Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9
Witam
pytanie odnośnie posiłku po treningowego
waga 90 kg, chciałbym zejść na 85 kg. dieta 3000 kcal.
trening obwodowy o godz 19-20. ide spać o 23. pierwszy posiłek o 7
po treningu biore bcaa dymatize i sałatkę z kurczakiem lub z tuńczykiem (100 gr kurczaka lub 100 gr tuńczyka i dużo warzyw). czy po treningu muszę brać jeszcze węgle ? czy wystarczy taki posiłek? mam jeszcze białko syntha ale biorę tylko z rana?
dzięki za odpowiedz
Szacuny
21
Napisanych postów
2803
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18927
A dietę masz powyliczaną? Bo cóż że jeden posiłek zjesz przepisowo jak reszta leży i kwiczy. Po treningu szybko przyswajalne białko + węgle proste (ryż biały). U Ciebie węgli nie widzę. Generalnie za mało napisałeś o sobie bo wymieniłeś suple, kaloryczność (która jest - jak dla mnie - dość spora) i tyle. Ankiete wklej.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9
suma 195- B, 69-T, 155-W razem 2000 kcal
to była moja dieta przez ostatnie pół roku waga startowa 104 zszedłem na 91 i koniec. sti w miejscu dlatego chciałem zwiększyć na 3000 kcal bo jestem bardzo ospały teraz bym chciał zejść na 85kg i nie wiem co z tym posiłkiem po treningu?