costamelo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

458

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.02.2013 (15:59)

Data rejestracji 08.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Powrót po kontuzji. witam! 6 tygodni temu na treningu mma (parter) przy skrętówce nabawiłem się kontuzji. jak stwierdził fizjoterapeuta miałem zerwane więzadła poboczne kolana lewego, mięsień brzuchaty łydki i mięsień dwugłowy uda. zalecił mi rehabilitację, gdy stan	1	2013-01-22 14:26
Odżywki i suplementy	Suplementacja stała witam! czy można i czy jest sens stosować suplementację stałą białkiem, preparatami witaminowo-mineralnymi, glukozaminą i bcaa? ćwiczę na siłowni i sw. białko - jako uzupełnienie diety. witaminy i minerały - po treningu sw. glukozamina - nie	10	2011-02-20 22:42
Odżywki i suplementy	Masa przy SW+FBW witam! chciałbym trochę złapać masy. trenuję: wtorek - parter; czwartek - stójka; sobota - siłownia fbw. jakie proponujecie zestawienie suplementów? moja koncepcja to: olimp vita-min - przed każdym z treningów. bcaa - przed każdym	11	2010-10-11 13:50
Odżywki i suplementy	CP+Mono 2 tygodnie bez efektów witam! od dwóch tygodni jem cp+mono i jestem podłamany, bo na cyklu na mono po dwóch tygodniach były już w miarę efekty (ok. 2kg), a na tym jak na razie 0! jak myślicie kreatyna jeszcze po prostu się	4	2010-05-29 10:54
Trening dla początkujących	Zmniejszenie obwodu w pasie witam! mam problem, otóż niedługo matura, a garnitur który kupiłem parę miesięcy temu jest za mały w pasie. co dziwne brzuch nie jest zalany, widocznie się zmasował. więc mam pytanko jak ćwiczyć, aby obwód w pasie poszedł w dół? dodam, że ćwiczę	2	2010-03-25 21:12
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia witam! jest to mój pierwszy split, wcześniej ćwiczyłem fbw, dlatego proszę o sprawdzenie i jeżeli będą błędy, proszę o poprawki. wtorek: klatka: 1. wyciskanie sztangi płasko: 40% cm-10-10 60% cm-5 80% cm-4-4-4-4-4 2. wyciskanie sztangi	4	2010-01-05 19:20
Trening dla początkujących	Nie rośnie biceps, przy wzroście innych partii. witam! mam problem, otóż jestem teraz na cyklu, na kreatynie vitalmax'a monohydrate wszystko dość ładnie rośnie, ale łapa w ogóle. czym może być to spowodowane? dokładniejsze informacje: jestem po trzecim tygodniu cyklu treningowego. jem	13	2009-11-29 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Czym zastąpić? witam! mam zamiar zastosować taką dietę: http://www.sfd.pl/dieta_na_ka%c5%bcd%c4%85_kiesze%c5%84_by_k3ho-t183005.html tylko bardzo nie lubię płatków owsianych, kaszy i ryżu. czym mógłbym to zastąpić? z góry dziękuję za odpowiedzi. pozdrawiam!	3	2009-04-27 20:07
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam! prosiłbym o ocenę mojego treningu na rozgrzewkę stretching i jedna seria podciągania na drążku szeroki nachwytem. a: nogi: 1. prostowanie nóg na maszynie - 3s 2. wznosy łydek siedząc	7	2009-03-08 19:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suplementacja stała	2011-02-22 16:22
Odżywki i suplementy	Suplementacja stała	2011-02-22 15:25
Odżywki i suplementy	Masa przy SW+FBW	2010-10-12 22:35
Odżywki i suplementy	Masa przy SW+FBW	2010-10-11 18:41
Odżywki i suplementy	Masa przy SW+FBW	2010-10-11 17:49
Odżywki i suplementy	CP+Mono 2 tygodnie bez efektów	2010-05-29 20:52
Trening dla początkujących	ABS2	2010-05-25 11:28
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2010-02-21 15:03
Trening dla początkujących	FBW do oceny!	2010-02-19 14:46
Trening dla początkujących	kolejnosc ?	2010-02-19 14:31
Trening dla początkujących	Oceńcie FBW z góry dzięki.	2010-02-19 14:29
Trening dla początkujących	Czy mam prawidlowy trening?	2010-02-18 17:57
Trening dla początkujących	Dlaczego biceps nie rosie ? :O	2010-02-18 17:55
Trening dla początkujących	kolejnosc ?	2010-02-18 17:53
Trening dla początkujących	Dlaczego biceps nie rosie ? :O	2010-02-18 17:51
Trening dla początkujących	FBW do oceny!	2010-02-18 17:49
Trening dla początkujących	Dlaczego biceps nie rosie ? :O	2010-02-18 17:42
Trening dla początkujących	Czy mam prawidlowy trening?	2010-02-18 17:35
Trening dla początkujących	Początki treningów	2010-02-18 17:31
Trening dla początkujących	Czy mam prawidlowy trening?	2010-02-18 17:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny!	2010-02-18 17:28
Trening dla początkujących	Oceńcie FBW z góry dzięki.	2010-02-18 17:22
Trening dla początkujących	FBW 2 razy w tyg. do sprawdzenie	2010-02-18 17:17
Trening dla początkujących	FBW 2 razy w tyg. do sprawdzenie	2010-02-16 18:11
Trening dla początkujących	Rz3eźba	2010-02-15 14:40
Trening dla początkujących	FBW 2 razy w tyg. do sprawdzenie	2010-02-15 14:39
Trening dla początkujących	PILNE : FBW	2010-02-14 18:38
Trening dla początkujących	FBW 2 razy w tyg. do sprawdzenie	2010-02-14 18:35
Trening dla początkujących	Rz3eźba	2010-02-14 18:28
Trening dla początkujących	rzezba brzucha	2010-02-14 18:23