Napiszcie cos jeszcze, błagam !!!!!!!!!!!

Witam, wielka proźba doradzcie cos jescze bo jestem zagubiony nie wiem co dalej robić cwicze teraz od 3 tyg FBW na mase ale wydaje mi sie ze najpierw redukcje zrobić i do tego HIIT+spalacz !!!
I jescze jak moge trening na mase zmienic na siłowy ???????????
Tu link do zdjęć::
https://www.sfd.pl/Czy_hitt_pomoże__brzuchol___-t380660.html



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 93

Wzrost: 171

Obwód klatki: 171

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 103

Obwód uda: 64

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ----

Odżywianie: red bule , coca cola, pizza,

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: ---

Stan zdrowia: ---

Preferowane formy aktywności fizycznej: ----

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ---

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ----

Stosowane wcześniej diety: -----

no kolego szanowny zmien diete, zapomnij o red bulach coca coli i pizzy przejdz na zdrowe odzywianie, fast foody odpadaja, jedz czesciej w ciagu dnia ale w malych ilosciach cos malo kalorycznego z mala zawartoscia tluszczy na sniadanie np. ( platki owsiane , serek wiejski, chleb slonecznikowy) na obiad np. (jakies chude mieso, plus ryz czy kasza) w przerwach owoce na kolacje moga byc jogurty chude kefiry serki cos co nie zawiera duzo kalorii, jesli myslisz powaznie o redukcji musisz zakupic jakies spalacze tluszczu

Bez przesady - do odchudzania nie są potrzebne dodatkowe spalacze...
Ich wpływ ocenia się na około 10% ...

Lepiej zabrać się za dietę i odpowiednie ćwiczenia a o spalaczach co najwyżej pomyśleć na sam koniec...