Poczatek

Witam. Zacznę od ankiety:

16lat
75kg/178cm
staż-2 lata
cel-masa mięśniowa(jako, że już blisko wakacje nie chciałbym się zalać)
nic wcześniej nie brałem

Myślałem o mono, bcaa i jakimś białku, więc proszę o jakieś wskazówki, jakie białko itd.
Z góry dzięki.

cel-masa mięśniowa(jako, że już blisko wakacje nie chciałbym się zalać)
Albo masa albo redukcja...

Potrzebujemy więcej informacji - wypełnij:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

bugi24
nie chodzi mi o redukcje tylko o to żeby się nie zalać, puki co jestem chudy

Amentoris:
jestem raczej ektomorfikiem(mało tłuszczu, ciężko przybrać na wadze, widoczne mięśnie), nigdy nie stosowałem suplementów, co do diety to zgubiłem te informacje z kcal itd.
Resztę już podałem.

Zmieniony przez - -Dawid95- w dniu 2011-03-16 19:31:34

podpowie ktoś?

Wiesz nie chcesz się zalać ale to zależy od twojej genetyki. Mam kolegę który je jak świniak, rosie a BF ma tak niski ze pomarzyć można. Dieta +300 kcal i jedziesz z koksem.

dzięki