SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

#Dieta# Oceńcie proszę #Dieta#

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1349

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam .Oceńcie proszę moją dietę ,czy może być. Oczywiście wszelkie sugestie jak najbardziej mile widziane :P.

Wyszło mi ,że potrzebuje : B-180/T-60/W-360. A więc:
1. 35/12/70
2. 35/12/70
3. 35/10/70
4. 35/25/80
5. 40/1/70
1.Śniadanie (7:00): Mleko 3,2% 200g, ser twarogowy chudy 100g, płatki owsiane 100g, rodzynki 100g. Ogółem : 35/11/77,6
2.Śniadanie w szkole (10:00): 2 bułki grahamki posmarowane trochę margaryną, 200g mleka 3,2%, ser twarogowy chudy 100g. Ogółem : 34,6/~12/70
3.II posiłek w szkole (14:00): 1 grahamka(trochę margaryny)z jakąś wędlinką, 50g rodzynek, ser twarogowy chudy 200g. Ogółem :~35/~10/67,1
4.Obiad (17:30): kasza gryczana 200g, jakiś olej 20g, tuńczyk w wodzie 50g. Ogółem: 35,7/26,8/139,6 (zdecydowanie za dużo ,niewiem co z węglowodanymi zrobić :( )
@@@@@@@ TRENING @@@@@@@
5.PO treningu 0,5l wody mineralnej z 100g miodu. /79,5W
6.Kolacja (21:00): mleko 3,2% 100g, 200g chudego twarogu, 100g rodzynek. Ogółem: 42,9/4,2/83

Wiem ,że często się powtarza twaróg ,ale niewiem co innego mogę jeść ,w szkole widze tylko to wyjście. I co na kolacje mógłbym zjeść zamiast rodzynek bo nic mi do głowy nie przychodzi. Dlatego tak skromnie bo z kasą kiepsko ostatnio :D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Dziękówa qazar <yes>!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Co to już wszystkie wypowiedzi? :) ,niewierze ,że ta dieta którą zrobiłem jest taka dobra ,żeby jedna osoba ją tylko skorygowała :D. Oczywiście qazarowi należy się nagroda w postaci soga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43234
ja bym z ostatniego mleko wywalił i dał cos innego

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
hehe dzięki qazar ,mam jeszcze małe pytanko. Zostało mi jeszcze z 60 tabletek kreatyny ,czy po treningu mogę popić te tabletki wodą z miodem?. Czy raczej wogóle niebrać kreatyny ,czy brać kreatynę ,a jak się skończy dopiero pić wodę z miodem? (trochę zamotałem te pytanie ,ale mam nadzieję ,że skumasz o co w nim biega :P)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ok dzięki bardzo . Masz tu magicznego soga odemnie ,który nie istnieje (ale kiedyś sobie zakupie abonament i zwróce dłużneg sogacza :D). Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94344
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Kwaśniewskiego

Następny temat

Rowerek - jak kontrolowac tetno ?

BF