Szacuny
0
Napisanych postów
177
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2059
witam serdecznie.
Moja żona jest 4 tygodnie po porodzie. Chciałaby dojść do formy. Chodzi jej w szczególności o ćwiczenia na piersi oraz brzuch domowymi sposobami. Z góry dziękuje za porady i plany. pozdrawiam.
waga: 60 kg
wzrost: 170 cm
posiadamy hantelki 4 kg, ławeczkę do brzuszków, rowerek.
Szacuny
2
Napisanych postów
1917
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34027
wiesz moze dobrze sie nie znam ale napewno 2/3*w tyg po 60 min rowerek bedzie oki :)
a co do brzucha..
no to moze wybrac miedzy takimi cwiczeniami:
zwykle brzuszku na lawce/brzuszki ze skretem tlowia na lawce
unoszenia nog
co do piersi.. myle ze tu zwykle cwiczenia na klatke pomoga:)
np: wyciskanie na lawce skos gora ze skretem(tu moze wykozystac lawke do brzuchow)
rozpietki na lawce:)
napewno nie pomoc profesjonalna ale zawsze jakas:)