SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy da się coś jeszcze uratować? -nieudana redukcja-

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1290

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 180 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5073
Witam serdecznie.
Od lutego walcze z tłuszczem, zaczynałem od wagi 90 kg.
Zastosowałem diete LC (3 tygodnie opisane w macro dostepne pod linkiem TUTAJ.
Aeroby 5-6 razy w tyg (20 km rowerem okolo 20 kmm/h, po miesiące zwiększone do 25-30 km) Dieta działała, efekty były bardzo wolne,w czasie 2 miesięcy waga zeszła do 85 i zaczeła coraz wolniej spadać, aż stanęła na 84..
Natrafiłem wtedy na diete VLCD, ograniczyłem znacznie aeroby ale efekty były piorunujące, po 10 dniach waga wynosiła 79.8 (pierwszy raz od roku było 7 na przodzie :) ) wypłaszczyło mnie okropnie, ale byłem mega zadowolony, później przyszły święta i pojadłem dosyc sporo przytyłem do 87 (duzo wody) od tego czasu ciągnę vlcd waga wynosi 85 kg i nie ma zamiaru schodzić. Aeroby 1-2/tydzien (brak sił na tych kaloriach na więcej) + oczywiście siłowy 5 razy na tydzien. Jako, że mam już jako takie doświadczenie z "suplementami wyższych lotów..." sięgnąłem po nie niestety nie zbyt dużo dają (t3, clen dla ścisłości)
Jako, że chciałem w wakacje (choć na 2 połowę)mieć upragnione chociaż 80 kg chciałbym jakoś uratowac moją sytuację. Bardzo proszę o pomoc i opinie co robić. Pozdrawiam

Bf ~17%
staż na siłowni 3 lata
Typ budowy: endomorfik(troszkę z mezo)

"Szaleństwem byłoby robić tę samą rzecz wiele razy w taki sam sposób i oczekiwać innych rezultatów" - Albert Einstein

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 4189 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 79239
w sensie ze nie mozesz dalej zrzucic nic i waga stoi w miejscu ? .. a ładowanie kiedy ostatnio robiłes ? o ile w ogole ?

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 180 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5073
Dokładnie tak jak napisałeś, ładowania nie pomagają nic, waga wraca do wagi z przed ładowania i stoi, za niska kaloryczność... ostatnio robiem co 2 tygodnie chodzi ogólnie jak tu zrobić aby ta waga ruszyła, najprawdopodobniej będę dokładał kalorii ale czy podczas dokladania mogę liczyć na jakieś spadki to nie wiem...

"Szaleństwem byłoby robić tę samą rzecz wiele razy w taki sam sposób i oczekiwać innych rezultatów" - Albert Einstein

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 330 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4982
zmień rowerek na orbieterek/bierznie może to pomoże i nie opie.... się na aerobach po 50 minutach ma z Ciebie cieknąc jak byś wyszedł z prysznica ;p tylko takie aeroby ja uznaje
oczywiscie jakiś termogenik przed aerobami i nie napisałeś ale jak aeroby to na pusty żołądek lub po siłowym ^^


Zmieniony przez - elemakus w dniu 2014-06-04 23:23:50
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta białkowa

Następny temat

czy oprocz ze kawe napije sie przed treningiem to

Fitmeal