rapsa2009

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2979

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.04.2010 (12:28)

Data rejestracji 29.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na klate do oceny prosze o ocene mojego planu na klatke piersiowa.jest to plan na małą stagnacje(siła+masa) pompki na poreczach (z przodu) 3x 10 z progresja ciezaru wyciskanie hantli skos 3x 10 z progresja hantli wyciskanie młotkowe na płaskiej 3x10 krzyzowanie	7	2010-04-19 15:49
Po siłowni, o siłowni	pytanie o bica wiec panowie mam takie pytanie.ostatnio zrobilem kilka kg.i mam takie pytanie biceps przodem zrobil mi sie bardziej plaski mimo ze urosl troche .z tylu wyglada lepiej niz wczesniej jest bardziej zaokrąglony do gory.o co moze chodzic?czy to moze	30	2010-03-18 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	MASE CZAS ZACZĄC!!! posiłek 1 (7.00): mleko 2% - 500 g płatki kukurydziane - 100g posiłek 2 (10.00): chleb razowy -100g jaja kurze całe - 70g margaryna roślinna 15g posiłek 3 (12.30): chleb razowy - 150 g szynka z piersi kurczaka - 100	15	2009-09-04 22:07
Trening dla początkujących	SPlit SILA MASa1! split do oceny na sile i mase staz treningowy 6 miechow. poniedzalek: klata: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4 x5 z progresja ciezarow wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 4x12,10,8,6 rozpiętki ze	15	2009-09-06 14:18
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY prosze o ocene i korekty. staż treningowy będzie jakies 6 miechow. split sila+masa poniedzialek! klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 x 5 z progresja ciezarem. -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej-4x 12,10,8,6 z progresja	0	2009-09-06 12:28
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl witam więc za 2 miesiace planuje pierwszy cykl.zamowilem juz ta kreatyne olimp creatine 1250mg 300 caps czy jest ona dobra czy wziasc inna?z czym ja najlepiej polaczyc hmb?prosze o rady obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):	9	2009-07-21 23:59
Zdrowie i Uroda	JAKA WADa? jaka jest to wada?czy jest potrzebna operacja?co moge robic aby ja pomniejszyc http://img146.imageshack.us/img146/7393/img1365i.jpg	3	2009-06-29 12:57
Odżywki i suplementy	Pierwsze suple witam chce zaczac brac odzywki.moim celem jest dobra masa mięsniowa,ale chcialbym aby jak najmniej mi brzuch zalało.obecnie mam dosc zalany brzuch i chce wziasc hmb ,zeby z brzucha troche zeszło.cwicze fbw.dietka jest.oprócz hmb chcialbym wziasc cos	2	2009-06-09 20:44
Trening dla początkujących	PLAN NA MASe witam chcialbym uslyszec pewne sugestie do planu i czym moge zamienic nie ktore cwiczenia,ktorych nie umiem albo nie moge wykonywac. poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej	19	2009-05-13 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny dla mnie wzrost 177/178 waga:73/75 dieta na mase 1 posilek płatki owsiane 100g+200ml mleka 3 jaja kurze cale ii posilek serek wiejski 200g makaron 100g/chleb zzytni pelnoziarnisty jezeli jestem w szkole 3 posilek chleb zytni pelnoziarnisty	18	2009-05-09 18:44
Trening dla początkujących	Moj trening do oceny i dzien poniedzialek klata+biceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 5x5co tydzien dokladamy wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę:5x5 rozpiętki w siadzie na maszynie(buterflyy)5x5 uginanie ramion z gryfem	4	2009-04-29 21:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na klate do oceny	2010-04-20 14:31
Trening dla początkujących	Plan na klate do oceny	2010-04-20 09:05
Trening dla początkujących	Plan na klate do oceny	2010-04-19 22:09
Trening dla początkujących	Plan na klate do oceny	2010-04-19 20:25
Po siłowni, o siłowni	pytanie o bica	2010-03-19 21:48
Po siłowni, o siłowni	pytanie o bica	2010-03-19 19:16
Po siłowni, o siłowni	pytanie o bica	2010-03-19 16:38
Po siłowni, o siłowni	pytanie o bica	2010-03-19 14:16
Po siłowni, o siłowni	pytanie o bica	2010-03-19 09:08
Po siłowni, o siłowni	pytanie o bica	2010-03-19 08:04
Po siłowni, o siłowni	pytanie o bica	2010-03-18 22:53
Po siłowni, o siłowni	pytanie o bica	2010-03-18 22:52
Po siłowni, o siłowni	pytanie o bica	2010-03-18 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	MASE CZAS ZACZĄC!!!	2009-09-08 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	MASE CZAS ZACZĄC!!!	2009-09-08 17:58
Trening dla początkujących	SPlit SILA MASa1!	2009-09-08 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	MASE CZAS ZACZĄC!!!	2009-09-08 17:24
Trening dla początkujących	SPlit SILA MASa1!	2009-09-08 16:00
Trening dla początkujących	SPlit SILA MASa1!	2009-09-07 19:15
Trening dla początkujących	SPlit SILA MASa1!	2009-09-07 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	MASE CZAS ZACZĄC!!!	2009-09-07 18:58
Trening dla początkujących	SPlit SILA MASa1!	2009-09-07 18:56
Trening dla początkujących	SPlit SILA MASa1!	2009-09-07 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	MASE CZAS ZACZĄC!!!	2009-09-06 22:46
Trening dla początkujących	SPlit SILA MASa1!	2009-09-06 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	MASE CZAS ZACZĄC!!!	2009-09-06 22:14
Trening dla początkujących	SPlit SILA MASa1!	2009-09-06 16:45
Trening dla początkujących	SPlit SILA MASa1!	2009-09-06 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	MASE CZAS ZACZĄC!!!	2009-09-05 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	MASE CZAS ZACZĄC!!!	2009-09-04 23:05