TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Mam takie pytanko: czy cwiczac 4xtygodniowo treningiem dla poczatkujacego(by mawashi) wariant cwiczen trudniejszy i zwiekszona liczba powtorzen to czy takim treningiem robi sie takze mase miesniowa? nie mam zadnej specjalnej diety: zdrowe odzywaianie, kazdego ranka 2 jajka na miekko ugotowane a wieczorkiem 150-200g sera bialego bez tluszczu, a tak to duzo warzyw i oglnie zdorwe jedzonko.

...Mam krótkie pytanie ...ponieważ zauważyłem że część mojej klatki piersiowej nie rozwija się dobrze tzn nie ma takiego dobrego kształtu tylko taki trochę spad do mostka... nie zaokrągla się ... (tak jakby coraz bliżej mostka ten mięsień jest coraz mniejszy)... Jakim ćwiczeniem mógłbym to trochę nadrobić?

bartex rob tak jak napisane. 1tyg 1 obwod 2 tyg 2obwody
Avicen wedlug mnie nie.bardziej wyjdzie na wytrzymalosc. zreszta brak diety=brak masy.
karmel27 wyciskanie hantli skos dolny/dipsy/

Czy ze stazem rok i 7 miesiacy w treningu na mase nadal mam cwiczyc planem FBW Czy Teraz Juz Przejsc ja Splita???

mam pytanie ,czy ćwicząc fbw robiąc serie np przysiadów mam stosować progresję w każdej seri czy raczej robić jednym ciężarem wszystkie serie ?

Ja zacząłem niedawno przygodę z siłownią - lecę FBW poniedziałek, środa, piątek czy nie będzie przeszkadzać jeżeli zrobię poniedziałek, środa, piątek, niedziela, wtorek, czwartek, niedziela itd. żeby nie było tej przerwy weekendowej ?

kacpero091 jak uwazasz jesli chcesz sprobowac czegos innego mozesz przejsc na splita ale jesli byles zadowolony z FBw moze nadal warto cwiczyc takim systemem.

wojtek7946 moim zdaniem rob tym samym ciezarem. Ciezar dorzucaj co tydzien.

andergrand - czyli zamierzasz robic co drugi dzien trening mysle ze bedzie ok. choc przerwa dwa dni czasem naprawde duzo pomaga.

zadałem wcześniej pytanie ale nie dostałem odpowiedzi, więc powtórzę:
1.Czy zamiast prostowania i zginania nóg z żelaznymi butami/na maszynie mogę przywiązać po prostu ciężarki do buta?
2.Czy żołnierskie stojąc mogę zamienić na żołnierskie siedząc?
3.I czy zza karku siedząc mogę zamienić na żołnierskie siedząc?
Dlatego zadaję, bo Weider napisał, żeby nie zmieniać nic, ale w stojącym żołnierskim boję się o kręgosłup, a zza karku jest kontuzjogenne.

Volter14
1. yes
2. lepiej stojąc, bo siedząc mocno obciążasz kręgosłup ps. nie ma żołnierskiego siedząc hehe
3. zamiast zza karku rób z klatki i bedzie git

Rzeźba, masa, redukcja?

Jak rozróżnić?