hogix

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

454

przeczytanych postów

3401

napisanych postów

Imię Przemysław

Nazwisko Brzoza

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie Cel do osiągnięcia: masa, masa, i jeszcze wiecej masy

Zainteresowania b.d.

Dieta owsiane, ryż, cycek, twaróg itd

Uprawiane sporty siatkówka

Ostatnia aktywność 07.02.2016 (14:41)

Data rejestracji 18.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	561218 witam chciałbym zapytać kiedy zostanie wysłana paczka z zamówieniem 561218 ? i przy okazji mam w historii jeszcze 2 zamówienia w realizacji, które być może przez pomyłkę zrobiłem (560686 i 560685), więc proszę o ich anulowanie.	1	2015-07-22 23:43
Trening dla początkujących	Push Pull 4dni siemano. trening ułożyłem na podstawie artykułów: [url=http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_treningów_-t906985.html] pierwszy rok treningów[/url] [url=http://www.sfd.pl/%5bart%5d_masa__wersja_z_roku_2014-t600434.html] masa - wersja z roku	4	2015-05-09 18:31
Trening dla początkujących	Plan powrotu siema ponad rok temu zaprzestałem treningów które wykonywałem wcześniej około 2 lat. niestety zachorowałem na przewlekłe zapalenie układu pokarmowego które mnie totalnie wyniszczyło. z wagi ~80kg którą osiągnąłem treningami i dietą przez czas	5	2015-04-29 22:46
Trening dla początkujących	Siła metoda 5x5 wracam po lekkiej kontuzji kolana. planuję trochę nabrać siły, zanim wezmę się za masę we wrześniu bądź październiku. trening to push/pull/legs ale nie co tydzień lecz co 5 dni. 1. push 2. pull 3. off 4. legs 5. off 6. od nowa push: 1.	5	2013-06-29 00:14
Trening dla początkujących	Trening tymczosowo bez nóg witam ostatnio pojawiła mi się woda w kolanie, zapewne od przeciążenia stawu w mc na prostych nogach. tak mi się wydaje. musze sobie zrobić przynajmniej miesiąc przerwy od nóg (mc raczej też odpada). do tego czerwiec, to bardzo napięty miesiąc	6	2013-05-25 10:04
Inne dyscypliny	Trening na siłę i dynamikę w siatkówce witam chciałbym się dowiedzieć jak wygląda trening na siłowni siatkarzy. to znaczy jakie ćwiczenia wykonują, ilości serii i powtórzeń, jak trenuje się w czasie sezonu (jakie dni tygodnia jeśli mecze są w weekendy), a jak przygotowując się do	2	2012-04-16 12:09
Doping	meta z apteki	34	2012-05-14 11:38
Trening dla początkujących	Poprawki do planu masa/siła prosiłbym o sprawdzenie. trening wziąłem z dziennika treningowego z forum i troche zmieniłem pod sprzet jaki mam. poniedziałek box sq 3s x 10p martwy ciąg rampa 8 wl sztangielkami skos rampa 8 ss: unoszenie sztangielek na	10	2011-07-21 11:40
Pytania do obsługi sklepu	100349	5	2011-03-28 17:16
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc w wyborze ello na wstępie powiem, nie chwaląc się , że wygrałem ligę typera w skokach narciaskich i dzięki temu mam do wydania 200zł w sklepie sfd. zamówienie mam złożyć jak najszybciej i nie wiem co wybrać.	10	2011-03-21 23:46
Trening dla początkujących	full body do oceny trening 3x w tygodniu. 3 zestawy fbw. a 1.przysiad 4s 2.wiosło sztanga 4s + szrugsy 3.wyciskanie sztangielkami skos 4s 4.wyciskanie sprzed klatki na barki 3s 5.uginanie ramion ze sztangą 3s 6.wyciskanie francuskie 3s 7.brzuch/łydki	7	2011-02-07 22:07
Trening dla początkujących	FBW ABC proszę o sprawdzenie fbw. a 1.przysiad 4s 2.wiosło sztanga 4s + szrugsy 3.wyciskanie sztangielkami skos 4s 4.wyciskanie sprzed klatki na barki 3s 5.uginanie ramion ze sztangą 3s 6.wyciskanie francuskie 3s 7.brzuch/łydki b 1.mc	1	2011-02-07 14:39
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia przez pare miesięcy ćwiczyłem splitem partia 2x/tydzien, ale doszedłem do wiosku, że może lepiej skatować mięśnia raz a dobrze poniedziałek plecy/tył barków podciąganie nachwytem	3	2010-12-07 18:00
Trening dla początkujących	Proszę o sprawdzenie planu przez pare miesięcy ćwiczyłem splitem partia 2x/tydzien, ale doszedłem do wiosku, że może lepiej skatować mięśnia raz a dobrze poniedziałek plecy/tył barków podciąganie nachwytem	8	2010-12-05 11:57
Trening dla początkujących	hogix / masa / Lato 2011 - wszystkie plaże moje xd witam cel mam jeden: masa!!! data ur. 07.06.1991r typ: totalny ektomorfik wzrost: 183cm waga: 66kg na początek propozycja treningu. ( zniosę	19	2010-08-10 19:30
Trening dla początkujących	split do oceny split na mase do oceny poniedziałek (a1) 1 klatka -wyciskanie sztangi plasko 12 10 8 6 -rozpietki 12 10 8 6 2 barki -arnoldki 12 10 8 6 -unoszenie sztangielek przodem w gore 12 10 8 6 3	17	2010-08-26 11:29
Po siłowni, o siłowni	Szukam bloga ektomorfika czy znacie może jakiś blog w którym jakiś kulturysta (ektomorfik) zamieszczał swoje treningi, diete itp od początku swojej przygody z siłką? miałbym się na kim wzorować	2	2010-08-11 08:32
Po siłowni, o siłowni	ławka - opłaca się ? znalazłem na allegro zestawik: ławka kulturystyczna spokey heros zestaw wysokiej klasy obciążeń i gryfów promax o łącznej wadze 75kg. doskonaly dla wymagajacych!!! w skład zestawu wchodzą: gryf prosty hertz 182cm gryf łamany hertz	6	2010-08-07 11:31
Trening dla początkujących	masa do oceny poniedziałek klata + triceps - wyciskanie sztangi płasko 4x10 - wyciskanie sztangielek skos 4x10 - rozpiętki 4x10 - wyciskanie francuskie jedną ręką 4x10 - pompki tyłem z nogami wyżej 4x10 środa plecy +	5	2010-08-08 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl śniadaniowy dobry będzie taki koktajl na śnadanie? -200ml mleka -3 jajka -100g owsianych -łyżeczka kakao -łyżeczka cukru wszystko zmiksowane i do dna.	18	2010-05-26 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek po treningu ile minut po treningu najlepiej zjeść posiłek potreningowy??? jak jem praktycznie odrazu po treningu to dobrze czy źle ???	12	2010-05-18 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	wafle ryzowe czy mozna jesc wafle ryzowe plus jakis jogurcik po treningu? a potem dopiero normalny posilek? nadają sie do szkoly zamiast chleba? wiem ze maja ten ig wysoki. jestem ekto i masa mi potrzebna a wegle mi sie wogole nie odkladaja. sorry ze bez	6	2010-02-04 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie odnosnie ryzu widze czesto w dietach roznych osob 100g ryzu w jednym posilku. czyli jestescie w stanie zjesc 2 torebki ryzu? ja ledwo jedna zjem i wiecej nie moge.	6	2010-01-27 13:14
Trening dla początkujących	co zamiast podciagania jakie cwiczenie moge zrobic zamiast podciagania? drązek mam na podworku a tam z deka zimno jest.	5	2010-01-20 12:52
Trening dla początkujących	Plan do poprawek witam! mam 18lat. staż niewielki ( ćwiczyłem trening mawashiego w wakacje) teraz chciabym się coś na poważnie zająć. nie zawsze będę miał dostęp do siłowni więc napiszę plan w 2 wersjach. (siłka/dom) dieta do końca niesprecyzowana, ale	2	2010-01-18 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	różnica w jedzeniu w szkole i w domu to dla tych którzy wciaz zadaja pytania co z dieta w szkole. spiesze z pomocą. dom <br><br> szkoła <img	2	2009-09-02 09:51
Trening w domu	Dziennik treningowy Hogix narazie ćwiczę bez sprzętu dla ogólnego wzmocnienia się. w wakacje planuję rozpoczęcie treningu na siłowni na masę. ułożyłem sobie treninig na podstawie treningu dla początkujących by mawashi. proszę o ocenę i ewentualnie pokazanie co jest źle i co	54	2009-05-22 15:46
Trening w domu	Split - prosze o sprawdzenie po kilku błednie ułożonyh planach i radach forumowiczów, że najlepiej bedzie mi sie ćwiczyło splitem, zrobiłem taki zestaw cwiczen do splitu: czy taki plan bedzie dobry? a 1. pompki na 3 krzesłach 3x10 2. pomki z nogami wyzej 3x12 3.	3	2009-08-31 15:01
Trening w domu	Plan do sprawdzenia na mase - Mawashi pomóż wiek [w latach] : 18 waga [w kg] : 64,5kg wzrost [w cm] : 183 cel do osiągnięcia : masa ( najbardziej zależy mi na bicku i tricku, bo mam bardzo chude ramiona) staż : 3 miesiące treningu dla początkujących mawashi + 1 miesiąc kombinowania (	2	2009-08-28 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka alteratywa dla płatków owsianych? jem już płatki owsiane codziennie na śniadanie 3 miesiące i niestety chyba mi sie przejadły. nie wiem dlaczego, bo bardzo mi smakowłay, a od paru dni jak tylko wezme je do ust to mam odruch wymiotny. wiec tu nasuwawa sie pytanie co można jeść	13	2009-08-23 22:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2016-01-01 13:43
Trening dla początkujących	Push Pull 4dni	2015-05-16 15:39
Trening dla początkujących	Plan powrotu	2015-05-04 18:39
Trening dla początkujących	Plan powrotu	2015-04-30 13:29
Trening dla początkujących	Plan powrotu	2015-04-30 10:50
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-03-14 11:27
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-03-09 13:38
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-03-07 14:53
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-03-02 13:35
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-03-01 10:11
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-02-28 16:46
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-02-26 16:22
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-02-17 17:58
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-02-15 17:44
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-02-09 18:13
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-02-09 18:09
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-02-02 14:01
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-02-01 15:12
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-01-25 22:22
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-01-24 17:59
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-01-19 13:35
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-01-18 17:07
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-01-16 17:04
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-01-12 13:47
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-01-11 13:27
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-01-06 15:47
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-01-04 13:28
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-01-01 13:16
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2013-12-29 16:05
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2013-12-22 13:00