Poczatki na silowni- jakie cwiczenia na brzuch, nogi, posladki?

Witam :)
Jak ktos bylby mily i powiedzial mi, jakie cwiczenia wykonywac:
*na dosc szybkie i efektowne umiesnienie posladkow
*na umiesnienie brzucha
*na schudniecie - jakie cwiczenia?
mam 17 lat i jestem dziewczyna :)

cwiczenia na silowni najlepiej :) ale w domu tez moga byc

Na schudnięcie to dieta, a nie ćwiczenia.A jeśli marzy Ci się piękne ciało-w tym pośladki i brzuch, to zainteresuj się treningiem siłowym.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety



/Pozdrawiam/