Szacuny
6
Napisanych postów
7892
Wiek
25 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36273
po pierwsze
na początku suple to strata pieniędzy
przy dobrej diecie nabierzesz mięcha, z suplami czy bez
po drugie
nie ten dział
po trzecie
temat wałkowany 9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 razy
Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-27 16:00:20
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
156
Jaki plan treningowy mi doradzicie, aby najszybciej osiągnąć siłe i rzeźbe? Podam, że mam 16 lat, 164cm wzrostu,62kg waże, 32cm w łapie, skończone a6w za sobą, trenuje na siłowni co 2-3 dzien w zależności od czasu. 2 razy w tygodniu biegam lub jeżdzę na rowerze, 1 w tygodniu pływam. Mój cel to mieć jakies 38/40cm w łapie, zgrabniejszą i wyrzeźbioną sylwetkę, której się nie powstydze. Jeśli chodzi o suple mam za sobą : kreatyne (Creatine Monohydrat), dextroze (Dextro Juice), gainera (Gain Bolic 6000), białko (body perfect MRP), L-Karnityne i Thermo Speed'a Extreme Olimpu oraz wzięłam niedawno 2 saszetki Massacry Episode 2 na spróbowanie. Pomoże Ktoś z treningiem?
Szacuny
2
Napisanych postów
64
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2791
jesli dopiero zaczynam przygode z silownia to moge robic MC,przysiady i wioslowanie na jednym treningu? fbw 3x/tydzien
przeczytalem gdzies tutaj na forum ze nie powinno robic sie tych trzech cwiczen razem na jednym trenigu