within

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

13324

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Maćkowiak

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Rawicz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 03.11.2018 (19:20)

Data rejestracji 05.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Jakie zboża i inne ziarna wystarczy zalać wrzątkiem? witam z racji czystego lenistwa chciałem zapytać co można zalać wrzątkiem oprócz owsianki kaszy kuskus kaszy mannej?	1	2016-05-08 21:54
Po siłowni, o siłowni	ocena przysiadu wrzucam filmik z moich wyczynów w celu obiektywnej oceny xd https://www.youtube.com/watch?v=lcismkjq-gm	7	2016-01-13 18:03
Po siłowni, o siłowni	Wyniki sportowe. witam chciałbym poznać opinie na temat moich ogólnych wyników sportowych. wiem, że olimpiady bym nie wygrał ale nie o to chodzi. 181cm waga 81kg ale ok 16% fatu czyli taki skinny-fat :( czyli mięsnia zero przysiad 80x10 atg wyciskanie	4	2014-06-26 18:54
Po siłowni, o siłowni	ocena martwego ciagu witam chciałem wrzucić do oceny filmik z mc kumpla http://www.youtube.com/watch?v=w2j8kzy1pte	6	2013-10-03 19:46
Szybkie pytania bez logowania	biegi długodystansowe. mam pytanie czy jest taka możliwosc by po zrzuceniu np, 10kg wagi ciała biegać długie dystanse wolniej niz przy starej wadze? z taka teoria sie spotkałem. zakładam, że chodziło o zrzuceniu mięśni a nie tłuszczu, bo jak w drugą strone to wiadomo ze	2	2013-04-01 17:08
Po siłowni, o siłowni	praca jako instruktor witam mam pytanie jakie sa główne kryteria przyjęcia do pracy na siłownie w roli instruktora? wiadomo, żę kurs i "wygląd" to podstawa a czy wykształcenie wyższe kierunkowe także wymagane? czy tylko mile widziane?	0	2012-10-09 10:25
Inne dyscypliny	Ból w nogach chciałem się dowiedzieć co robię źle, bądź co jest ze mną nie tak, ponieważ biegam dobre 2 miesiące a za każdym razem kiedy biegne truchtem dłuzej niż 10 minut zaczynają mnie boleć nogi poniżej łydki. jest to dość wkurzające bo nie umożliwiami to	5	2011-07-19 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	monotonna dieta chciałem zapytać czy monotonna dieta ma jakieś skutki oprócz znudzenia i przejedzenia tym samym jedzeniem??	3	2011-07-08 11:08
Szybkie pytania bez logowania	małe pytanie zawsze się zastanawiałem jak trójboisci przybieraja na masie. znam jednego z sfd.pl ktory 2 3 lata temu ważył 80 kg a teraz ok 140 w 3 lata zrobic 60 kg to wychodzi 20 kg na rok. czy to super gen i masa kcal bo jak wiadomo w trójboju raczej nie ma	1	2011-03-07 10:50
Trening dla zaawansowanych	długofalowy vs 15 10 5 jakie są główne różnice pomiędzy tymi treningami pod względem budowania siły? długofalowy to typowy trening na małej liczbie powtórzenia a 15 10 5 urozmaicony. jakie są wasze zdania na ten temat?	0	2010-09-15 07:08
Trening dla początkujących	martwy ciąg chciałem się pytać, żeby nogami ciągnąć to trzeba tak zrobić jakby się chciało je wbić w podłoże?	1	2010-08-31 10:24
Trening dla zaawansowanych	rowerek a przysiad mam pytanie czy kręcenie aerobów na rowerku jest w stanie przyczynić się do większych ciężarów w przysiadzie? jakby nie patrzeć to przysiad odpowiada za budowe 1 rodzaju włókien a rowerek za drugi rodzaj, czyli powinno sie uzupełniać.	1	2010-08-23 09:43
Odżywianie i Odchudzanie	do sprawdzenia. 75kg 3.0 g b / kg, 231g b 1.88 g t / kg 144g t 3.2 g w / kg 245g w i posiłek 25 gram izolatu b 20 t 0 w 0 100g płatków owsianych b 12 t 7 w 70 50g owoców b 0t 0 w 11 30 ml lnianego b0 t 30 w 0	3	2010-08-18 09:12
Aktualności - Sporty Siłowe	siła a utrzymanie masy mam pytanie czy siłę można spokojnie zrobić przy utrzymywaniu masy? wtedy kluczową role odgrywa trening ewentualnie kretka. bo szczególnie nie chce przybierać na wadze nawet zbić do 75 czyli z 3 2 kg. a takie pytanie z innej beczki to trójboiści w	5	2010-04-14 21:10
Trening w domu	siła a utrzymanie masy. mam pytanie czy siłę można spokojnie zrobić przy utrzymywaniu masy? wtedy kluczową role odgrywa trening ewentualnie kretka. bo szczególnie nie chce przybierać na wadze nawet zbić do 75 czyli z 3 2 kg. a takie pytanie z innej beczki to trójboiści w	2	2010-04-13 11:43
Trening dla początkujących	trening siłowy mam parę pytań odnośnie treningu na siłę. 1.czym się różni np. trening metoda 3x3 a 15 10 5? jedno i drugie z założenia na siłę. w treningu 15 10 5 chodzi o zwiększenie przekroju poprzecznego mięśni ? bo widziałem w jakiejś rozpisce do trójboju	1	2009-12-20 08:44
Odżywianie i Odchudzanie	pora ważenia. jaka jest prawidłowa pora ważenia i pomiaru tkanki tłuszczowej. z rana i po treningu 13% fatu a wieczorem 15% ktora prawidłowa?	3	2009-11-20 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	BF mam pytanie czy 15% bf przy 78kg i 182 to dobry wynik ? bo co procent w dół obniżam sobie poziom bf do którego chce dojść.	2	2009-07-27 18:49
Odżywki i suplementy	następny cykl mam pytanie odnośnie następnego cyklu. miałem już 3 cykle ; 1 na mono, 2 jabłczan,3 storm+schock teraz nie wiem czy następny tez na stormie i shocku bo mi zostało jeszcze schocka, bo teraz to raczej mi zwykłe mono ani nic nie pomoże, skoro nie	2	2009-01-12 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	150g bialka mam prośbe czy mógłby ktoś napisać przykładowa diete ale skladajaca sie z białka bo reszte mam dobrze ułożoną tak by zawierało sie w niej 150g białkam, zawsze jak układałem to wychodzilo gdzies po 80g a potem jzu nie wiedzialem co dać zeby wyszlo to	6	2008-05-31 12:57
Odżywki i suplementy	ostrowia problem mam problem mianowicie ,albo robie coś źle albo nie wiem. wsypuje te 3 łyżki do szklanki i zalewam mlekiem i miesszam dosyć długo a to nie cche sie rozpuścić moze z 1/4 zostaje nie wiem czy tak ma być czy co?	3	2008-05-31 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dni beztreningowe mam pytanie, czy w dni treningowe jak i beztreningowe przyjmujemy jaka sama ilość biłka czy w beztreningowe mniej ?	4	2008-05-28 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta witam, otóż mam małe pytanie odnośnie białka w diecie. tak ogólnie mówiąc czy zamiast np. biłka od kurczaka (piersi) bo to chyba podstawowe źródło biłka, można zastąpić większą ilościa jajek kurzych albo jakimś białkiem np. ostrovia, szczególnie	1	2008-05-27 08:59
Zdrowie i Uroda	ból nóg po wysiłku mam taki rpzypadek bola mnie nogi tuż nad kostkami po wewnętrznych częściach nóg. ta część na wewnątrz od golenia. nie wiem czy to powszechny przypadek i troche mnie o nie pokoi bo nie moge biegać:(	4	2008-02-05 20:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	ocena przysiadu	2016-01-26 17:00
Po siłowni, o siłowni	ocena przysiadu	2016-01-13 21:56
Po siłowni, o siłowni	ocena przysiadu	2016-01-13 18:03
Po siłowni, o siłowni	Wyniki sportowe.	2014-06-26 21:22
Galeria Zdjęć	* LIGHT WEIGHT BABY - FILMIKI Z TRENINGÓW,ZAWODÓW ITD. *	2013-10-03 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-04-06 10:57
Inne dyscypliny	Ból w nogach	2011-07-20 13:25
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2011-06-15 10:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2011-04-23 15:43
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2011-04-22 11:41
Trec	Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących	2011-03-14 10:34
Trening dla początkujących	MC - robic czy nie robic	2010-09-10 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT pytanie	2010-05-27 10:10
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-27 10:06
Odżywki i suplementy	TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!	2010-05-07 07:48
Odżywki i suplementy	TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!	2010-05-07 07:48
Odżywki i suplementy	TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!	2010-05-06 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do poprawy	2009-12-26 22:14
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-12-19 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobiałkowa czy na mase?	2009-11-20 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	dzien z diety do oceny!	2009-11-19 13:57
Trening dla początkujących	FBW pytaneczko ;]	2009-11-15 15:59
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2009-11-13 21:15
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2009-11-11 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Historia pewnego grubaska ;) - fotorelacja	2009-11-09 12:26
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2009-11-08 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	BF	2009-07-27 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ok. 10kg -	2009-04-27 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ok. 10kg -	2009-04-27 10:02
Odżywki i suplementy	aaka+TCM	2009-03-10 14:46