Avicen

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

117

przeczytanych postów

924

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Skrzyszów

O mnie

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.08.2010 (19:17)

Data rejestracji 20.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	powod do dumy z treningu! panowie 21 czerwca zaczalem na prawde bardzo ostry trening! jesli nie pamietacie jak wygladal to wam przypomne:poniedziałek wtorek środa czwartek piatek: podciąganie kolan do klatki piersiowej (brzuch): 4x40 wspięcia na palce na jednej nodze	23	2009-07-30 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki pierwszy posiłek przed treningiem? do pracy ide na 8 rano przychodze o godz 22-23 chce sie dowiedziec jakie snidanie jesc rano zeby moc wykonac trening?! mam zaczac cwiczyc bez sniadania czy i snbiadanie dopiero po treningu czy jest jakies "super" sniadanie ktore mozna zjesc pzred	2	2009-07-17 17:49
Trening dla początkujących	jesli robi sie mase to? moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 2500kcal(wg wzoru z alternatywnej drogi). w domu cwicze tylko troche hantelkami i codziennie robie 30 popmek, 20x sie podciagam i robie 100 podciagniec kolan do kaltki piersiowej na lezaco. i mam takie	11	2009-06-26 20:18
Trening w domu	Problem z plecami! ogromne bole! pomocy! jednakze nie chodzi mi tu o cwiczenie miesni plecow tylko mianowicie mam taki problem!;/ mam 18 lat, do gimnazjum chodzilem do klasy sportowej na profil pilkareczna, a od okolo 2gim (14-15lat) strasznie bola mnie plecy w okolicy odcinka	7	2009-05-20 22:31
Trening w domu	czy to jest trening na mase? mam takie pytanko: czy cwiczac 4xtygodniowo treningiem dla poczatkujacego(by mawashi) wariant cwiczen trudniejszy i zwiekszona liczba powtorzen to czy takim treningiem robi sie takze mase miesniowa? nie mam zadnej specjalnej diety: zdrowe	7	2009-06-29 17:54
Trening w domu	Ostateczny trening - ostatnie poprawki poniedziałek-środa-piątek podciąganie kolan do klatki piersiowej (brzuch): 4x40 wspięcia na palce na jednej nodze (łydki): 4x25 przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud): 4x15 podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m.	1	2009-06-29 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia i prosba o pomoc! mam taka diete: sniadanie: 1 jako na miekko, kanapka z szynka, pomidorem, papryka, zielonym ogorkiem i kazdym innym warzywkiem jakie mam w lodowce ii sniadanie: kanapka z serem bialym, szynka, pomidorem, papryka, zielonym ogorkiem i kazdym innym	1	2009-06-25 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką diete ulozyc do takiego planu? moj plan treningowy wyglada tak: wstaje o 7.50-- 8.00 sniadanie-- 8.20 lekkie cwiczenia silowe( 50 pompek, 100 podciagniec kolan do klatki piersiowej na lezaco, 30 podciagniec na drazku)-- 8.30 bieganie(30min)-- 9.00 rower(20km)-- 10.00	3	2009-06-21 18:34
Trening dla początkujących	trening do sprawdzenia? w dni słoneczne: 8.30: bieg: 30 min średnia/duża intensywność 9.00: rower: 20km 10.00: basen: 1375m (styl dowolny) 11.00: rower: 20km w dni deszczowe: lekkie ćwiczenia siłowe: 50 pompek, 50/50 back-brzuszki, podciąganie:	1	2009-06-22 12:54
Trening dla początkujących	prosze o komentarze!! pilnie zakladam ten temat tutaj bo uwazam ze tu jego miejsce wiec: chodzi mi glownie o redukcje i o to aby byc zdrowym:) co myslicie o czyms takim: 35-40minutowy bieg, zaraz potym wskakuje na rower i 30km przejezdzam jadac na basen, jestem na basenie	9	2009-05-18 20:10
Trening dla początkujących	Pytanie odnosnie pleców! jednakze nie chodzi mi tu o cwiczenie miesni plecow tylko mianowicie mam taki problem!;/ mam 18 lat, do gimnazjum chodzilem do klasy sportowej na profil pilkareczna, a od okolo 2gim (14-15lat) strasznie bola mnie plecy w okolicy odcinka	3	2009-05-20 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne 18-latka? ile będzie wynosiło zapotrzebowanie kaloryczne dla 18 latka? ważę 80kg mam 178cm wzrostu 3x tyg ćwiczę(60 pompek, 110 brzuszków, 22 podciągnięcia na drążku a po tym ok 35 minutowy bieg)	2	2009-04-29 20:52
Inne dyscypliny	jaki rower bedzie najlepszy? mam 2000zl i chce kupic rower. chodzi mi o taki rower ktorym bede mogl jezdzic po drodze ale w jakis gorski teren tez bym mogl nim wjechac. prosze pisac konkretne marki i rodzaje rowerow albo dawac linki:)	3	2009-04-14 09:50
Trening w domu	aeroby czy silowe na poczatku? tak jak w temacie: jakie cwiczenia nalezy wykonywac najpierw, aeroby(35min biegu) czy silowe(60pompek, 100 podciagniec kolan do kaltki piersiowej w lezeniu na plecach, 2x10 podciegniec na drazku)?	2	2009-04-01 20:14
Odżywki i suplementy	jakie białko bedzie najlepsze? chodzi mi o takie bialko ktore bede mogl przyjmowac caly dzien. 4x tyg biegam(ok 40min) i jezdze na rowerze(60-70km), do tego 3 x tyg cwicze treningiem domatora(moj wlasny trening: 80 pompek, 110 podciagania kolan do klatki, 25 podciagniec na	4	2009-03-18 20:00
Odżywki i suplementy	pytanie na temat BCAA! czytalem ze jedzac bcaa czy cos takiego(jakies aminokwasy chyba) zwieksza sie produkcja hormonu wzrostu gh(chyba), jest to prawda? jesli tak to prosze doradzcie mi jakie aminowkasy kupic, z jakiej firmy. biegam 5-6x tyg, chodze na basen 2x tyg,	7	2009-02-01 15:11
Trening dla początkujących	pytanie do treningu czy dni treningowe planu fbw na rzezbe moga byc ulozone nastepujaco: pon-sr-pt-nd. 4 razy w tygodniu to nie za malo? płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 82 wzrost: 176 cel	1	2008-12-07 21:50
Inne dyscypliny	Jaka kolarka bedzie najlepsza? tak jak w temacie mam zamiar kupic sobie kolarke do ok. 2000zl i nie wiem jaka wybrac. prosze o poadanie firmy rodzajow i sklepow gdzie mozna taka kolare dostac:) mieszkam na slasku( jastrzebie, zory, wodzislaw)	5	2008-08-06 11:54
Odżywki i suplementy	potrzebne drobne info:) a mianowicie szukam bialka ktore mozna jesc rano, po kazdym posilku, wieczorem, przed treningiem i po treningu, w realu takie bialko by sie nazywalo "uniwersalne" ale wiem ze takiego nie ma. chodzi mi tez o bialo w miare przystepnej cenie i dooobrej	5	2008-11-10 18:25
Inne dyscypliny	Prosze o mala informacje!! kto wie ile wzrostu ma b-boy junior?? jesli macie jakies linki to podajcie mi plzzz	0	2008-11-07 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	czy moze byc taka dieta redukcyjna? dieta wyglada tak, nic skomplikowanego: wstaje rano zalozmy kolo 7.00. robie sobie 4 kanapki. pierwsza kanapke jem zaraz jak zrobie wszystkie 4 kanapki, druga kanapke jem o 10.30, 3 kanapke jem o 12.15 a 4 kanapke jem o 14.20. jem co 2-3h. okolo	2	2008-09-05 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	czy platki nesqick sa zdrowe? i czy oplaca sie je jesc na sniadanie i czy w ogole wszystkie platki nesqick, nestle itd... oplaxca sie jesc w ogole? czy moze zamiasta tego lepiej zjesc ser baialy z czyms?	5	2008-08-07 15:15
Trening w domu	problem z doborem trenigu witam nie wiem jaki rodzaj treningu wybrać. przez 5 tyg ćwiczyłem treningiem domatora od mawashi(wersja trudniejsza), teraz mam problem i nie wiem jaki trening wybrać. zależy mi głownie na rzeźbie i sile+redukcja, ale głownie rzeźba(redukcja). mam	6	2008-07-28 14:38
Trening dla początkujących	pytanie na temat treningu witam nie wiem jaki rodzaj treningu wybrać. przez 5 tyg ćwiczyłem treningiem domatora od mawashi(wersja trudniejsza), teraz mam problem i nie wiem jaki trening wybrać. zależy mi głownie na rzeźbie i sile+redukcja, ale głownie rzeźba(redukcja). mam	4	2008-07-28 14:37
Odżywki i suplementy	takie pytanko jakie bialko bedzie najlepsze z olimpu dla osoby ktora cwiczy 2lata treningiem domatora??? chodzi mi o bardzo dobre jakosciowo bialko, jakie polecacie? prosze podac pelna nazwe bo sie nie orientuje jescze za bardzo pozdrawiam	10	2008-07-05 12:29
Inne dyscypliny	co robicie zeby sie zmotywowac? co robicie jak sie wam nie chce rano wstac i isc pobiegac? o czym myslicie? w zeszlym tygodniu biegalem 5x i wszystko w porzadku, wstalem bez problemu i poszedlem biegac a dzisiaj wstaje, przebieglem 30m i sie wrocilem bo mi sie nie chcialo;/;/	3	2008-06-30 09:22
Trening w domu	plan treningowy do sprawdzenia poniedziałek 30-40min biegu + ćwiczenia siłowe* + trening mięśni brzucha(2 dzień a6w) wtorek 30-40min biegu + trening mięśni brzucha(2 dzień a6w) środa 30-40min biegu + ćwiczenia siłowe* + trening mięśni brzucha(2 dzień	5	2008-06-30 10:52
Zdrowie i Uroda	problem z kosciami i strzelaniem w kosciach bola mnie plecy troche nad posladkami(minimalnie nad), strzelaja mi kosci w lokciach, barkach, kolanie. biegam od poniedzialku po 20-30min, po rozgrzewce dosyc dobrej kiedy zaczynam biegac to czuje jak mi cos przeskakuje(strzela) w kostce i jej	1	2008-06-25 10:41
Trening w domu	prosze o sprawdzenie planu treningowego to są ćwiczenia: a)napinanie mięśni brzucha leząc-15x b)wspięcia na palce na jednej nodze-20x c)przysiady z obciążeniem w rekach-15x d)pompki klasyczne-12x e)wyciskanie hantli siedząc-10x f)uginanie przedramion z hantla-12x g)pompki z wąskim	12	2008-06-23 13:23
Trening dla początkujących	program cwiczen dla poczatkujacego jest to program cwiczen dla fitness-mena.prosze o sprawdzenie tego planu. bede cwiczyl 5x w tygodniu(od pon do pt). do 1 lipca 2 obwody, do 16 lipca 3 obwody, do 1 sierpnia 4 obwody, do wrzesnia 5 obwodow. codziennie rano(od pon do pt) na czczo	2	2008-06-22 13:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	powod do dumy z treningu!	2009-07-31 17:12
Trening w domu	powod do dumy z treningu!	2009-07-31 17:11
Trening w domu	Trening dla 17 latka z nadwaga w domu	2009-07-04 18:33
Trening w domu	czy to jest trening na mase?	2009-06-30 11:27
Trening w domu	czy to jest trening na mase?	2009-06-29 18:22
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-06-29 17:24
Trening w domu	Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ	2009-06-29 13:27
Sztuki Walki	Selekcja Żołnierza Polskiego 2009	2009-06-27 17:08
Trening dla początkujących	jesli robi sie mase to?	2009-06-26 22:21
Trening dla początkujących	jesli robi sie mase to?	2009-06-26 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką diete ulozyc do takiego planu?	2009-06-22 11:15
Trening dla początkujących	Pytanie odnosnie pleców!	2009-05-21 20:01
Trening dla początkujących	prosze o komentarze!! pilnie	2009-05-20 20:46
Trening dla początkujących	prosze o komentarze!! pilnie	2009-05-19 13:35
Trening dla początkujących	prosze o komentarze!! pilnie	2009-05-18 20:31
Trening dla początkujących	prosze o komentarze!! pilnie	2009-05-18 20:17
Odżywki i suplementy	pytanie na temat BCAA!	2009-02-01 15:24
Odżywki i suplementy	pytanie na temat BCAA!	2009-02-01 15:19
Odżywki i suplementy	potrzebne drobne info:)	2008-11-10 19:01
Trening dla początkujących	Który gryf lepszy?	2008-07-29 17:57
Trening dla początkujących	Który gryf lepszy?	2008-07-29 17:46
Trening dla początkujących	pytanie na temat treningu	2008-07-28 14:48
Trening w domu	problem z doborem trenigu	2008-07-28 14:46
Trening dla początkujących	pytanie na temat treningu	2008-07-28 14:42
Trening dla początkujących	Trening	2008-07-07 14:44
Trening w domu	Jaki plan treningu gdy mam do dyspozycji...	2008-07-07 14:08
Trening w domu	Jaki plan treningu gdy mam do dyspozycji...	2008-07-07 13:50
Odżywki i suplementy	takie pytanko	2008-07-05 12:42
Odżywki i suplementy	takie pytanko	2008-07-05 12:34
Trening dla początkujących	Jak biegac?	2008-07-04 09:57