powod do dumy z treningu!

panowie 21 czerwca zaczalem na prawde bardzo ostry trening! jesli nie pamietacie jak wygladal to wam przypomne:Poniedziałek wtorek środa czwartek piatek:

Podciąganie kolan do klatki piersiowej (brzuch): 4x40
Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki): 4x25
Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud): 4x15
Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców): 4x8
Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej): 4x20
Wyciskanie hantli siedząc (m. naramienne): 4x20
Uginanie przedramion z hantlą (m. dwugłowe ramion): 4x15
Pompki z wąskim ustawieniem rąk (m. trójgłowe ramion): 4x10
Uginanie nadgarstków z hantlą w ręku (m. przedramion): 4x25

do tego po kazdym treningu najpierw biegalem 6km potem jechalem na rowerze 20km na basen na basenie staralem sie caly czas plywac(przeplywalem ok 1100m) po czym wracalem na rowerze do domu(20km). tak oto wygladal moj trening. do tego dieta ktora na dzien dzisiajszy juz rzygam: snaidanie: 2jajka na miekko+2kromki chleba posmarowane serkiem topionym IIsniadanie: owowce/warzywa nieogranicziona ilosc obiad: 2paczki ryzu polane sosem+piers kurczaka podwieczorek: owoce/warywa nieograniczona ilosc kolacja: 100g sera bialego z koperkiem
warzylem 83kg aktualnie warze 76 pzry czym moja sylwetka mozna powiedziec jest w nienagannym stanie(postaram sie wrzucic foty). jesli ktos szuka naprawde bardzo ostrego trenningu i dobrego to polecam moj trening przy czym trzeba byc naprawde bardzo wytrwalym w stosowaniutakiego treningu bo juz po poierwszych 2 dniach sie nie chce cwiczyc:) pozdrawiam

ić, bo głupoty gadasz i jeszcze kogoś w błąd wprowadzisz.

na sfd jest wieeeeele nienagannych sylwetek ale osiagniętych z głową a nie bezmyślną harówką. I mówienie o sobie ze ma sie "nienaganną sylwetkę" (choćby nawet i taka była) jest bardzo nie na miejscu i źle postrzegane (wielu stwierdzi że jesteś poprostu narcyz i ciota). I jeśli myślisz że ktoś uzna Cie za godnego podziwu twardziela (bo wkońcu taki hardkorowy trening masz) to też sie mylisz. pzdr.

Poza tym mysle ze foty przed i po tez byly by przydatne w ocenie tej "nienagannej" sylwetki.

Robiłeś to wszystko codziennie i napewno miałeś jeszcze zapasy siły na wspinaczkę górską, granie w piłkę, kosza...
Coś wątpię, że ktokolwiek Ci w te brednie uwierzy.

Z obciążeniem 1,75kg.

nieograniczone ilości warzyw i owoców to chyba całkiem sporo
ja bym nie dał rady

a może masz geparda w rodzinie?

Jesteś fenomenem, jeszcze 3 tygodnie wcześniej nie wiedziałeś co to split a co FBW
https://www.sfd.pl/co_to_SPLIT_a_co_to_FBW_-t411471.html

dwa tygodnie wcześniej nie wiedziałeś co to masa
https://www.sfd.pl/Co_to_jest_masa_-t414078.html

a dzień po rozpoczęciu treningu nie miałeś jeszcze planu
https://www.sfd.pl/program_cwiczen_dla_poczatkujacego-t416200.html

Ogarnij się chłopaku i nie zakładaj takich postów.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-07-31 13:03:21

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-07-31 13:03:39

Mawashi uber alles

takiego dochodzenia to abw by nie umiało zrobić

mawashi taki super to ty nie jestes bo te posty koles sa z zeszlego roku a od tego czasu toerche czasu minelo... jestes super inteligentny... macie raacje takiego dochodzenia to by nawet abw nie umialo zrobic

na dodatek ekspert:) a ze nie dasz rady to tylko i wylacznie twoj problem. kazdy ma swoj trening dla mnie ten byl przyjemnoscia i nie narzekam. kto bedzie chcial zrobic sobie taki trening niech robi to tylko i wylacznie jego sprawa a wy i wasze super ekstra techniki osiagania wspanialej sylwetki mozecie zostawic dla siebie

pokazuj ta swietna sylwetke koksie

Czy to sie w ogole kupy trzyma? Dieta na moje oko nie pokrywa Twojego wydatku energetycznego na sam trening, a wiec po tygodniu - dwoch takiego treningu nie mialbys sily aby ciagnac to z taka zelazna konsekwencja no i utrata wagi bylaby wieksza. Sorry ale wg mnie to lipa straszna z tym treningiem no i chyba wszystkie zasady dobrego treningu zlamane.



pozdrawiam

DARNOK35