Dlaczego biceps nie rosie ? :O

Przyczyną tego może być także genetyka, ja też mam problem z przyrostem cm w łapie :/

masa mi rosnie triceps juz jest ladny klatka tez pomalu ale rosnie, a lapa ni huya ;/

mysle ze genetyke odstawmy na dalszy plan wg mnie- dieta, regeneracja, dobry solidnie wykonany trening:) to sa rzeczy ktorych trzeba sie trzymac:)

robiles sobie okresy roztrenowania/regeneracji?

Ja mam tak samo wszystko dość fajnie rośnie, ale łapka słabo :/

za małe obciążenia stosujesz pewnie. Też miałem zastój, od momentu jak drastycznie zwiększyłem ciężar, ruszyło

Technika tez bo sie duzo dokształcałem w tym temacie..
co do roztrenowania to nie robilem

"Jeszcze jedna rada - zaciskaj zęby, a nie przerywaj serii to daje ogromne efekty. Na kolejnym treningu staraj się troszeczkę dołożyć. Nie będzie to trudne, zobaczysz."

:)

ja robie progresje
najpierw 8kg-10kg-12kg-15kg ;)

i robisz 6miechow mase!? zacznij od 12 to poczujesz "to cos" :)

jesli chodzi o sztange 28kg-38-43-43
nigdy nie przerywam serii i odpoczywam z zegarkiem w reku ;p