kolejnosc ?

witam,

czy moge miec tak cwiczenia rozłozone?

1 dzień
klata + plecy

2 dzien
biceps + triceps + przedramie

3 dzien
barki, nogi

bo slyszałem ze coś klata + biceps czy tam triceps, ale czy to ma jakąś róznice?
kolega tak robi klata + triceps to po klatce tricepsu nie daje rady

Brzuch powinieneś ćwiczyć tym bardziej, że jest on w fatalnej formie. A biceps rzeczywiście zgubiłem, powinien on być w dniu trzecim.

moze nie dawac rade poniewaz triceps pracuje przy klacie.

Twoje polaczenie sa ta antagonistyczne partie tak jak klata i plecy.

moglbys tak polaczyc chociaz ja nie polecam laczenie dwoch duzych parti.

Ja jednak jak preferuje przy splicie duża partia + mała

Ale nie ma przez to skutków ubocznych? Że np. słabiej rośnie coś tam ?:P

tego ci nikt nie powie, ale w twoim planie w poniedziałek będziesz mieć bardzo mocny trening, a w środę, praktycznie żaden bodziec, lepiej połączyc duze partie z małymi, albo ćwiczyć FBW

Zrób tak:

Dzień 1 klatka + triceps
Dzień 2 plecy + barki
Dzień 3 nogi + przedramię

Według mnie powinieneś połączyć dużą partię z mniejszą, która także jest zaangażowana w wykonywanie ćwiczeń na te większe wtedy mięśnie mają czas na pełną regenerację.

P.S. A kiedy ćwiczysz brzuch?


Zmieniony przez - lb50 w dniu 2010-02-18 16:55:57

Brzucha nie ćwiczę :P
Bo mam zalany tłuszczem i że tak powiem nie znam cwiczeń za bardzo na brzuch... a gdzie zgubiłeś biceps?:D
Brzuch mam masakra, a nie chce mi się go spalać bo teraz masuje ostro ;p
Ale żeby go wrócić do normy to z pół roku trzeba :D wiec nie ćwiczę
no chyba ze się mylę?

1: Klatka, triceps
2: Plecy, biceps
3: Nogi, barki

I git :D

a ty znowu przedramie zgubiłeś, ale chyba przedramie to obojetnie w jaki dzien bede trenował ?

przedramie można z nogami i barkami.

Tak jak tomislav85 napisał, tylko zastanów się w ogóle czy jest sens ćwiczyć przedramię i tak jest ono ćwiczone dość mocno przy innych ćwiczeniach, takich jak podciąganie na drążku, itp. :)