Trening dla 17 latka z nadwaga w domu

Darekk. ma racje, nie wziąłem pod uwagę tego że możesz mieć słaba kondycje, Właściwie to wszyscy tak się przejęliśmy się tym jednym posiłkiem, że chyba nikt nie zauważył o ćwiczeniu na triceps masz hantle więc rób wyciskanie francuskie jedna ręką, później druga.

Zmieniony przez - Jaare w dniu 2009-07-03 14:37:07

Zacznij jeść i biegać regularnie to schudniesz.
Pozdrawiam

Panowie ja korzystajac z okazji zadam jedno pytanko: trening domatora wariant trudniejszy dla poczatkujacych by mawashi jest to trening na mase? a co potem jesli nie ma sie sprzetu zeby cwiczyc na rzezbe? jak zmienic ten plan zeby byl to potem plan na rzezbe a nie n mase? zwiekszenie powtorzen oraz czasu miedzy seriami nic nie da nic nie da... co robic?

Diete zmienic :)
Ale cos nie teges. Pierwszy miesiac robisz mase, potem juz rzezbe?

Ja chce spalić tłuszcz bo mam tego tyle ze na siebie patrzeć nie mogę ;/
Rower to chyba będzie dobry pomysł żeby spalić tłuszcz z brzucha

To nie do Ciebie Tearos, tylko do Avicena.

No rower jako aeroby ok. Np. rano po sniadaniu a w dni treningowe po treningu + dieta i zejdzie tluszczyk

Wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2400 kalori dziennie moge sobie zrobic tak zeby bylo 2000 kcal i do tego aeroby ??

Raczej tak

Pomoglbys mi ulozyc diete bo samemu nie wiem jak a nie chce sobie zrobic krzywdy

Zajrzyj do zialu odzywaianie ( a lepiej do odchudzanie lub tu i tu ), poczytaj podwieszone posty, uloz diete i daj ja do oceny..