Healek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

115

przeczytanych postów

880

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania Kulturystyka, sporty walki, IT

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA, Kulturystyka

Ostatnia aktywność 04.08.2012 (16:39)

Data rejestracji 30.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból brzucha w okolicach spojenia łonowego. siemka zacząłem ćwiczyć brzuch, rozpiską arnold schwarzenegger. nabawiłem się kontuzji brzucha która trwa już ponad 8 miesięcy. myślałem ze naderwałem sobie mięsień ale to zbyt długo trwa. bylem u ortopedy, powiedział mi ze mi nie pomoże i	5	2010-04-11 17:41
Odżywki i suplementy	Zestawik do oceny. za jakiś 1 - 1,5 miesiąca kończę redukcje. wiec pora zacząć zbierać kasę na cyklik masowy. prosił bym o ocenę zestawu. chciałem się dopytać czy opłaca się wrzucać termogenika. bo teraz stosuje i kopie bardzo fajnie, i wydaje mi się ze w połączeniu z	10	2011-04-10 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Procentowy rozklad kalorii na 6 i 5 posiłkow witam jaki powinien być rozkład % kalorii na 5 lub 6 posiłków. dam przykład o co mi dokładnie chodzi. śniadanie np 20% i posiłek 15% ii posiłek 15% przed treningowy 20% po treningowy 15% kolacja 15% czy taki rozkład jest poprawy,	2	2011-04-10 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety. witam chciał bym abyście ocenili moja dietę. bilans jest równy -300. wszystko obliczalem w dziennik posiłków vitalmax 4.4 zapotrzebowanie: 2700 kcal i śniadanie - 6.30 - 7.00 płatki owsiane - 80g białko jaja kurzego - 170g (z 5	45	2011-03-11 22:49
Odżywki i suplementy	Carbo bez witamin witam mam problem potrzebuje carbo bez witamin czy w ogolę takie istnieje?? jeżeli nie to w jaki sposób z pożywienia mogę dostarczyć tych kalorii??	19	2011-03-11 23:04
Trening dla zaawansowanych	Redukcja, kilka pytan witam zaczynam redukcje i potrzebuje porad co do zorganizowania planu. mój plan diety wygląda tak: i śniadanie - 6.30 - 7.00 ii śniadanie - 10.00 iii posiłek - 13.00 iv posiłek - przed treningiem - 16.30 trening 18.00 - 19.15 v posiłek	1	2011-03-12 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja witam zaczynam redukcje, chciał bym abyście poprawili mnie jeżeli coś blednie robię. policzyłem sobie kaloryczność dla 3 dni z tego tematu: http://www.sfd.pl/dieta__u%c5%82%c3%b3%c5%bc_sam_a_-t315296.html dzień i: jest	2	2011-03-10 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, 90 -> 80 witam po ostatnim cyklu przybrałem dość masy aby nabawić się sporych rozstępów najwięcej w okolicach pach. miedzy innymi to zdecydowało mnie aby zrobić redukcje. dodam ze nigdy się nie odchudzałem i to w sumie będzie pierwszy raz. a wiec tak	9	2010-12-21 23:18
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl, zamiar wykorzystanie 120% swojego potencjalu. siemka chce abyscie pomogli mi dobrac odpowiedznie suplementy. myslalem nad 2x horse power, 1x mesomorph. jakie aktualnie sa lepsze stacki i bostery niz to co ja podalem. po cyklu zamieszcze zdjecia przed i po. obowiązkowa fotografia	36	2010-06-09 19:46
Trening dla początkujących	Rzezba klatki cześć mam problem z którym nie wiem jak sobie poradzić, do rzeczy. podzielmy klatkę na 4 części: gl, gp, dl, dp. opisze to na lewym cycku. gl - wybiło mi w zadowalającym stopniu (akurat ten który, mało się rzuca w oczy na tle innych) gp,dl,dp	0	2010-03-30 19:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Zestawik do oceny.	2011-04-12 21:39
Odżywki i suplementy	Zestawik do oceny.	2011-04-12 21:28
Odżywki i suplementy	Zestawik do oceny.	2011-04-11 13:43
Odżywki i suplementy	Zestawik do oceny.	2011-04-10 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 179cm/60kg	2011-04-10 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Procentowy rozklad kalorii na 6 i 5 posiłkow	2011-04-10 14:57
Odżywki i suplementy	Nitrobolon! co tu więcej pisać!! Wchodzić.	2011-03-20 12:32
Odżywki i suplementy	NitroBolon II czy X- Pand ?	2011-03-20 12:29
Odżywki i suplementy	Xpand + mono	2011-03-20 12:28
Odżywki i suplementy	NitroBolon II czy X- Pand ?	2011-03-19 12:59
Odżywki i suplementy	cell pump + cytocell + mono	2011-03-19 12:54
Odżywki i suplementy	Dobre mono/stack 2001 !	2011-03-19 12:51
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Schock Universal ?	2011-03-19 12:42
Odżywki i suplementy	Xpand + mono	2011-03-19 12:30
Odżywki i suplementy	Złe samopoczucie po boosterach	2011-03-19 12:28
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli	2011-03-19 12:24
Odżywki i suplementy	Nitrobolon! co tu więcej pisać!! Wchodzić.	2011-03-19 12:22
Odżywki i suplementy	NitroBolon II czy X- Pand ?	2011-03-19 12:18
Odżywki i suplementy	cell pump + cytocell + mono	2011-03-19 12:16
Odżywki i suplementy	Dobre mono/stack 2001 !	2011-03-19 12:12
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Schock Universal ?	2011-03-19 12:06
Odżywki i suplementy	Co na cykl masa i sila ??	2011-03-19 12:02
Odżywki i suplementy	Jakie BIAŁKO ew. gainer?	2011-03-19 11:59
Odżywki i suplementy	Co na cykl masa i sila ??	2011-03-18 20:33
Odżywki i suplementy	Pomocy jak to połączyć	2011-03-18 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety.	2011-03-18 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety.	2011-03-18 11:00
Odżywki i suplementy	Wybór witamin	2011-03-18 10:54
Odżywki i suplementy	Stacki - który najlepszy?	2011-03-18 10:50
Odżywki i suplementy	Suplemetacja	2011-03-18 10:49