Oceńcie FBW z góry dzięki.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 824

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Adam3k

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 429 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3584

Przysiady ze sztangą 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie sztangi 3s
Wyciskanie hantli (na barki) 2s
Uginanie ramion ze sztangą 2s
Wyciskanie wąsko sztangi 2s

Sprawdzcie czy dobrze ulozylem, prawiłowa kolejność?

Sogacz mile widziany :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12276

tak. dodalbym zamiennie z przysiadow martwy ciag i zamiennie z wioslem podciaganie na drazku.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

costamelo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 458

Tak jak eeroo tylko dałbym jeszcze zamiast wąskiego wyciskania francuza.

...

Adam3k

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 429 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3584

zamiennie to znaczy jeden tydzien tak a w drógim zmieniac te 2 cwiczenia i tak co tydzien zmieniac?

Sogacz mile widziany :D

...

costamelo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 458

Nie. Co trening, tzn. poniedziałek: przysiad i wiosłowanie, środa: martwy ciąg i drążek itd. Pozdrawiam! :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

FBW do oceny!

Następny temat

TRENING 4-DNIOWY PROSZĘ O SPRAWDZENIE I OPINIE

Polecane artykuły

Oceńcie FBW z góry dzięki.

Trening dla początkujących

FBW do oceny!

TRENING 4-DNIOWY PROSZĘ O SPRAWDZENIE I OPINIE

4 dobre ćwiczenia na łydki, ciekawe i mniej znane

Wyciskanie sztangi leżąc - namierz i rozwiąż problemy

Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?

Czy zwiększanie ilości włókien mięśniowych jest możliwe?