład	6	2008-02-18 17:25
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie o FBW !!! witam cwicze od 3 tygod fbw 15/10/5 z tym ze najpierw przez 2 tygodnie czyli pn,sr,pt 15-stkami teraz w 3 tyg zaczałem 10-tkami i nie wiem czy dobrze robie bo wyczytałem ze powinoo robic sie pn15 sr10 pt5 ??? jak uwazacie ?	5	2008-02-05 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Napiszcie cos jeszcze, błagam !!!!!!!!!!! witam, wielka proźba doradzcie cos jescze bo jestem zagubiony nie wiem co dalej robić cwicze teraz od 3 tyg fbw na mase ale wydaje mi sie ze najpierw redukcje zrobić i do tego hiit+spalacz !!! i jescze jak moge trening na mase zmienic na siłowy	2	2008-02-04 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ??? moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone vitalmaxem trening 9:00 - 10:40 pn, wt, śr fbw ( 15/10/5 ) uzyskane dane ogolnie na kilogram masy	10	2008-01-13 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb razowy SCHULSTAD witam dzisiaj sobie kupiłem chleb razowy 500g pełnoziarnisty i chciałem spytac czy to dobr produkt do diety jem go z plastrami szynki z kurczaka do tego pomidorek ok 17:00 spozywam w pracy 6 kromek. i jescze nielubie owssianki i dzisiaj	2	2008-01-15 00:15
Trening dla początkujących	FBW serie w treningu !! prosze mie jeszcze raz o co chodzi w tych seriach. che trenowac fbw 15/10/5 i np jak mam martwy cią (15) 3s - i np mój rekord to 100kg raz podnosze to biare taki cieżar powidzmy 80kg gdzie musze 3 razy podniesc po 15 razy lub 55kgx15 65x15	2	2008-01-14 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta rano narazie i po trenin proźa o sprawdzenie diety mojej poczatkowe a oto moje zapotrzebowanie z tabeli vitalmaxa: uzyskane dane ogolnie na kilogram masy	5	2008-01-09 20:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Prosilbym tylko o zerkniecie czy plan jest wmiare ok.	2009-09-23 10:30
Trening dla początkujących	Tate press ?	2009-05-28 13:19
Zdrowie i Uroda	Ostry ból pleców	2009-05-08 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z klatką piersiową !!	2009-04-16 02:26
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z klatką piersiową !!	2009-04-13 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z klatką piersiową !!	2009-04-13 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z klatką piersiową !!	2009-04-13 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z klatką piersiową !!	2009-04-13 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z klatką piersiową !!	2009-04-13 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z klatką piersiową !!	2009-04-13 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z klatką piersiową !!	2009-04-13 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z klatką piersiową !!	2009-04-13 12:14
Trening dla zaawansowanych	METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE	2009-02-21 19:57
Odżywki i suplementy	Vpx Shotgun i BCAA ???	2009-02-20 02:40
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do iversona i hardgainera ????	2009-01-12 15:52
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do iversona i hardgainera ????	2009-01-11 00:13
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do iversona i hardgainera ????	2009-01-10 11:22
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do iversona i hardgainera ????	2009-01-10 10:20
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do iversona i hardgainera ????	2009-01-09 16:07
Zdrowie i Uroda	Osty ból czy zakwas ??	2009-01-08 14:46
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 wielka proźba chce dzisiaj zacząć	2009-01-08 00:32
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 wielka proźba chce dzisiaj zacząć	2009-01-07 16:44
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 wielka proźba chce dzisiaj zacząć	2009-01-07 14:21
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 wielka proźba chce dzisiaj zacząć	2009-01-06 22:22
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 wielka proźba chce dzisiaj zacząć	2009-01-06 22:16
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 wielka proźba chce dzisiaj zacząć	2009-01-06 15:21
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 wielka proźba chce dzisiaj zacząć	2009-01-06 14:00
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 wielka proźba chce dzisiaj zacząć	2009-01-06 13:35
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 wielka proźba chce dzisiaj zacząć	2009-01-05 23:30
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 wielka proźba chce dzisiaj zacząć	2009-01-05 21:15