Trening na Mase a Trening na Rzeźbe...

Zmniejsz do 4 dni i 2 partie jeden dzień tylko nie wiem jak Ci dni pasują ale np:
Pon:klata&triceps
Środa:Plecy&biceps
Piatek:barki&kaptry +przedramie
Niedziela:nogi


Zmieniony przez - hprx w dniu 2009-04-08 12:53:38

hmm a mogło by być tak?
PON:Klata i triceps
WTOREK:Plecy i Biceps
CZWARTEK:Barki, Kaptury i Przedramię
Piątek:Nogi

może tak być?

moim zdaniem sie przetrenujesz powinen byc przynajmniej 1 dzien odstepu pomiedzy treningami.Sam czasami cwicze dzien po dniu i pózniej zmęczenie sie odczuwa :D

Zmieniony przez - hprx w dniu 2009-04-08 13:19:00

aha no to najwyżej zrobię jak Ty mi doradzasz :)
a posłuchaj jakie mam wykonywać ćwiczenia na nogi?

Przysiady,wyciskanie,prostowanie,wspiecia,MC

aha a jak mam ćwiczyć? po ile ćwiczeń np klatka to wyciskanie na płaskiej, skośnej i np hantle i 12 12 8 6

po ile ćwiczeń 3 starczą? na jedna partię mięsni ?

Zaluz moze nowy temat podaj swój plan i zobaczymy ;)

https://www.sfd.pl/Trening_Trening_Trening-t488543.html
tu jest moj plan

Ze dieta rozruznia sie rzezbe od masy??

kurde ale chyba ktos zapomnial o czym takim jak rozruznienie odchudzania od robienie definicji miesniowej , na rzezbe nie sklada sie tylko zbicie tluszczu ale i a wwlasciwie przede wszystkim wyostrzanie jakosci miesni