K-15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

171

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania motocykle

Dieta dużo jem ;D 3000kcal

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 10.05.2009 (12:16)

Data rejestracji 07.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Trening Trening pon:klata&triceps wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 wyciskanie sztangi na skosie 12-6 wyciskanie hantli w górę 12-6 wyciskanie sztangi na krótkim chwycie 12-6 francuskie wyciskanie leżąc 12-6 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie	3	2009-04-08 13:43
Trening dla początkujących	Odrzywki...trening początkujacego! prosze o pomoc witam serdecznie ...mam takie pytanie czy mogę zmieszać kreatyne np 960mg i magnum 8000 chcę nabrać masy ... mowa o diecie...no ale na diete to troche kasy i czasu trzeba... ale ogólnie dużo jem z 3000kcal białka ogólnie dużo :p płeć:	6	2009-04-07 14:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy (sprawdzcie ewentualnie pomozcie poprawic) ćwiczę od 4 miesięcy ... i na początku miałem taki plan że np pon: klata i triceps itp a teraz zrobiłem że w jeden dzień ćwiczę daną jedną partię mięśni wygląda to tak pon: biceps wt:triceps śr:barki czwartek wolne pt:klata sobota	2	2009-04-08 11:31
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc! (szczupły chce nabrać masy) witam... mam 16 lat na siłowni ćwiczę możę 4 miesiące sprawa wygląda tak chcę nabrać masy... -dieta: na wstępie napiszę że nie mam na to kasy za bardzo więc na takim kalkulatorze obliczyłem że dzienne zapotrzebowanie to 3000 kcal (130g białka -	7	2009-04-08 12:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	MAGNUM 8000	2009-05-09 13:17
Odżywki i suplementy	MAGNUM 8000	2009-05-09 12:44
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT?	2009-05-09 12:40
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT?	2009-05-08 22:19
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT?	2009-05-08 17:00
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT?	2009-05-08 12:55
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT?	2009-05-07 22:46
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT?	2009-05-07 13:49
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT?	2009-05-06 22:39
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT?	2009-05-06 22:21
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT?	2009-05-06 22:14
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT?	2009-05-06 22:08
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT?	2009-05-06 22:06
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-04-11 09:39
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-04-10 23:16
Trening dla zaawansowanych	Trening na Mase a Trening na Rzeźbe...	2009-04-08 13:43
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc! (szczupły chce nabrać masy)	2009-04-08 13:29
Trening dla zaawansowanych	Trening na Mase a Trening na Rzeźbe...	2009-04-08 13:23
Trening dla zaawansowanych	Trening na Mase a Trening na Rzeźbe...	2009-04-08 13:19
Trening dla zaawansowanych	Trening na Mase a Trening na Rzeźbe...	2009-04-08 13:16
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc! (szczupły chce nabrać masy)	2009-04-08 13:13
Trening dla zaawansowanych	Trening na Mase a Trening na Rzeźbe...	2009-04-08 12:50
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-04-08 12:30
Trening dla zaawansowanych	Trening na Mase a Trening na Rzeźbe...	2009-04-08 12:23
Trening dla zaawansowanych	Trening na Mase a Trening na Rzeźbe...	2009-04-08 11:49
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-04-08 11:40
Trening dla początkujących	14 lat Ćwiczenia	2009-04-08 11:23
Trening dla początkujących	Odrzywki...trening początkujacego! prosze o pomoc	2009-04-08 10:57
Trening dla początkujących	Odrzywki...trening początkujacego! prosze o pomoc	2009-04-07 14:10