Adam3k

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

429

przeczytanych postów

3584

napisanych postów

Imię Hubert

Nazwisko nie podam

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie zastanawiam sie powaznie myslec nad kulturystyką

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.05.2013 (21:56)

Data rejestracji 10.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz i przedtreningowiec witam moze zacznę od tego ze z siłownią skończyłem jakieś 1,5 roku temu a ćwiczyłem też coś około 1.5 roku i skutki są takie ze zalało mnie tłuszczem (większość tego tłuszczu zawdzięczam piciu piwa i przekąszaniu czegoś wieczorami) ale 2 tygodnie	15	2013-03-11 22:19
Odżywki i suplementy	AAKG 7500 Extreme Shot witam zauwazylem w ofercie sklepu sfd aakg 7500 extreme shot olimpa i tu nasuwa sie pytanie czy jest to lepszy suplement od aakg hardcore treca pod względem pompowania?	14	2010-07-22 12:55
Odżywki i suplementy	Porada w dobraiu dobrego spalacza tłuszczu. witam dawno mnie nie było na forum ale dzisiaj zawitałem nie z yle powodu tylko kuzyn który juz troche cwiczył na siłce chce kupic jakis dobry spalacz tłuszczu dlatego pytam was o porade jaki spalacz mu doradzic. zależy mu na szybkim spaleniu	17	2011-01-05 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do poprawy / wiek 18 lat waga 80kg średnie zapotrzebowanie dzienne kalorii 2200 + dodam 500 zeby mase zrobic czyli razem 2700 średnie zapotrzebowanie bialka przy budowie masy miesniowej: 80*2,2= 176g śniadanie 9:00 placuszki owsiane białko - 27 g (z tego	179	2010-06-03 10:12
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr. 76287	4	2010-07-26 22:57
Pytania do obsługi sklepu	Smaki supli	1	2010-07-26 08:33
Odżywki i suplementy	N.O-XPLODE + Geranium witam zakladam temat poniewaz no xplode praktycznie na mnie niedziala i znalazlem na allegro geranium w capsach 1 caps=40mg geranium i tu moje pytanie gdybym to kupil to moge to razem laczyc? i ile caps geranium dodawac?	2	2010-07-15 22:16
Trening dla początkujących	Dobre cwiczenia na dół klatki i barki witam jakie są dobre cwiczenia na dół klatki i barki?	13	2010-07-13 09:45
Pytania do obsługi sklepu	smaczki supli	6	2010-06-12 14:39
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr. 73707	7	2010-06-28 22:08
Odżywki i suplementy	Spadki masy po cyklu witam szukalem w wyszukiwarce ale nieznalazlem odpowiedzi na pytanie a jest ono takie: czy po cyklu na kreatynie na którym byla trzymana dieta, a po cyklu juz nie bylo bedą duze spadki?, na czym te spadki polegają bo nieczaje przeciez miesien	22	2010-07-03 18:49
Odżywki i suplementy	AAKG 3000 / AAKG Mega Hardcore witam mysle nad zakupem aakg i widze ze w 8 caps mega hardcore jest ponad 3g aakg i 2g cytruliny a w aakg 3000 z witalmaxa w 3 capsach jest 3g aakg i tu nasuwa sie moje pytanie: po 6 capsach którego z tych supli odczuje większą pompę? a i czy	11	2010-07-03 11:13
Odżywki i suplementy	LG Postal lg postal opłaca się to kupic na budowanie masy miesniowej po treningu? czy polecacie cos innego?	17	2010-07-01 10:12
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr. 73081	4	2010-06-21 09:29
Odżywki i suplementy	próbki przed cyklem witam czy moge zjesc kilka próbek np massacry crea shot i nitro energized na 2 tygodznie przed pierwszym cyklem na mono czy to moze zaszkodzic? (poniewaz chcialem spróbowa jak dzialają )	14	2010-06-21 23:25
Trening dla początkujących	Split na mase do oceny / korekty poniedzialek klata + bic klata: 1.wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 4x10-12 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x10-12 3.rozpietki glowa w dol 4x10-12 bic: 1.uginanie ramion ze sztangą 4x10-12 2.uginanie pojedyńczego ramienia w	7	2010-06-21 12:41
Odżywki i suplementy	Rozpiska supli ew poprawa witam mysle nad takimi suplami na 1 cykl prosze o rozpiske ewentualne doradzenie innyc supli 1. [http://www.sfd.pl/sklep/olimp_creatine_mega_caps-opis26077.html] mono 400caps + 180caps w blistrah czyli razem 580 caps 2.	13	2010-06-18 23:28
Odżywki i suplementy	Peak Plutonium próbowałktoś jakie efekty?	1	2010-06-17 10:08
Odżywki i suplementy	Które waszym zdaniem lepsze shock vs no shotgun vs no xplode bcaa xplode vs bcaa tst (tst lepsze czy xplode?) prosze opisytac reakcje (po ilu miarkach)	3	2010-06-16 10:48
Odżywki i suplementy	N.O. EXPLODE vs Shock Therapy jak w temacie który kupel na was lepiej działa?	15	2010-06-12 20:08
Odżywki i suplementy	suple jak dawkowac na cyklonie witam prosze o rozpiske dawkowania co i kiedy z góry dzięki 1. [http://www.sfd.pl/sklep/olimp_creatine_mega_caps-opis26077.html] mono 400caps + 180caps w blistrah czyli razem 580 caps 2. [http://www.sfd.pl/sklep/trec_aakg_hardcore-opis1555.html]	9	2010-06-11 20:23
Odżywki i suplementy	nadgarstek (chyba scięgna) co na to? witam cos mi sie dzieje z nadgarstkiem normalniejak ruszam nim na boki bardzo boli (mialem juz takie cos zrobilem 1.5 tygodnia przerwy i bylo normalnie) teraz zaczą mnie bolec dalej niewiem po czym moze przez to ze spalem z wygiętym nadgarstkiem na	7	2010-06-12 09:48
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl sprawdzcie czy dobre suple/ew. poprawcie witam bedzie to mj pierwszy cykl na kreatynie a zatem: 1. http://www.sfd.pl/sklep/olimp_creatine_mega_caps-opis26077.html mono 400caps + 180caps w blistrah czyli razem 580 caps 2. http://www.sfd.pl/sklep/trec_aakg_hardcore-opis1555.html aakg	32	2010-06-01 21:34
Pytania do obsługi sklepu	Premium Nutrition Leucitor hardcore - 210kap.	1	2010-06-08 09:25
Odżywki i suplementy	który NO shotgun lepszy? witam zauwazylem w sklepie 2 shotguiny i chcialbym sie zapytac któren jest lepszy (wg was) jesli ktos bral i na jak dlugi cykl taka pucha starczy i czy dobre efekty po nim widac no shotgun mhf-1 588g 139,00 zł no shotgun v.3 644g 119,00 zł	9	2010-06-04 16:55
Odżywki i suplementy	bialko serwatkowe witam kumpel wyslal mi link z jakims bialkiem serwatkowym 4kg za 28zl chcialbym sie dowiedziec czym sie to rozni od wpc i czy przy braniu 0,5kg dziennie mozna przytyc (kumpel sie pyta )	7	2010-06-03 22:26
Trening dla początkujących	ACT NA MASE DO OCENY I POPRAWY poniedzialek klata + bic + przedramie klata: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (15-12-10) 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę (15-12-10) 3.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej	8	2010-05-30 16:04
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl sprawdzcie czy dobrze dobrane odzywki/ doradzcie witam mam prawie 18 6 miechow treningu i chce zakupic odzywki sprawdzcie czy dobrze dobralem i jesli ktos moze dawkowanie rozpisac. ewentualnie jeli ktosby mial jakies lepsze suple ktore moge wybrac to prosze pisac. cykl 2 miechy masówka	14	2010-05-30 10:23
Trening dla początkujących	ABS czy A6W? tak jak w temacie co jest lepsze?	8	2010-05-26 11:29
Odżywki i suplementy	400zl na suple co doradzacie? witam wystawilem posta aby dowiedziec sie co polecacie na pierwszy cykl kreatynowy mam do wydania 400zl 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - to chyba troche przy kosci 2) wiek 18 3)	16	2010-05-24 19:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz i przedtreningowiec	2013-03-13 22:02
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz i przedtreningowiec	2013-03-12 22:34
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz i przedtreningowiec	2013-03-12 20:49
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz i przedtreningowiec	2013-03-12 19:11
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz i przedtreningowiec	2013-03-11 22:38
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz i przedtreningowiec	2013-03-11 22:29
Odżywki i suplementy	Porada w dobraiu dobrego spalacza tłuszczu.	2011-01-05 21:51
Odżywki i suplementy	Porada w dobraiu dobrego spalacza tłuszczu.	2011-01-05 21:40
Odżywki i suplementy	Porada w dobraiu dobrego spalacza tłuszczu.	2011-01-05 21:31
Odżywki i suplementy	Porada w dobraiu dobrego spalacza tłuszczu.	2011-01-05 21:16
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-01-05 21:13
Odżywki i suplementy	Porada w dobraiu dobrego spalacza tłuszczu.	2011-01-05 21:09
Odżywki i suplementy	Porada w dobraiu dobrego spalacza tłuszczu.	2011-01-05 20:02
Odżywki i suplementy	Porada w dobraiu dobrego spalacza tłuszczu.	2011-01-05 19:34
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli VOL 2	2010-08-03 23:02
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli VOL 2	2010-08-03 22:49
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli VOL 2	2010-08-03 21:35
Odżywki i suplementy	STORM + NO XPLODE Tragedia :P	2010-07-31 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	lekarstwo mnichow ciekawostka	2010-07-31 19:50
Odżywki i suplementy	STORM + NO XPLODE Tragedia :P	2010-07-30 21:23
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr. 76287	2010-07-29 12:19
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr. 76287	2010-07-28 15:59
Odżywki i suplementy	Dlaczego droższe białka są lepsze?	2010-07-24 10:04
Odżywki i suplementy	AAKG 7500 Extreme Shot	2010-07-22 14:06
Odżywki i suplementy	AAKG 7500 Extreme Shot	2010-07-22 13:03
Odżywki i suplementy	N.O-XPLODE + Geranium	2010-07-16 08:13
Trening dla początkujących	Dobre cwiczenia na dół klatki i barki	2010-07-13 10:34
Trening dla początkujących	Dobre cwiczenia na dół klatki i barki	2010-07-13 10:28
Trening dla początkujących	Dobre cwiczenia na dół klatki i barki	2010-07-13 10:25
Trening dla początkujących	Dobre cwiczenia na dół klatki i barki	2010-07-13 10:21