Mój plan treningowy,proszę o odpowiedz!

Witam chciałem przedstawić swój plan treningowy , zależy mi szczególnie na przyroscie mięśni klatki pierśowych!!!
Poniedziałek
klata:
wyciskanie płasko 5s
wyciskanie na skosie 5s
rozpiętki płasko 4s
przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2s
triceps:
wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 5s[na każdą ręke]
wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4s
wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 2s
pomki w podporze tyłem 2s
brzuch:
abs

Środa
plecy:
martwy ciąg 4s
wiosłowanie 5s
skłony ze sztangą trzymaną na karku 3s
biceps:
uginanie sztangielek stojąc[uchwyt młotkowy] 4s
uginanie sztangielek stojąc podchwytem[z supinacją nadgarstka]4s
uginanie w podporze 4s
brzuch:
abs

Piątek
nogi:
prostowanie nóg w siadzie 4s
przysiady 5s
przysiady ze sztangą z tyłu za plecami 3s
wspięcia na palce 3s
barki[razem z kapturami]:
wyciskanie sprzed głowy 4s
unoszenie bokiem 3s
unoszenie w opadzie 3s
sztrugsy 4s
brzuch:
abs
Proszę o szybką odpowiedz!!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 lat

Waga: 58kg

Wzrost: 176cm

Cel treningowy: przyrost suchej masy mięśniowej

Staż treningowy na słowni: około 2 miesięcy

Uprawiane inne sporty: piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki

Dieta: staram się jeść dużo białka:P ale diety ułożonej nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie zażywam

Przysiady/MC
Drazek/Wioslo
Wyciskanie lezac/Wycisaknie skos
Wyciskanie stojac/Unoszenie sztangi wzdluz
uginanie ramion ze sztanga/wyciskanie francsukie
brzuch.

trzymaj miche.

za duzo serii na triceps, a za malo na plecy poza tym mysle ze ok

Tricpes zrób 2 ćwiczenia i powinno wystarczyć. Na plecy kicha. Masz dwa ćwiczenia na prostowniki. Plecy wg mnie:
MC
Podciąganie na drążku
Wiosłowanie sztangą i ewentualnie przyciąganie wyciągu dolnego.
Nogi zaczynaj od przysiadu potem prostowanie nóg siedząc, uginanie leżąc i wspięcia na palce.