SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HARDGAINER proźba o sprawdzenie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 580

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 146 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1972
Czesc chcialem zebys mi sprawdził plan, jestem juz po FBW 15/10/5 a chce zaczac skrocony i oto on na podstawie twojego artykułu oczywiscie mam pare pytań ?????????
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na skosie 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5 nachwytem
-pompki na poreczach 3 x max
+
brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20

B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5 ( czy to moge uginac nogi i wybijac ?? )
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+
lydki ( moge tylko ze sztanga na plecach ) i/lub brzuch 2-3 x 15-20
PYTANIA :
1. Czy moge zastosowac jeszcze cos na barki ???
2. Jak ma wygladac progresja najlepiej jak bys mi dał przyklad na WL lub MC
3. Czy moge zastosowac w dni nietreningowe HIT poniewaz mam troche fatu ???
4. Czy cwiczeni na takie jak bic, tric, barki, kaptury mozna w pozniejszy czasie dodac do treningu bo wyadje mi sie ze proporcja nie bedzie własciwa.
5. Czy moge dodac jescze do treningu przedramie bo mam saby chwyt np przy mc jak biore 120 kg to sie wyslizguje mi.
6. Czy moge zastosowac kreatyne + suplementy uzupełniajace diete ?
7. Ile powinien trwac tening i przerwa ??
Pozdrawiamm
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASS-dandask

Następny temat

Pomocy na Początek :)

Whey vit