Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
plan stosuj taki zeby dal Ci najlepsze efekty. Nikt nie zna Twojego organizmu. Najlepszym rozwiazaniem chyba bedzie FBW. Do diety dodalbym jeszce z 500 kcal
Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-11 09:44:26
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
Szacuny
2
Napisanych postów
217
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4723
witam mam pytanie jestem endomorfkiem i pytanie o długosc przerw miedzy seriami na małe partie jak bic i tric czytałem ze nie wiecej niz minuta kierunek masa czy nie spale tak miesni i zamiast rosnac beda sie palic chociaz endo powunien miec wieksza intesywnosc ? i tak samo z duzymi partiami drodzy endo pomozcie:) ja cw 1.5 minuty na małe 2 na duze
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35589
Maku17 A co to jest trening dla zaawansowanych? Nie ma czegoś takiego! Staż nie gra tutaj żadnej roli, tylko Twój stopień wytrenowania. Można spędzić 4 lata na siłce a być cieciem, można też w 2 lata zrobić ogromne postępy.
Im jesteś lepszy, tym bardziej skomplikowanych metod treningowych możesz używać. Nie ma żadnej granicy stażu.
Szacuny
2
Napisanych postów
69
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
323
Ja właśnie teraz zaczynam swą przygode ze splitem i mam takie pytanko, przy zestawach ćwiczeń:
1)klatka piersiowa+triceps+biceps 2)przedramie+nogi+bary+plecy
Jaka powinna być kolejność ???
np. przy punkcie "2" wiem że jako pierwsze mam ćwiczyć nogi, ale co dalej ?
Pzdr. ;)
Zmieniony przez - Luzakin w dniu 2009-04-12 10:55:25
Zmieniony przez - Luzakin w dniu 2009-04-12 10:55:34