Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
223
Witam
Od pewnego czasu odiwedzam to forum i dziisaj postanowaiłem sie zarejestrowac.
MAm pytanie, jak trzeba cwiczyc na przyrost mięśnia, a jak na jego rzeźbe ?
Czy duże ciężary + duzo serii powoduje szybki wzrost miesnia ? czy lekki cierzar i mało serii ? prosze o napisanie odpowiedzi, a nie podaie jakiegos linka.
Z góry dzięki.
Szacuny
1
Napisanych postów
402
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3336
Ze dieta rozruznia sie rzezbe od masy??
kurde ale chyba ktos zapomnial o czym takim jak rozruznienie odchudzania od robienie definicji miesniowej , na rzezbe nie sklada sie tylko zbicie tluszczu ale i a wwlasciwie przede wszystkim wyostrzanie jakosci miesni
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
875
troche na odwrot, ale upraszczajac jest tak:
duze ciezary + mala liczba powtorzen = masa
male ciezary + duza liczba powtorzen = rzezba
wszystkie treningi masz dokladnie opisane w podwieszonych tematach
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
223
ok, dzieki za odp. Mam jeszcze jedno pytanie z innej beczki.
Jakie cwiczenia mam wykonywac, zeby klatka rosla mi w wyzszej partii, bo hmm jakby to napisac.. Moja klatka piersiowa nie rosnie tak jak powinna, tzn ze hmm.. rośnie tylko dolna jej część, i troche to lipnie wyglada, chcialbym zeby gorna czesc tez byla wypukla
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
171
hprx dzięki... :D myśle że dam rade na ostatniej 55..:P jak nie to trochę mniej xD
a posłuchaj
dobrze robię jak mam jeden dzień to drugi to trzeci to...itd
czy powinienem zmienić np że w 1 dzień klata i triceps itd?