tomislav85

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

177

przeczytanych postów

2059

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Hrubieszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty rower, siłownia, pływanie...

Ostatnia aktywność 26.07.2023 (17:17)

Data rejestracji 04.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Uraz po operacji ścięgien cześć. 1,5 mca temu miałem operację ścięgien. miałem przeciete 3 w nadgarstku. nie ruszalem 3 palcami. w piątek mam mieć ściągnięty gips. az tu wczoraj wyprostowakem rękę, nic nie dźwigałem itp. nagle cis strzeliło lub ukłuło mnie i od tej pory nie	3	2023-07-03 13:37
Trening dla początkujących	Progresja witam wszystkich proszę o poradę(y). chciałbym zmienić sposób progresji w swoim treningu. do tej pory stosowałem progresje liniowa- co tydzień dokładałem 2,5kg. gdy dzień w danym ćwiczeniu był gorszy cofałem się o 3 dokładki i co tydzień jazda w	7	2020-04-30 10:00
Trening dla początkujących	Fbw progresja liniowa witam wszystkich ćwiczę już trochę systemem fbw 3 x tydzień. narazie jednym zestawem 1. przysiad 4 s 2. uginanie nóg leżąc 3s 3. wl 4s 5. wiosło 4s 6. ohp 3s 7. bic/tric 2s 8 lydki 3s oczywiscie jak wszyscy na siłowni do której	1	2020-02-04 13:34
Trening dla początkujących	FBW a łydki witam serdecznie. nie było mnie tu od 3 lat. po takim czasie wróciłem ponownie na siłownię. obecnie ćwiczę 6 tydzień fbw 3 razy w tygodniu. 1. przysiady 2. uginanie nóg leżąc na maszynie 3. wiosłowanie sztanga 4. wznosy sztangielek bokiem 5.	8	2020-01-10 18:53
Trening dla początkujących	Mix witam, chciałbym ćwiczyć 2 razy w tygodniu daną partie. czy taki pomysł jak ćwiczenie 2 razy w tygodniu push//pull i jeden dzień poświęcony fbw to ma sens? pon- push śr - pull pt- fbw czy lepiej zastosować push/pull/legs i każdą partię	4	2015-01-25 15:34
Trening dla początkujących	Push/Pull/Legs witam wszystkich, po powrocie na siłownie ćwiczyłem 2 miesiące fbw 3 razy w tygodniu. teraz chcę robić 3 dniowy push/pull/legs. chciałbym się od was dowiedzieć/poradzić. mianowicie: czy np podczas ćwiczenia klatka barki tricpes mogę	1	2015-01-17 17:33
Po siłowni, o siłowni	wasze początki na siłowni? dokładnie chciałbym żebyście pisali wasze pierwsze treningi. co was nakłoniło- jaki był powód staru przygody z siłką. wasze pierwsze osiągnięcia. heh.<img	23	2010-02-24 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	powrót do formy po porodzie- plan ćwiczeń w domu witam serdecznie. moja żona jest 4 tygodnie po porodzie. chciałaby dojść do formy. chodzi jej w szczególności o ćwiczenia na piersi oraz brzuch domowymi sposobami. z góry dziękuje za porady i plany. pozdrawiam. waga: 60 kg wzrost: 170	5	2010-01-06 16:50
Odżywki i suplementy	czy wogóle to się jeszcze przyda??? witam was serdecznie. kumpel ma w szafce delikatnie przeterminowane ( około roku) kre alkalyn i amino 1600. on już sie boi tego używać i chce umięscić te suple w śmietniku. ja jednak zastanawiam się czy by za symboliczną złotówke nie przejąc tego od	1	2010-02-04 20:16
Trening dla zaawansowanych	noggi witam mam możliwość ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu. chciałbym ćwiczyć 2 razy w tygodniu nogi. tylko nie wiem czy to ma sens a jeżeli ma to jak połączyć partie żęby wpleść drugi trening nóg jakoś?	9	2010-01-22 17:31
Trening dla zaawansowanych	co lepsze na masę - progresja czy regresja?? w mojej siłowni wszyscy ćwiczą na masę progresją ciężaru. zainteresowała mnie ostatnio regresja. i tu pojawia się pytanie czy za pomocą regresji masa idzie równie dobrze jak po pro???	9	2010-01-14 19:51
Odżywki i suplementy	gainer/białko w pracy witam forumowiczów. mam 8 godzinny dzień pracy, czyli standard. jednak jedna przerwa podczas której jem posiłek jest zbyt krótka zebym zjadł odpowiednio:) a jem sporo%- mam takie pytani- jeżeli zabiore ze sobą do pracy shaker z przygotowanym	16	2010-01-21 09:24
Trening dla zaawansowanych	2 miesiace split 2 miesiace FBW? witam czy mozna cały rok treningowy ćwiczyć takim sysstemem? bo cały czas ćw splitem i troche to monotonne sie zrobiło wiec w tym roku byłbym za fbw/split.	3	2010-01-16 09:57
Trening dla zaawansowanych	co lepsze w przerwie między cyklami????? jak to było i jest u was?? czy lepiej zrobić sobie np tydzień całkowitej pauzy od treningów czy np 2 tygodnie treningu regeneracyjnego?? co na was lepiej działa??	10	2010-01-15 16:14
Odżywki i suplementy	kreatyna a trening regeneracyjny witam mam pytanie. mianowicie mój cykl na kreatynie dobiega końca i chciałbym zrobić 1-2 tyg regeneracji. czy jeżeli zaczne od poniedziałku regenerację dalej brać kreatyne czy dać sobie z nią spokój??? czy może jednak dokończyć cykl na masę i zacząć	4	2010-01-15 17:48
Administracja i Moderatorzy	jakby się komuś chciało to usuńcie moje wypociny. oto	0	2010-01-15 16:54
Trening dla zaawansowanych	jaka odżywka miedzy cyklami kreatynowymi? kończe właśnie cykla kreatynowy który trwał 8 tygodni. zrobie sobie przerwe z 5-6. co sobie zarzucić w tym czasie??	6	2010-01-10 15:43
Zdrowie i Uroda	ból w stopie-najczęstsze kontuzje- jak im zapobiegać?? witam mam taki problem. po treningu nóg strasznie mnie coś boli w stopie przy chodzeniu. jeżeli mi nie przejdzie w najbliższym udam się do lekarza. jednak może ktoś miał podobnie i coś wie?? zapraszam też do podzielenia się wiedzą na temat innych	0	2010-01-10 12:43
Administracja i Moderatorzy	przeniesienie tematu http://www.sfd.pl/powr%c3%b3t_do_formy_po_porodzie_plan_%c4%87wicze%c5%84_w_domu-t558642.html	2	2010-01-06 18:14
Trening dla zaawansowanych	pytanie o progresje witam czy cięzar lepiej dokladac w miare mozliwosci przy kazdym treningu. mowie tutaj o cwiczeniach wielostawowych. ponieważ spotkałem się z opinią że lepiej ćwiczyć kilka tygodni jednym ciężarem żeby mięsnie sie przyzwyczaiły a nast dołożyc od razu	2	2010-01-06 13:43
Trening dla zaawansowanych	co wam daje lepsze przyrosty w ćwiczeniach na mase? osobiście ćwiczę klatkę z tricepsem plecy z bicepsem. spróbowałem dzisiaj treningu plecy triceps i czułem pracę tricepsa znacznie mocniej niż dotychczas. boje się jednak o jego regeneracje ponieważ teraz byłby narażony na przetrenowanie czyż nie??	2	2010-01-05 17:33
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy- 3 dniowy- do oceny. pon: klatka 1.szwedki 4s 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 3.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s 4.rozpiętki na ławce skośnej/poziomej 4s triceps 1.francuskie wyciskanie sztangi leżąc-stałe obciążenie 4s 2.prostowanie	5	2010-01-05 10:57
Trening dla początkujących	barki- wyciskanie sztangi witam mam pytanie odnośnie ćwiczenia na barki. mianowicie cwicząc ostatnio na siłce znajomy odradził mi opuszczac sztangę do konca tj do mostka. mowił ze to grozi kontuzja i zalecił bym opuszczał tylko do linii uszu. hmm sprobowałem i działa to na	5	2010-01-04 14:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Progresja	2020-05-04 09:44
Trening dla początkujących	Progresja	2020-05-03 20:41
Trening dla początkujących	FBW a łydki	2020-01-11 09:29
Trening dla początkujących	FBW a łydki	2020-01-10 20:06
Trening dla początkujących	Mix	2015-01-25 15:59
Trening dla początkujących	Mix	2015-01-25 15:56
Inne dyscypliny	Mistrzostwa Europy piłkarzy ręcznych 2012	2012-01-23 23:00
Inne dyscypliny	Mistrzostwa Europy piłkarzy ręcznych 2012	2012-01-23 22:35
Inne dyscypliny	Mistrzostwa Europy piłkarzy ręcznych 2012	2012-01-23 22:32
Inne dyscypliny	Mistrzostwa Europy piłkarzy ręcznych 2012	2012-01-23 17:08
Inne dyscypliny	Mistrzostwa Europy piłkarzy ręcznych 2012	2012-01-23 17:08
Inne dyscypliny	Mistrzostwa Europy piłkarzy ręcznych 2012	2012-01-23 17:07
Inne dyscypliny	Mistrzostwa Europy piłkarzy ręcznych 2012	2012-01-21 22:37
Inne dyscypliny	Mistrzostwa Europy piłkarzy ręcznych 2012	2012-01-21 22:32
Inne dyscypliny	Mistrzostwa Europy piłkarzy ręcznych 2012	2012-01-21 22:15
Inne dyscypliny	Mistrzostwa Europy piłkarzy ręcznych 2012	2012-01-21 22:14
Inne dyscypliny	Mistrzostwa Europy piłkarzy ręcznych 2012	2012-01-21 22:05
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-01-19 21:55
Trening dla początkujących	Kreatyna	2012-01-14 20:34
Trening dla początkujących	łamany gryf	2012-01-14 20:30
Trening dla początkujących	Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń - pomóżcie	2012-01-14 20:27
Trening dla początkujących	Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń - pomóżcie	2012-01-14 20:25
Po siłowni, o siłowni	wasze początki na siłowni?	2010-02-24 19:08
Po siłowni, o siłowni	wasze początki na siłowni?	2010-02-24 19:01
Trening dla początkujących	Prosze o stworzenie rozpiski	2010-02-24 18:34
Po siłowni, o siłowni	wasze początki na siłowni?	2010-02-24 15:34
Po siłowni, o siłowni	wasze początki na siłowni?	2010-02-24 13:51
Po siłowni, o siłowni	wasze początki na siłowni?	2010-02-24 13:39
Po siłowni, o siłowni	wasze początki na siłowni?	2010-02-24 13:37
Trening dla początkujących	czy siłownia hamuje wzrost ????	2010-02-24 08:03