mich91al

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

158

przeczytanych postów

2048

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania kulturystyka, strong man

Dieta jest

Uprawiane sporty silownia

Ostatnia aktywność 05.01.2011 (11:00)

Data rejestracji 20.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan 4 dniowy do sprawdzenia dzen "1" barki, triceps, brzuch 1-wyciskanie sztangi stojac 412-8 -unoszenie hantli przed siebie 312-10 -unoszenie hantli bok 312-10 -unoszenie sztangi wzdluz 212 -szrugsy ze sztanga 415-10 2-francuzkie lezac sztanga 412-8 -francuzkie	10	2010-10-25 13:07
Trening dla zaawansowanych	trening dzielony weidera czy ktos z was stosowal trening dzielony weidera? (w jeden dzien cwiczy sie gorna polowe ciala a w nastepny dolna polowe) stosuje ten trening juz jakies 4.5 tyg i nie weidze zadnych efektow jak na razie moge nawet powiedziec ze troche spadly	2	2010-07-28 23:45
Trening dla początkujących	aeroby przed czy po? witam chcialbym sie dowiedziec jakie sa wasze opinie na temat robienia aerobow przed treningiem?	1	2010-05-16 16:46
Trening dla zaawansowanych	trening rzezba 4 razy/tyg witam wszystkich zamieszczam tutaj swoj trening na rzezbe do sprawdzenia i ocenienia: dzien 1: nogi-klatka-biceps-przedramie (poniedzielek i piatek) nogi: -przysiady 3x20-18-16 -wykroki 3x20-18-16 -mc na prostych 3x20-18-16 -wspiecia na	2	2010-05-16 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pisana somodzielnie prosze o ocene witam prosze o ocene mojej diety ulozonej zgdnie ze wskazowkami forumowiczow z sfd narazie jest na mase za miesiac zamierzam zaczac robic rzezbe: wszystkie informacje o mnie sa w profilu nie chce mi sie pisac wagi itp. obliczylem	2	2010-04-11 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza redukcja pomoc!!! witam nie nawno obiliczylem swoj poziom tluszczu i wyszlo mi troche za duzo bo 31% wiec trzeb zrobic redukcje diete uloze i wrzuce do sprawdzenia w dziale odzywianie (pisze to po to aby nikt nie pisal zbednych odpowiedzi ze dieta najwazniejsza<img	8	2010-04-06 22:16
Odżywki i suplementy	HP+XP witam mam pytanie czy warto by bylo zrobic cykl na horse power i x-pandzie?? czy moze lepiej zamiast xp kupic storma? prosze o rady moze ktos z was juz robil taki cykl	7	2010-04-01 22:00
Zdrowie i Uroda	gino zostanie czy zniknie? czy jesli komus sie zrobi gino i nie pojdzie z tym do lekarza ani nie kubi zadnego srodka blokujacego estrogen to bedzie sie to powiekszalo czy zostanie ??	5	2010-03-21 18:02
Zdrowie i Uroda	trzaskanie w barku :) siemka mam taki problem ze strasznie chrupie strzela i trzaska mi w barkach najbardziej podczas wyciskania sztangi moze mam jakies zepsute barki?? bylem raz u lekarza z tym i powiedzial ze silownia to nie jest dla mnie i zebym sobie wybral cos	1	2010-03-20 16:56
Doping	czym popijac mete?	14	2010-03-19 09:06
Doping	ryzyko ginekomastii	1	2010-03-06 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na rzezbe siemka moglby ktos dla mnie napisac diete redukcyjna? waze 90kg prosil bym jeszcze o rozpiske jakis suplementow (spalaczy) ktore moglbym brac podczas redukcji zmieniony przez - mich91al w dniu 2010-03-02 17:29:09	4	2010-03-02 17:27
Doping	cykl a rzezba	7	2010-03-02 16:12
Doping	phoenix - pytanie	15	2010-02-28 15:19
Trening dla początkujących	jakie cwiczenia na nogi?? witam jakie cwiczenia mozna wykonywac ze sztanga lub hantlami zamiast uginania nog lezac na brzuchu(maszyna) i uginania nog siedzac(maszyna) z gory dzieki za odpowiedzi	9	2010-02-06 15:31
Doping	meta a bieganie	4	2010-02-04 14:30
Doping	cykl na mecie pytanie	12	2010-01-31 15:05
Doping	pytanie o mete	3	2010-01-31 15:04
Zdrowie i Uroda	bol barku witam boli mnie bark przy wyciskaniu sztangi lezac na lawce prostej przy innych cwiczenich nie dokucza mi ten bol. chcialbym sie dowiedziec czym to moglo byc spowodowane i jak to wyleczyc. i mam jeszcze jeden problem strasznie strzela mi	1	2010-01-25 20:15
Trening dla początkujących	ile powtorzen?? witam! chcialyb sie dowiedzies ile trzeba robic powtorzen na rzezbe slyszalem rozne wersje ostatnio czytalem ze mozna robic od 30 do 15 powtorzen	3	2009-12-29 11:34
Trening dla zaawansowanych	ocencie moj trening co sadzicie o tym treningu?? dzien 1; klatka +biceps+przedramie -wyciskanie sztangi na plaskiej 4s -wyciskanie hantli na skosnej4s -przenosy hantli 3s -rozpietki lawka lekko skosna 3s biceps; -uginanie o kolano 3s -uginanie mlotkowo	8	2009-12-22 13:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia..........pytanie	2011-01-05 11:00
Galeria Zdjęć	CZAPKOWANIE NA ŚWIĘTA	2010-12-01 19:28
Trening dla początkujących	Pompki	2010-11-26 17:55
Trening dla początkujących	plan 4 dniowy do sprawdzenia	2010-10-27 18:08
Trening dla początkujących	plan 4 dniowy do sprawdzenia	2010-10-26 16:04
Trening dla początkujących	plan 4 dniowy do sprawdzenia	2010-10-25 18:37
Trening dla początkujących	plan 4 dniowy do sprawdzenia	2010-10-25 13:23
Trening dla początkujących	plan 4 dniowy do sprawdzenia	2010-10-25 13:17
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2010-08-08 19:58
Trening dla początkujących	Od czego zacząć??	2010-06-25 22:39
Trening dla początkujących	Jestem zielony	2010-06-25 22:29
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2010-06-25 22:25
Trening dla początkujących	kilka pytan co do treningu	2010-05-24 22:15
Trening dla początkujących	kilka pytan co do treningu	2010-05-24 14:59
Po siłowni, o siłowni	obciążenie	2010-05-16 22:02
Trening dla zaawansowanych	trening rzezba 4 razy/tyg	2010-05-16 16:39
Trening dla początkujących	Masa , siła , rzeźba ?	2010-05-10 16:58
Trening dla początkujących	PRZETRENOWANIE POMOCY	2010-05-09 21:41
Trening dla początkujących	Pytanie o ilosc serii w planie	2010-05-09 21:36
Trening dla początkujących	nawijanie sznurka - trening przedramion	2010-05-09 21:30
Trening dla początkujących	Plan na klate do oceny	2010-04-20 13:36
Trening dla początkujących	Plan na klate do oceny	2010-04-19 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pisana somodzielnie prosze o ocene	2010-04-11 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza redukcja pomoc!!!	2010-04-09 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie	2010-04-09 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza redukcja pomoc!!!	2010-04-09 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza redukcja pomoc!!!	2010-04-07 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Nowy spalacz, kilka pytań, Proszę o pomoc :)	2010-04-06 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Nowy spalacz, kilka pytań, Proszę o pomoc :)	2010-04-06 22:06
Odżywki i suplementy	HP+XP	2010-04-02 10:35