TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

po pierwsze
na początku suple to strata pieniędzy
przy dobrej diecie nabierzesz mięcha, z suplami czy bez

po drugie
nie ten dział

po trzecie
temat wałkowany 9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 razy

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-27 16:00:20

Jaki plan treningowy mi doradzicie, aby najszybciej osiągnąć siłe i rzeźbe? Podam, że mam 16 lat, 164cm wzrostu,62kg waże, 32cm w łapie, skończone a6w za sobą, trenuje na siłowni co 2-3 dzien w zależności od czasu. 2 razy w tygodniu biegam lub jeżdzę na rowerze, 1 w tygodniu pływam. Mój cel to mieć jakies 38/40cm w łapie, zgrabniejszą i wyrzeźbioną sylwetkę, której się nie powstydze. Jeśli chodzi o suple mam za sobą : kreatyne (Creatine Monohydrat), dextroze (Dextro Juice), gainera (Gain Bolic 6000), białko (body perfect MRP), L-Karnityne i Thermo Speed'a Extreme Olimpu oraz wzięłam niedawno 2 saszetki Massacry Episode 2 na spróbowanie. Pomoże Ktoś z treningiem?

Magda zapraszam do spisu ciekawych tematów i wybierz sobie coś,
ACT, FBW, SPLIT partia 2x/tydzień, HST
cokolwiek

Po jakim czasie zmienić plan treningowy ?


mam ułożoną dietę na masę i od 2 miesięcy ćwiczę fbw - pytam ponieważ chciałbym już teraz zacząć sobie go układać i ogólnie coś więcej poczytać

plan zmienisz jak poprzedni przestanie działać

a najlepiej na jaki zmienić po fbw ?

mam pytanie, jak najlepiej cwiczyc spozywajac bialko, 5 dni a potem dwa odpoczynkq czy jak?

jesli dopiero zaczynam przygode z silownia to moge robic MC,przysiady i wioslowanie na jednym treningu? fbw 3x/tydzien
przeczytalem gdzies tutaj na forum ze nie powinno robic sie tych trzech cwiczen razem na jednym trenigu

Lepiej nie. Lepiej łącz przysiad-wiosło, mc-drążek

A teraz moje pytanie. Jest takie ćwiczenie jak stacjonarne wykroki w bok?

mam pytanie, jak najlepiej cwiczyc spozywajac bialko, cwiczyc 5 dni a potem dwa odpoczynkq czy jak?