rapsa2009
sprawdzi ktos?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2979
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2979
Sprawdzi ktos!!!?
...
koles08
Ekspert
Szacuny
112
Napisanych postów
16876
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
70061
banan moze byc po treningu musli zrob sam owsiane,orzechy,pestki,suszone owoce...
makreli i tuny ni jedz codziennie
makreli i tuny ni jedz codziennie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2979
ale reszta okej?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2979
Posiłek I
- mleko 2% 200ml
musli wlasnej roboty platki owsiane pestki suszone owoce,orzechy wloskie
jajecznica z 3 jajek
Posiłek II
- chleb (80g)
serek wiejski
- sałata zielona
- oliwa z oliwek (10g)
Posiłek III
- makaron durum (100g)
- oliwa z oliwek (10g)
- makrela ,dorszcz,mintaj łosos cos z tego(50g)
Po treningu
BAnan
Posiłek IV
- ryż (100g)
- filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka
Posiłek V
Tunczyk,makrela albo wedzona albo z puszKI?
- makaron (50g)
Posiłek VI
- ser chudy (100g)
i oliwa
OStateczna wersja jakies poprawki czy jechac:P?
- mleko 2% 200ml
musli wlasnej roboty platki owsiane pestki suszone owoce,orzechy wloskie
jajecznica z 3 jajek
Posiłek II
- chleb (80g)
serek wiejski
- sałata zielona
- oliwa z oliwek (10g)
Posiłek III
- makaron durum (100g)
- oliwa z oliwek (10g)
- makrela ,dorszcz,mintaj łosos cos z tego(50g)
Po treningu
BAnan
Posiłek IV
- ryż (100g)
- filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka
Posiłek V
Tunczyk,makrela albo wedzona albo z puszKI?
- makaron (50g)
Posiłek VI
- ser chudy (100g)
i oliwa
OStateczna wersja jakies poprawki czy jechac:P?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ryż vs Kasza kus kus albo inna ...
Następny temat
Owsianka + nutrend flexit drink, czy tak można??
