Trening sprinterski - basen

Próbowałem znaleźć odpowiedż na moje pytania, ale nie znalazłem, wiec zakładam ten temat.
Znalazłem ten oto trening :
Tydzień 1

8*25 zm od tyłu
8*50 ćw wg zm
8* 50 kr styl (Styl na MAX)
4*50 kr/styl 10s R
200 luz

4*50 zm od tyłu
8*50 NN wg zm
8*50 kr (tempo 1-4)
8*25 styl/kr
200 luz

2*100 zm od tyłu
8*50 RR wg zm
8*50 styl/kr (co 4 50tka MAX)
12 *25 wg zm
200 luz


Tydzień 2

200:50kr/ 50 grzb
8*25 delf /kr
(100kr
50 styl MAX)*4
16 *25 zm
100 luz

200:50kr/50klas
16 *25 zm
4*100 kr/25 st (styl na MAX)
4*50 grzb
100 luz

200:50kr/50delf
4* 100 RR zm
(4*25 kr
4*25zm)*2(ostatnie metry każdej 25 MAX)
8*25 klas
100 luz


Tydzień 3

300 kr
4*50 zm
4*50 st/kr MAX
6*50 ćw wg zm/NN zm/RR zm
100 luz

300: 50kr/25 wg zm
8*50 grzb/klas
2*50 st na czas
8*50 ćw tech zm
100 luz

300:150 kr/150 zm bez kraula
6*50: 25 delf/25grzb//25klas/25kr
2*50 kr na czas
4*50zm
100 luz


Tydzień 4

500 : 2*(50kr/50grzb/50 klas/50 delf/50 gleich)
4*25 zm
16 *25 kr/ ST (co 4 styl MAX)
100 luz

300 kr
4*50 kr
12*25wg zm (sprint na początku każdym stylem)
300: 200 ćw odd kr/100 luz

150 zm od tyłu bez delfina
2*100 zm/kr
32*25 kr/grzb/wg zm/pod wodą
150 luz


i mam co do niego kilka pytań:
RR to znaczy ręce??
NN nogi??
4*50 kr/styl 10s R - co to znaczy
8*50 kr (tempo 1-4) - j.w.
50 styl MAX)*4p - j.w
4*100 kr/25 st (styl na MAX)-j.w.
200:50kr/50klas - 200m na zmiane 50 kr i 50 klas??
4*50 st/kr MAX - każda 50 max??
6*50 ćw wg zm/NN zm/RR zm - o co chodzi??
300: 50kr/25 wg zm - mam płynąć 50 kr potem 25 delf i potem z nowu kraulem czy nastepnym ze zmiennego??
gleich - co to za styl??
ćw wg zm to np samymi nogami lub rękoma??

PS: nie chciałem pisać do tamtego tematu bo był stary
PS2: jak ktos ma lepszy trening to niech poda

Z góry dzięki

masz rację! jest:
Sobota Tydzień 4
Wtorek Tydzień 5
Sobota Tydzień 5
przepraszam za pomyłkę. pozdrawiam

gleich to płyniesz tak jakby żabą na plecach czyli:
na plecach
nogi do żaby
ręce jak do grzbietu TYLKO ŻE obie na raz
jakbyś jeszcze niewiedział dokładnie jak to mogę niedługo filmik wrzucić

EDIT: a gdzie znalazłeś ten trening?? daj linka to ci może będę mógł pomóc

Zmieniony przez - mistrzupol w dniu 2009-04-28 11:18:01

https://www.sfd.pl/PŁYWANIE-SPRINT-t181635.html

a odpowiesz na reszte pytan??

RR to znaczy ręce??
tak

NN nogi??
tak

50 styl MAX)*4p
50m swoim stylem(delfin/grzbiet/żaba/kraul -tym którym chcesz poprawić czasy)
tak 4 powtórzenia

4*100 kr/25 st (styl na MAX)-j.w.
100m kraulem/lub 25 stylem(tym który trenujesz)

200:50kr/50klas - 200m na zmiane 50 kr i 50 klas??
tak

4*50 st/kr MAX - każda 50 max??
chyba tak

6*50 ćw wg zm/NN zm/RR zm - o co chodzi??
niewiem bo liczby niepasują, by wyszło że skończysz na grzbiecie
jakby było 8*50 ćw wg zm/NN zm/RR zm - to by było że robisz 50m nogi do delfina, 50 ręce do delfina, 50m nogi do grzbietu,50m ręce do grzbietu, 50 nogi do żaby, 50 rece do żaby, 50m nogi do kraula, 50m rece do kraula

300: 50kr/25 wg zm - mam płynąć 50 kr potem 25 delf i potem z nowu kraulem czy nastepnym ze zmiennego??
tak

gleich - co to za styl??
już pisałem w dwa posty wyżej, to jest jakby żaba na plecach, zawsze to pływamy na treningach żeby odpocząć, pływa się to tak:
na plecach! nogi do żaby a ręce(2 naraz) do grzbietu, dam niedługo film,ehh...komórkowej jakości ale dam

na ostatnie pytanie to sie niedomyślam

PS2: jak ktos ma lepszy trening to niech poda
to zależy na jakim jesteś poziomie, ile przepłyniesz itp.bo mógłbym SPRÓBOWAĆ ospracować tobie trening- choć może być ciężko bo nie układam sobie treningów tylko trener.
napisz coś więcej o sobie


!!!!! co do objaśnień to są tylko moje domysły, wg. mnie to troche niejasne NIEKTÓRE skróty... więc nie jestem pewiem!!!napisz do osoby która opracowała tamten trening może ona objaśni bardziej szczegółowo-bo ręki niedam sobie obciąć że dobrze objaśniłem

pozdrawiam



EDIT: znalazłem post tego autora z objaśnionymi niektórymi skrótami: https://www.sfd.pl/SŁOWNICZEK_BASENOWY-t182168.html

Zmieniony przez - mistrzupol w dniu 2009-04-28 21:11:43

dzieki

a jesli chodzi o mnie:
mężczyzna , 14lat , bede mógł ok 3 razy w tyg na trening po godzinie i raz u trenera(mała intensywnosć treningów), na treningu przepływam ok 2500m w 1h , na basenie są deski
nie wiem co jeszcze
pzdr

a wiosełka/łapki -jak zwał tak zwał-masz do nich dostęp??
czy do płetw masz dostęm??
czyli 3 razy sam+1 u trenera w tygodniu?

Zmieniony przez - mistrzupol w dniu 2009-04-29 16:26:56

Zmieniony przez - mistrzupol w dniu 2009-04-29 20:13:57

łapek nie mam i płetw też nie

czyli 3 razy sam+1 u trenera w tygodniu?
tak

a jak z twoją techniką i jaki/ jakie 2 style chciałbyś trenować?(preferuję 1)

mógłbym SPRÓBOWAĆ ułożyć Ci trening.

bo widzę że byłeś na: https://www.sfd.pl/TRENING_PŁYWACKI-t161863.html  ale nikt narazie nie odpowiedział na to co napisałeś

Zmieniony przez - mistrzupol w dniu 2009-05-01 12:41:24

technika chyba ok (nie jestem pewny jeśli chodi o delfin), zależy mi na kraulu(chce go trenować)

basen 25 metrowy??
i podaj w jakie dni tygodnia masz indywidualnie/z trenerem

Zmieniony przez - mistrzupol w dniu 2009-05-03 09:37:33

tak 25 metrowy
chodze w wtorki,środy i soboty oraz w piątki z trenerem.

trenuje koszykówke i troche na siłowni(ale to mało intensywnie)