Orson_lol

21 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2803

przeczytanych postów

18927

napisanych postów

Imię Hans

Nazwisko Solo

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie endo student (jak narazie) wieczne kontuzje

Zainteresowania b.d.

Dieta 7 mórz na przemian z Kopenhadzką.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 04.06.2014 (20:04)

Data rejestracji 11.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Mini dziennik - Orson_lol "mini" dlatego że nie będę tu dawał codziennych wpisów z racji tego że z dietą różnie bywa - wyliczone w vitalmaxie wszystko ale z kasą bardzo krucho (biedny student) i na ogół ciężko zapewnić wystarczającą ilość białka. co tydzień będę dawał	5	12/19/2011 10:32 AM
Informator MAŁOPOLSKI	Siłownia Bronowianka (Bronowice Małe) i Krakowskie centrum krav maga chodził ktoś na tą bronowiankę? (ul. zarzecze)? jakieś opinie odnośnie sprzętu i atmosfery? co do tej krav magi - już nieaktualne, wszystko wiem :) zmieniony przez - orson_lol w dniu 2011-10-02 10:53:47	6	10/2/2011 10:51 AM
Trening dla zaawansowanych	Ilość podciągnięć a wiosło ćwiczę od niedawna bill starem 5x5. zależy mi bardzo na ilości podciągnięć (obecnie ledwo raz nachwytem() - zaniedbałem plecy). tyle że w tym treningu prym wiedze wiosło (podciągnie/ściąganie linki jest	5	9/17/2011 12:31 PM
Po siłowni, o siłowni	Wojsko pytanie do ludzi będących na czasie z tematem: jak obecnie wygląda proces rekrutacji do wojska zawodowego z cywila? większość informacji jakie udało mi się znaleźć pochodzą z lat 2007-2008 a z tego co zrozumiałem od tego czasu trochę się	19	8/24/2011 10:59 AM
Sztuki Walki	Jak to sie nazwa siema, od jakiegoś czasu chciałem dotrzeć to tej techniki i nie wiedziałem jak to sie nazywa. znalazłem takie coś na yt: http://www.youtube.com/watch?v=fbjin8znuwc chodzi o moment 0:40.	7	7/11/2010 2:15 PM
Baza klubów Sztuk Walki	Kluby w radomiu witam na codzień mieszkam i ćwicze w krakowie ale wakacje spedze w radomiu i szukam klubów które będą prowadziły treningi w wakacje. jest taki temat ale z 2007 roku więc może coś się zmieniło od tamtego czasu. interesowały by mnie boks	8	6/22/2010 6:46 PM
Zdrowie i Uroda	Kontuzja karku witam, ostatnio na zapasach kumpel mnie przerzucał za siebie (nie wiem czy to ma jakąś nazwe) ale mu troche nie wyszło i zamiast na plecy to wylądowałem idealnie ne czubek głowy. coś chrupnęło mi w karku i na dzień dzisiejszy ostry ból pojawia się	3	5/24/2010 10:39 AM
Odżywki i suplementy	Dymatize - AMP czy DYMA - BURN XTREME witam, tak jak w temacie tutaj link do pierwszego - http://www.sfd.pl/sklep/dymatize_amp_d_-opis2671.html i do drugiego - http://www.sfd.pl/sklep/dymatize_dyma_burn_xtreme-opis361.html byłby	16	4/6/2010 12:34 PM
Zdrowie i Uroda	Ból kolana witam. bez większch wstępów mój problem polega na odczuwaniu bólu kolana kiedy nim poruszam. w zasadzie odkąd zacząłem ćwiczyć wiedziałem o tej dolegliwości ale bagatelizowałem to bo nie przeszkadzało mi to jakoś ale teraz się nasiliło i nawet w	1	3/15/2010 4:03 PM
Odżywki i suplementy	Six star - Drenaline Hardcore witam. wpadł mi w ręce ostatnio spalacz drenaline hardcore firmy six star. stosował to ktoś kiedyś? szukałem na forum i w googlach (w każdym razie na polsko języcznych forach) i w zasadzie zadnych opini sie nie doszukałem. dlatego byłbym wdzięczny	1	2/28/2010 10:24 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań o prysznice mam pytanie odnośnie ujędrniania skóry (zostalo mi troche po odchudzaniu). stosuje naprzemian zimne i ciepłe prysznice, pocieram szorską gąbką cały tors - ten zabie codzennie wieczorem, czasem nawet i dwa razy dziennie. 1) jaki związek maja te	1	7/18/2009 1:44 PM
Po siłowni, o siłowni	Pytanie do studentów AGH jak w temacie, pytanie skierowane do studiujących na agh. mam zamiar zacząć tam studia od października i chciałem sie dowiedzieć jak to jest z tą sekcją kulturystyczną. wystarczy poprostu tam pójść i się zapisać czy trzeba przejść jakieś testy? był	4	7/13/2009 1:32 PM
Trening w domu	Bieganie i odruch wymiotny szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem.. mianowicie - biegam od niedawna, kondycja ok i nie mam większych problemów ze zmęczeniem ale bardzo utrudnia mi ten odruch wymiotny mniej więcej po pół	6	6/21/2009 7:54 PM
Targowisko	Sprzeam fryf prosty jak w temacie. gryf prosty, gwintowany, 185 cm, 27 mm, stan idealny - ani razu nie był używany oczywiście zaciski są. cena do uzgodnienia. radom, odbiór osobisty - radom. a i prosiłbym o poprawienie	12	5/31/2009 1:34 PM
Trening w domu	Efekty? małe ale zawsze :) witam ;) mija rok od czasu mojego wielkiego "wzięcia się za siebie". na początku była wielka redukcja (zupełnie bez głowy, nietrwała, ale za z 93 do 75 w 3 mce zjechałem). potem trening w domu mawashiego (na silowni nigdy nie byłem). kiedyś	24	6/1/2009 5:15 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Maksymalne przytycie xP mam dość chyba nietypowe pytanie (nie wiem nawet jak takie coś znaleźć w wyszukiwarce). mianowicie czy istnieje jakas maksymalna ilość tłuszczu jaką organizm odłoży w ciągu dnia? czy jednak cała nadwyżka kaloryczna pójdzie w tłuszcz (po za tymi	12	6/3/2009 6:40 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Kożuch z mleka w mleku znajdują się dwie podstawowe grupy białek: pierwsza, która stanowi 80% białka to kazeina, która jest odporna termicznie. druga to białka serwetkowe. białka te są termolabilne i denaturują w wyższych temperaturach. głównie jest to	11	5/7/2009 11:36 AM
Po siłowni, o siłowni	Potrzeba matką wynalazków.. odgadniecie do czego te cuda słuzyły?? http://www.joemonster.org/art/11459/pierwsze_urzadzenia_do_silowni	2	5/6/2009 4:28 PM
Trening w domu	Trening w domu - zupełnie bez sensu? no więc tak: czy ćwicząc w domu naprawde nie mam co liczyć na jakiekolwiek przyrosty? dodam że nie mam ambicji wyglądać jak kulturysta tylko raczej mieć wyrzeźbione i wyraźnie zarysowane mięśnie; kulturystą w żadnym wypadku być nie chce :) mam plan	19	3/22/2009 3:57 PM
Odżywki i suplementy	Po co cykle?? witam, niedawno kupiłem kreatyne z olimpu (mono) i mam pytanie - dlaczego cykl powinien trwać 4 -8 tygodni? nie można brać tych 5 g w dni nt i 10 g w dni t non stop? przekopałem sfd i nie znalazłem odp. bd wdzięczny za linka lub odp <img	6	3/20/2009 12:18 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta studenta	6/2/2013 10:48 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta studenta	6/1/2013 11:52 AM
SFD	SFD - WPC Protein ECONO v2	5/13/2013 2:15 PM
Po siłowni, o siłowni	Fakt czy Mit?	8/20/2012 7:35 PM
Po siłowni, o siłowni	SPAM POST PSOS!	8/18/2012 12:06 AM
Po siłowni, o siłowni	SPAM POST PSOS!	8/17/2012 11:03 PM
Po siłowni, o siłowni	SPAM POST PSOS!	7/23/2012 10:58 PM
Po siłowni, o siłowni	Co ot za sprzęt, jak sie nazywa, co nim trenujemy	7/23/2012 6:46 PM
Po siłowni, o siłowni	SPAM POST PSOS!	7/23/2012 6:24 PM
Po siłowni, o siłowni	SPAM POST PSOS!	7/18/2012 7:58 PM
Po siłowni, o siłowni	SPAM POST PSOS!	7/17/2012 10:16 PM
Po siłowni, o siłowni	SPAM POST PSOS!	7/17/2012 8:29 PM
Polacy za granicą	siłownia Hounslow Londyn	7/15/2012 10:37 PM
Po siłowni, o siłowni	SPAM POST PSOS!	7/15/2012 8:10 PM
Po siłowni, o siłowni	SPAM POST PSOS!	7/15/2012 7:59 PM
Po siłowni, o siłowni	SPAM POST PSOS!	7/15/2012 7:54 PM
Po siłowni, o siłowni	SPAM POST PSOS!	7/15/2012 7:39 PM
Po siłowni, o siłowni	SPAM POST PSOS!	7/15/2012 7:28 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ułozenie planu na silownie	2/1/2012 5:41 PM
Badania naukowe	HIIT nie tak skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej jak uważano.	2/1/2012 5:21 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ułozenie planu na silownie	2/1/2012 3:18 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ułozenie planu na silownie	1/31/2012 11:46 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ułozenie planu na silownie	1/31/2012 5:28 PM
Odżywki i suplementy	Kofeina i jej wpływ na trening siłowy	1/29/2012 3:57 PM
Trening dla początkujących	Redukcja Guliego (dziennik)	1/29/2012 9:41 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Przeczyszczenie :D	1/22/2012 1:07 AM
Odżywianie i Odchudzanie	czy ten kalkulator faktycznie dziala?	1/21/2012 10:25 AM
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	1/19/2012 5:35 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Ryz--->Kasza	1/19/2012 5:32 PM
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek po treningowy	1/17/2012 11:05 PM