Pierwsze suple

Witam chce zaczac brac odzywki.Moim celem jest dobra masa mięsniowa,ale chcialbym aby jak najmniej mi brzuch zalało.Obecnie mam dosc zalany brzuch i chce wziasc HMB ,zeby z brzucha troche zeszło.Cwicze FBW.Dietka jest.Oprócz Hmb chcialbym wziasc cos na mase.Zastanawiam się nad białkiem,gainerem,białkiem serwatkowym.Prosze o profesjonalna porade.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 17,5

Waga: 75

Wzrost: 178 okolo

Cel cyklu: masa mięsniowa

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: czasem pilka,basen,rower itp

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: 150

uwagi i sugestie: chyba brak

Staż treningowy: 3miechy

- to jak, ile, w jakim czasie itp zaleje Ci brzuch i czy w ogole...zalezy od Twojej diety a nie od suplementow (bezposrednio)
- hmb nie pomoze Ci na zalany brzuch
- cos na mase to zalezy: bo moze to byc bialko, moze to byc gainer...itp
zalezy jak przedstawia sie Twoja dieta, ile dziennie jesz kalorii, z czego pochodza itp

w celu ustalenia czy dieta jest ok - zapraszam do dzialu odchudzanie

Moja dieta na mase ktora stosuje ponad miesiac wyglada tak

1 posilek
płatki owsiane 100g+200ml mleka
3 jaja kurze cale


II posilek
serek wiejski 200g
makaron 100g/chleb zzytni pelnoziarnisty jezeli jestem w szkole
warzywka

3 posilek
chleb zytni pelnoziarnisty 150g
makrela wędzona 100g


IV posilek przed treningiem
ryż brązowy 80 g
piers z kurczaka 100g


V posilek po treningu
sok pomaranczowy 250ml
glukoza 30 g
Kcal: 220

VI posilek
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie120g


VII posilek Przed snem
Twaróg chudy 100g
oliwa z oliwek 10 g