jakie cwiczenia na nogi??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2048

witam
jakie cwiczenia mozna wykonywac ze sztanga lub hantlami zamiast uginania nog lezac na brzuchu(maszyna) i uginania nog siedzac(maszyna)

z gory dzieki za odpowiedzi

Brak ci sylwetki weź se k***a metki !!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 80905

CZWOROGLOWE:
Przysiady ze sztanga z tylu
Przysiady ze sztanga z przodu
Hack-przysiady
Wykroki
Od biedy przysiady ze sztangielkami

DWUGLOWE:
Zuraw (glute ham raise)
MC na prostych nogach

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Przysiady ze sztanga z tylu
Hack-przysiady

To jedno i to samo... chyba, że ci chodziło o przysiady ze sztangą na barkach...

Na czworogłowe jeszcze syzyfki

Pzdro

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 80905

Oczywiscie, ze sztanga na barkach.

...

mich91al

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2048

a jaka sie robi te "syzyfki" i hack przysiady ??

Brak ci sylwetki weź se k***a metki !!!

...

Menthos123

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1136 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8078

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie

...

mich91al

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2048

dzieki za pomoc sogi

Brak ci sylwetki weź se k***a metki !!!

...

mich91al

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2048

mama jeszcze jedno pytanie :
moze byc taki trening nóg??
-przysiady ze szt. na plecach 3*15-12
-hack-przysiady 2*15
-przysiady ze szt. na klatce 3*15-12
-wykroki 3*15
-wspiecia na palce 4*20

prosze o ocene

Brak ci sylwetki weź se k***a metki !!!

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Nie, nie ma nic na dwugłowe.

Front Squat/przysiady ze sztangą na barkach/ hack przysiady (1 z tych ćwiczeń) 4s
Wykroki/prosotowanie w siadzie (1 z ćwiczeń) 4s
Zuraw/uginanie w leżeniu/mc na prostych nogach (1 z ćwiczeń) 4s
Wspięcia na palce 4s

Pzdro

...