-Dawid95-

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

237

przeczytanych postów

3703

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.05.2023 (11:40)

Data rejestracji 26.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Naciągnięcie czworogłowy witam, jakiś czas temu(ok.2-2,5 miesiąca) pojawił się u mnie ból mięśnia(raczej przyczepu czy jak to się nazywa) czworobocznego przy biodrze, podejrzewam, że to mięsień krawiecki. ból był odczuwalny przy pełnych przysiadach w normalnym dla mnie	1	2015-01-20 17:47
Aktualności - Sporty Siłowe	tsk ćwiczenia pomocnicze witam, trenuję tsk od ponad roku, na siłowni znacznie dłużej, mam kilka pytań: -szukam ćwiczenia pomocniczego do przysiadu, coś oprócz przysiadów do pudła/stołka -czy do mc lepsze będzie "dzień dobry" czy martwy z czymś pod stopami aby ciągnąć z	19	2014-08-05 20:59
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka i białko wiatm, poszukuję jakiejś dobrej przedtreningówki bez geranium, a także innych zakazanych na zawodach substancji (trójbój siłowy), ostatnio brałem iforce conquer, działał fajnie, pod koniec puchy brałem już około 2 porcji, szukam czegoś	12	2014-08-24 20:18
Aktualności - Sporty Siłowe	aktywne opuszczanie witam, mam kilka pytań odnośnie aktywnego opuszczania: 1.ile dołożyć ciężaru względem najcięższej serii wyciskania(130-150kg)? 2.jak długo stosować tę metode? 3.czy można ją stosować do samych zawodów czy ostatni tydzien, dwa odpuścić? 4.ile	1	2014-02-01 16:52
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka, bcaa 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ekto/mezo 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 88/182 4) staż treningowy: 4,5 roku 5) cel cyklu: masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: saw, napalm,	16	2014-01-18 22:04
Aktualności - Sporty Siłowe	Dzien zawodow 1.co jecie w dniu zawodów? wydaje mi sie że trzeba dużo wegli, ale lepiej sie upewnić. z czego najlepiej ? 2.czy są jakieś ograniczenia co do kofeiny?	4	2013-10-10 07:37
Odżywki i suplementy	Suplementacja siła/masa witam, proszę o jakieś wskazówki w wyborze supli, ale najpierw ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: bf:ok.10-12(ciężko było mi dokładnie fałdy pomierzyć), ekto 2) wiek: 18 3)	6	2013-07-19 19:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Trójbój -> dwubój od ok.4 lat trenuję na siłowni, od niedawna trójbój (190,145,227), mam 18 lat i takie pytanie: czy da się zmienić dyscyplinę z trójboju na dwubój i coś osiągnąć czy już za późno? pytanie bardziej z ciekawości, bo nie wiem czy naprawdę chce i mogę	7	2013-05-28 20:08
Zdrowie i Uroda	Mięsień naramienny witam, od pewnego czasu trenuję na siłowni, ok. 3 tygodnie temu zaobserwowałem ból barku (wydaje mi się, że to mięsień a nie staw) szczególnie podczas wyciskania. nie wiem czy mam to od wyciskania czy siatkówki(na wf bez rozgrzewki). na początku	3	2013-03-12 22:19
Aktualności - Sporty Siłowe	Trójbój siłowy trening witam' od jakiegoś czasu trenowałem na siłowni, plany czasami były bardziej kulturystyczne czasami trochę siłowe albo całkiem do niczego, ostatnio przyszedłem na siłownię do klubu i trener zaproponował mi udział w zawodach. zajmuje się on głównie	7	2013-01-27 15:42
Trening dla początkujących	trening, cel: masa witam, poproszę o poprawę planu, jakieś wskazówki. poniedziałek: nogi: 1.przysiad 10/8/8/6/6 2.prostowanie nóg na maszynie 10/10/10 3.marwtwy na prostych nogach 10/10/8/8 4.wspiecia 30/25/20/20 bary: 5.wyciskanie zza	5	2012-11-10 00:34
Trening dla początkujących	masa witam. proszę o poprawienie planu : środa: nogi: 1.przysiad 10/8/8/6/2/6/8 2.prostowanie nóg na maszynie 10/10/10 3.marwtwy na prostych nogach 10/10/8/8 4.wspiecia 30/25/20/20 bary: 5.wyciskanie zza	18	2012-01-21 22:52
Trening dla początkujących	dynamika/wyskok witam. zamieszczam post na prośbę kolegi. chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na dynamikę/wyskok, ewentualnie odesłanie do tematu, który mógłby mi pomóc. płeć :mężczyzna wiek : 17 waga : 72 wzrost : 175 cel treningowy :	1	2012-02-29 19:57
Trening dla początkujących	super dunks 3 witam chciałbym się dowiedzieć czy mogę trening "super dunks 3" z treningiem nóg: przysiad 10/10/10/8/6/8 martwy na prostych 10/10/10/10 wspięcia 30/25/25? dodam, że mam ponad 2 lata stażu z góry dzięki	1	2011-12-21 17:52
Trening dla początkujących	Masa witam, proszę o poprawę mojego planu. poniedziałek: plecy: 1.martwy ciąg 8/6/5/4/2/4 2.podciąganie szeroko 10/10/8/8/8 3.wiosłowanie 12/10/8/6/8 tył barku: 4.unoszenie hantli w opadzie 12/12/12 triceps: 5.wyciskanie	13	2011-06-01 18:58
Odżywki i suplementy	Poczatek witam. zacznę od ankiety: 16lat 75kg/178cm staż-2 lata cel-masa mięśniowa(jako, że już blisko wakacje nie chciałbym się zalać) nic wcześniej nie brałem myślałem o mono, bcaa i jakimś białku, więc proszę o jakieś wskazówki, jakie białko	6	2011-03-16 15:00
Trening dla początkujących	masa proszę o poprawienie, nie ma mc i przysiadów bo ćwiczę u siebie i nie mam dobrej asekuracji. poniedziałek: klatka: -wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6/5/4/max/10 -rozpiętki 10/10/10 -wyciskanie skosem w dół 12/10/8/6 -przenoszenie	7	2010-07-04 19:47
Trening dla początkujących	SPLIT witam, proszę o poprawę planu na masę (z uwzględnieniem wzrostu siły w wyciskaniu). ankieta: płeć :m wiek :15 waga :68 wzrost :176 cel treningowy :masa/ wyciskanie staż treningowy na siłowni :10-11 miesięcy uprawiane inne	4	2010-03-04 16:38
Trening dla początkujących	SPLIT masa witam chciałbym prosić o poprawę treningu. ale najpierw ankieta: waga :67 wzrost :173 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :ok 6 miesięcy uprawiane inne sporty :pływanie, koszykówka dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	7	2009-10-24 13:37
Trening dla początkujących	FBW na mase prosze o poprawe planu a nogi: - prostowanie nóg w siadzie 3s - uginanie nóg w leżeniu 2s - wspięcia na palce w staniu 2s x max plecy: - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3s klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w leżeniu	12	2009-08-28 12:33
Po siłowni, o siłowni	Ławka proszę o pomoc w znalezieniu i wyborze ławki oraz stojaków na sztangę. zależy mi aby był w niej skos w dół i w górę, żeby ławka wytrzymywała co najmniej 200kg , a stojaki co najmniej 120kg. chciałbym aby cena była około 800zł. nie zależy mi na	6	2009-08-24 12:47
Inne dyscypliny	Trening sprinterski - basen próbowałem znaleźć odpowiedż na moje pytania, ale nie znalazłem, wiec zakładam ten temat. znalazłem ten oto trening : tydzień 1 825 zm od tyłu 850 ćw wg zm 8* 50 kr styl (styl na max) 450 kr/styl 10s r 200 luz 450 zm od tyłu 8*50 nn	57	2009-04-24 17:15
Trening dla początkujących	trening czy ten trening sie nada pon: klatka triceps kaptury przedramiona wt: plecy biceps ramiona sr: nogi brzuch czw: klatka triceps kaptury przedramiona pt: plecy biceps ramiona sob: nogi brzuch i takie pytanie czy jesli nie	21	2009-02-26 18:46
Trening dla początkujących	Fbw masa proszę o poprawe planu fbw na mase: a nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w leżeniu 2s (ja to robie stojąc ale mięśnie te same i ćwiczenie wygląda podobnie, nie zmieniałem , żeby wiadomo było o co chodzi) - wspięcia na palce w	3	2009-06-09 17:26
Zdrowie i Uroda	Złamana ręka miałem złamaną ręke, ponad 5 tyg. gips(nadgarstek obie kosci 1 z przemieszczeniem ) dzis zdjęty gips. 3 miesiące kazał odpuscic sobie sport , oprucz basenu (mam zamiar chodzic). gdy zobaczyłem tą rekę to załamka chuda jak patyk (tak 1/2prawej moze	0	2009-03-06 12:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-11-11 17:45
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-11-11 16:09
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-10-20 21:34
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-10-20 19:13
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-09-11 16:55
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-09-08 22:54
Aktualności - Sporty Siłowe	SPRZĘT - model i rozmiar	2014-08-31 14:54
Aktualności - Sporty Siłowe	tsk ćwiczenia pomocnicze	2014-08-28 22:56
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka i białko	2014-08-26 21:23
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka i białko	2014-08-26 19:26
Aktualności - Sporty Siłowe	tsk ćwiczenia pomocnicze	2014-08-24 22:30
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka i białko	2014-08-24 22:27
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka i białko	2014-08-24 22:01
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka i białko	2014-08-24 20:27
Aktualności - Sporty Siłowe	tsk ćwiczenia pomocnicze	2014-08-17 09:36
Aktualności - Sporty Siłowe	tsk ćwiczenia pomocnicze	2014-08-16 21:27
Aktualności - Sporty Siłowe	tsk ćwiczenia pomocnicze	2014-08-11 19:04
Aktualności - Sporty Siłowe	tsk ćwiczenia pomocnicze	2014-08-10 21:45
Aktualności - Sporty Siłowe	tsk ćwiczenia pomocnicze	2014-08-10 15:53
Aktualności - Sporty Siłowe	tsk ćwiczenia pomocnicze	2014-08-07 06:20
Aktualności - Sporty Siłowe	tsk ćwiczenia pomocnicze	2014-08-06 20:49
Aktualności - Sporty Siłowe	aktywne opuszczanie	2014-02-05 14:23
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka, bcaa	2014-01-20 22:36
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka, bcaa	2014-01-20 19:30
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka, bcaa	2014-01-19 14:33
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka, bcaa	2014-01-18 23:46
Aktualności - Sporty Siłowe	ZAWODY	2013-10-10 07:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-08 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-07 22:19
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-09-17 22:03