mięło ok 28 tygodni teraz mam przerwe i mysle nad nowym treningiem w który znajdowly by sie takie cwiczenia jak mc, siady. Ostanio czytałem o Splicie , hst chce zastowoc lub inny trenig na siłe/masa bo fbw jest dobre ale chce teraz zaskoczyc czyms nowym miesnie. Macie jakies rozpiski treningowe, cwicze w piwnicy ale sprzeu troche mam, ławka , wyciąg gorny-dolny, hantle, modliteinik , porecze, drązek, rowerek, brama. Zalezy mi na poszerzenie barków i zwiekszeniu siły na klate.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 95
Wzrost: 171
Cel treningowy: sila/masa
Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full
Dieta: zdrowa:) prubuje
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: BCAA teraz bedzie kreatyna na nowej rozpisce