SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie ćwiczenia na nogi w domu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 167

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4304
Mam hantle które można jedynie wykorzystać do wykroków. A tak poza tym to co najlepiej robić? Ćwiczę fbw na masę. Moge dodać jeszcze bieganie lub rower po treningu. Nie wiem co będzie najlepsze. Liczę na sugestie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9665 Napisanych postów 114512 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370394
bieganie i rower na mase to nie bardzo, to nie trening nóg.


Mozesz siady z hantlami robić, gobleta.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4304
Ale jeśli pójdę biegać i nadrobię te kalorie co straciłem, a pod koniec dnia wyjdę na określony + kaloryczny to wszystko ok, pytanie tylko czy bieganie i rower rozwija nogi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9665 Napisanych postów 114512 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370394
Bieganie i rower nie rozwinie Twoich nóg, chyba że jak kolarze będziesz jeździł. Ale tak jak zamierzasz jeździć i biegać to nie będziesz budował mięśni, no i trzeba wspomnieć że jak masz dodatkową aktywność dizyczną to musisz pokryś spalone kalorie podczas biegania czy jazdy rowerem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7136 Napisanych postów 146057 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1168943
Adrianv81
Mam hantle które można jedynie wykorzystać do wykroków. A tak poza tym to co najlepiej robić? Ćwiczę fbw na masę. Moge dodać jeszcze bieganie lub rower po treningu. Nie wiem co będzie najlepsze. Liczę na sugestie


-przysiady z hantlami
-przysiad typu goblet
-zbieranie grzybkow
-przysiad bulgarski
-martwy na prostych z hantlami
-wspiecia jendonoz z hantla

i masz kompletny trening nog z hantlami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4101 Napisanych postów 42392 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 341119
Prostując, kolarze nie budują nóg na rowerze

Szosowi to wiadomo, przecinki. Torowi natomiast budują nogi na siłowni
Także szukaj różnych rodzajów przysiadów i takich technik by te przysiady utrudnić i to co masz dawało odpowiedni bodziec do wzrostu A w dalszej perspektywie, albo pomyśl o przeniesieniu się na siłownię, albo dokupieniu sprzętu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3673 Napisanych postów 44833 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336106
Goblet squat, wykroki w przód/tyl, chodzone, przysiad wykroczny, bulgarski...

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3647 Napisanych postów 53090 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 698152
Adrianv81
Mam hantle które można jedynie wykorzystać do wykroków. A tak poza tym to co najlepiej robić? Ćwiczę fbw na masę. Moge dodać jeszcze bieganie lub rower po treningu. Nie wiem co będzie najlepsze. Liczę na sugestie


Samymi hantlami możesz załatwić nogi bardzo kompleksowo masz sporo ćwiczeń wymienionych tu w temacie, które zrobisz w domowych warunkach.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7136 Napisanych postów 146057 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1168943
sam nie raz wykonuje treningi nog glownie na hantlach czuc roznice
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3647 Napisanych postów 53090 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 698152
Na hantlach fajnie się sprawdzają ćwiczenia unilateralne wykroki, split squat, czy split dl inna jakość treningu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[BLOG] TOMEKP1710- Siła i trochę mięsa