SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

hst-nogi-bieganie-pytania

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2322

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 37 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1713
Witam. za pare dni zaczynam hst. rownoczesnie biegam 2-3 razy w tygodniu (rozne dystanse,sprinty itp) Biegac bede w te dni w ktorych nie ma hst. I mam pytanie do tych ktorzy sie na tym znaja ? czy mam w hst robic nogi ... wydaje mi sie ze jak bede 3 razy w tygodniu atakowal je na silowni (nawet nie za ciezko) i 2-3 razy biegajac , to nogi szybko sie przetrenuja , albo siada stawy ... ! Czy dalo by sie wlaczyc nogi do hst np, tylko raz w tygodniu ??? niechcial bym rezygnowac z przysiadow bo sila i dynamika nog przydaja sie przy sprintach itp. z drugiej strony 3 razy w tygodniu to nie bede nawalal przysiadow i martwego ciagu !!! jakies propozycje ???????????????????
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 165 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2451
"Czy dalo by sie wlaczyc nogi do hst np, tylko raz w tygodniu ??? "

Na pewno nie. Jedna z glownych zasad HST jest wlasnie to ze kazda grupe cwiczymy czesto (3x tyg)

Jednak widze ze glownie zalezy Ci na bieganiu a silownia na nogi to dodatek. Nie wiem czy w tym wypadku HST jest dla Ciebie dobrym wyborem...
Poczekaj jeszcze moze az inni sie wypowiedza.
Pamietaj jednak ze jest to trening nastawiony na rozrost miesni a nie na ich sile czy dynamike.
Oczywiscie ze wzrostem wielkosci miesni wzrasta rowniez ich sila ale nie wiem czy taka jaka potrzebna jest w bieganiu.
kulturysci maja napewno silniejsze nogi od biegaczy (w wyciskaniu czy przysiadach) ale w biegacg przegrali by z nimi... w przedbiegach ;)

Napisz cos wiecej o tym swoim bieganiu - jak intensywnie i czy biegi to twoj glowny cel czy tylko dodatek do silowni.

There are 10 kinds of people: understand binary code and do not.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5770 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42384
a to ja mam zuplenie inny punkt widzenia , tez zaczynam hst i tez biegam w dni "bezsilowniowe"

ale wlasnie biegajac mam nadzieje ze nogi mi sie nie rozrosna ( juz mam grube w stosunku do reszty ) oraz ze choc moze nie bede mial takich super przyrostow to nie odloze tluszczu

dobrze kminie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 165 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2451
wg mnie nie do konca.
hst jest na rozrost masy wiec jesli nie chcesz aby ci nogi rosly bo juz masz duze to gore cwicz metoda hst a nogi nie. na nogi sobierob sile albo skocznosc albo wytrzymalosc - co woli . hst jest na rozrost masy !!!

There are 10 kinds of people: understand binary code and do not.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117415
mozesz biegac podczas hst a nogi cwicz normalnie to nie ma nic do rzeczy, pracują inne włókna mięśniowe wiec na przetrenowanie nie ma co liczyć a zakwasy po biegach aerobowych korzystnie wpłyną na rozwój ud konserwując mięsnie i stawy i przygotowując je na większe obciązenia.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co lepsze?

Następny temat

JAK SIE MA HST +TRENINGI JU-JITSU ???

Fruzelina