Plan na klate do oceny

Prosze o ocene mojego planu na klatke piersiowa.Jest to plan na małą stagnacje(siła+masa)
Pompki na poreczach (z przodu) 3x 10 z progresja ciezaru
wyciskanie hantli skos 3x 10 z progresja hantli
wyciskanie młotkowe na płaskiej 3x10
krzyzowanie linek na wyciagu/badz rozpiętki 3 x 10
Jak oceniacie ten plan ? przed pompkami i skosem seria rozgrzewkowa wolna z pełnym zakresem ruchu.
Staż ponad rok

odswiezam

PLAN DOBRY ale mysle ze 3 cwiczenia by wystarczyly w zupelnosci

pompki 4x8-6p /progres
wyc.skos sztanga lub hantle 4x8-6p /progres
waski wycisk mlotkowy poziom 3x8-6p

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-19 21:02:11

szerze to wole robic wiecej.Mam problem ze srodkiem klaty i musze robic linki albo rozpietki,ale dzieki za pomoc.Czy jest szansa zeby bez robienia plaskiej poszla mi na niej sila?

ja proponuje prosta,skos w dol i rozpietki

prosta robilem juz dlugo chce sobie zmienic na 6 tygodni przynajmniej,skos w dol tez robilem.

mozesz zmienic np na prosta hantlami dobrze pompuje tylko potem jak wrocisz do prostej sztanga to bedzie mniejsz sila (mi spadla sila po hantlach)

wlasnie dla tego chce robic pompki bo po nich powinna mi pojsc siła:)