TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Mariewex

Trening ukierunkuj tak, żeby odpowiadał Twoim potrzebom. To, jaka jest pora roku nie ma znaczenia.

K-15
Żeby zbudować masę - nie ma bata, musisz się bardzo dobrze, odpowiednio odżywiać. Plan treningowy schodzi na drugi plan

Alucard666

Staram się, 3000kcal dziennie itp tak wyliczylem na kalkulatorze takim xD
ale jaki mam plan stosować SPLIT czy FBW czy co?}

Ps. split by mi najbardziej odpowiadał taki 4 dniowy

plan stosuj taki zeby dal Ci najlepsze efekty. Nikt nie zna Twojego organizmu. Najlepszym rozwiazaniem chyba bedzie FBW. Do diety dodalbym jeszce z 500 kcal

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-11 09:44:26

witam mam pytanie jestem endomorfkiem i pytanie o długosc przerw miedzy seriami na małe partie jak bic i tric czytałem ze nie wiecej niz minuta kierunek masa czy nie spale tak miesni i zamiast rosnac beda sie palic chociaz endo powunien miec wieksza intesywnosc ? i tak samo z duzymi partiami drodzy endo pomozcie:) ja cw 1.5 minuty na małe 2 na duze

przerwy takie zeby rytm serca i oddech wrocil do normy. Nie ma wyznaczonego czasu

a jaki trzeba miec staz na silce zeby przejsc na trenning dla zaawansowanych ????

najmniej 2 lata

Maku17
A co to jest trening dla zaawansowanych? Nie ma czegoś takiego! Staż nie gra tutaj żadnej roli, tylko Twój stopień wytrenowania. Można spędzić 4 lata na siłce a być cieciem, można też w 2 lata zrobić ogromne postępy.
Im jesteś lepszy, tym bardziej skomplikowanych metod treningowych możesz używać. Nie ma żadnej granicy stażu.

Ja właśnie teraz zaczynam swą przygode ze splitem i mam takie pytanko, przy zestawach ćwiczeń:
1)klatka piersiowa+triceps+biceps
2)przedramie+nogi+bary+plecy

Jaka powinna być kolejność ???
np. przy punkcie "2" wiem że jako pierwsze mam ćwiczyć nogi, ale co dalej ?
Pzdr. ;)



Zmieniony przez - Luzakin w dniu 2009-04-12 10:55:25

Zmieniony przez - Luzakin w dniu 2009-04-12 10:55:34

Luzakin

1)klatka piersiowa + barki + triceps
2)nogi + plecy + bicepsy + przedramię

Tak będzie dobrze