Bieganie i odruch wymiotny

Szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem..

Mianowicie - Biegam od niedawna, kondycja ok i nie mam większych problemów ze zmęczeniem ale bardzo utrudnia mi ten odruch wymiotny mniej więcej po pół godzinie. pod koniec trasy musze robić przerwy w biegu i przełączam się na marsz żeby mi sie wnętrzności uspokoily bo mam je w przełyku :-/ Help.

jedz posiłek 1,5-2h przed bieganiem coś c wiesz że dobrze ci się trawi, nie popijaj go żadnym płynem. pij 0,5h przed i 1,5h po posiłku

Danke!

a np na czczo też sie moge spodziewać bełtania po drodze czy bedzie ok?

Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-06-21 21:01:48

Dokladnie! Posilki nie wczesniej niz 1,5h a nawet 2h przed bieganiem. I pod zadnym pozorem nie popijaj ich w czasie jedzenia. Pij tylko zwykla wode mineralna jesli juz musisz ie wczesniej i nie poziej niz pol godziny przed czy po posilku.

na czczo czy nie, to zalezy od tego co chcesz przez bieganie osagnac

Biegam w ramach aerobów na redukcji bo mi zdeka "benben" sterczy

a wogóle to też chce troche kondycje podciągnąć.

Na czczo bieganie spali więcej tłuszczu, niestety spodziewaj się w takim wypadku także popalenia troch mięśni. Lepiej zjedz śniadanie i pobiegaj po 2 godzinach.