-Dawid95-
Witam.
Zamieszczam post na prośbę kolegi.
Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na dynamikę/wyskok, ewentualnie odesłanie do tematu, który mógłby mi pomóc.
Płeć :mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 72
Wzrost : 175
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :dynamika/wyskok
Uprawiane inne sporty : koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowa siłownia:ławka, sztanga, hantle, poręcze, atlas, drążek
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy :brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): to dopiero początek więc brak danych.
Z góry dzięki.
Zamieszczam post na prośbę kolegi.
Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na dynamikę/wyskok, ewentualnie odesłanie do tematu, który mógłby mi pomóc.
Płeć :mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 72
Wzrost : 175
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :dynamika/wyskok
Uprawiane inne sporty : koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowa siłownia:ławka, sztanga, hantle, poręcze, atlas, drążek
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy :brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): to dopiero początek więc brak danych.
Z góry dzięki.
Krzysztof Piekarz
