Therm

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

638

przeczytanych postów

10399

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.04.2021 (09:06)

Data rejestracji 29.08.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Witaminy bez magnezu i wapnia cześć czy znacie jakiś preparat witaminowy który ma wszystkie witaminy ale bez magnezu i wapnia? taki skład jak np centrum ale bez mg i ca. niestety wszędzie jest ten nieszczęsny magnez a potrzebuję wszystkiego tylko nie magnezu. zależy mi na	9	2021-04-21 10:37
Odżywki i suplementy	Żeń-szeń (za mocny?) panowie, kupiłem w aptece preparat z zenszeniem firmy solgar. czytałem po forum ale nikt nie raportował problemów ze snem po zażyciu, a ja nieopatrznie przyjąłem 1 kapsułkę ok godziny 17:00, przez całą noc nie zmrużyłem oka i dzisiaj też czuję się	7	2014-11-24 17:06
Po siłowni, o siłowni	Hantle szczesciokatne kupilem sobie niedawno, glownie jako porecze do pompek, dwie hantle szczesciokatne ale okazalo sie, ze maja zbyt krutkie uchwyty i uwieraja mnie w nadgarstki podczas cwiczenia :( gdzie w polsce mozna znalezc szerszy ich wybor?	5	2011-02-16 14:22
Trening w domu	Post szpitalny trening w domu z ciezarem wlasnego ciala (drazek/pompki) przed nowym rokiem wyszedlem ze szpitala. laska zarazila mnie mononukleoza, ktora wywolala u mnie ostre zapalenie watroby, mase innych nieprzyjemnych dupereli i powiekszona sledzione. mam zakaz podnoszenia czegokolwiek do odwolania. to juz chyba 5	2	2011-01-27 16:21
Trening w domu	Rzezba na HST witam, dawno tu nie zaglądałem, bo od chwili rejestracji wchlonalem tyle wiedzy, ze kierowalem treningiem i dieta samodzielnie ale nigdy nie robilem sobie cykli rzezbiacych, wiec nie mam w tym temacie zadnego doswiadczenia. pozostaje wierny hst mimo	2	2010-03-22 11:31
Odżywki i suplementy	Szejker orientujecie sie moze czy jest szansa abym w polsce dostal najprostszy mozliwy szejker tj taki bez zadnych ustnikow dziubkow uszczelek ani innego gowna tylko poprostu kubek z przykrywka? widzialem takie gdzies na zagranicznych forach ale u nas nie	5	2008-11-02 09:31
Trening w domu	hst negatywy/dropy przetrenowanie? obecnie jestem na 2 z rzedu cykly hst. za soba mam 2 treningi ostatniego cyklu, czyli powiedzmy negatywow i moje odczucia sa bardzo podobne jak za ostatnim razem kiedy to robilem drop sety: po prostu czuje, ze nie regeneruje sie w pelni z treningu	11	2009-08-07 12:45
Trening w domu	hst 2 raz wlasnie koncze hst w takiej formie: - przysiad - lawa skos - wioslo sztanga - wyc barki na maszynie - podciaganie podchw szer barkow - dips + unoszenie z opadu jako pierwsze cwiczenie i unoszenie nog wiszac na drazku jako ostatnie +lydki z	5	2009-06-22 16:16
Trening dla zaawansowanych	drop sety klata? chcialbym wlacyc do treningu klatki drop sety, bo bardzo opornie mi idzie. obecny trening wyglada tak: - lawa skos - hantle skos - lawa plasko - rozp skos wymyslilem, ze moze dam lawe plaska przed hantlami skos i zrobie drop sety na hantlach	12	2009-04-23 10:58
Trening dla zaawansowanych	!@#$% swieta koliduja mi z treningiem... sytuacja jest nastepujaca. moj plan treningowy wyglada tak: - piat: nogi - sob: klata - niedz: plecy - pon: ----- - wt: barki - sr: lapy - czw: ----- trening w niedziele odpada, bo sil nie dziala ale jak odpuszcze plecy nie bede mogl	2	2009-04-09 22:42
Trening dla zaawansowanych	trening z optymalnym czasem na regeneracje? od jakiegos czasu szukam treningu, ktory pozwoli mi trenowac wszystkie partie w optymalnych odstepach czasu. poprostu uwazam, ze w tradycyjnym splicie pon/wt/czw/piat czy pon/sr/piat te 7 dni od treningu do treningu to za dlugi okres. natrafilem	4	2009-03-18 19:17
Trening dla zaawansowanych	kazdra grupa 2x w tyg mocno/lekko...? zastanawialem sie w jakis sposob ulozyc trening 4x w tyg tak aby kazda grupa miesniowa byla trenowana 2x w tyg.. podpatrzyłem kilka pomyslow i wymyslilem cos takiego prosze powiedzcie co myslicie: pon: klatka(mocno):lawa plasko, lawa skos plecy	3	2009-03-16 21:47
Pytania do obsługi sklepu	CytoGainer?	5	2008-06-16 17:23
Odżywki i suplementy	laczenie bialka z aminokwasami dlaczego powszechnie panuje opinia ,ze nie nalezy laczyc bcaa z bialkiem, bo cos tam skoro w wielu pojawiajacych sie odzywkach potreningowych aminy z powodzeniem wystepuja obok bialka i wegli np w 2:1:1 revovery z optimum i podobnych..?	4	2008-06-01 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	slabo mi sie robi chyba nie wiem czy to odpowiednie okreslenie ale poprostu od kiedy zaczalem stosowac taka suplementacje po trneingu: -trening - od razu po: 30g carbo + aminy - 30min po: 30g carbo + bialko - 2h po trneingu posilek doslownie na chwile przed	9	2008-06-01 13:22
Odżywki i suplementy	art KiF dot. mozliwie najlepszego wykorzystania okna anabolicznego w kif 5/2008 na stronie 102 znaduje sie bardzo ciekawy artykul na temat tego co jesc przed i po treningu aby najlepiej wykorzystac tzw okno anaboliczne. w podsumownaiu znajduja sie 2 wersje na rzezbe oraz na mase. mnie interesuje oczywiscie ta druga	17	2008-05-24 12:31
Odżywki i suplementy	aminy w plynie szukam jakiejs dobrej mieszaniny aminokwasow w plynie do stosowanie zaraz po treningu z carbo. kupilem kilka fiolek supafitow inkosport na sprobowanie sklad: średnia zawartość w fiolce (25 ml): wartość energetyczna 265 kj (63 kcal) białko 10,2 g	1	2008-05-19 15:04
Odżywki i suplementy	co z czym ,a co z czym nie pamietam kiedys toczylo sie wiele sporow na temat czy mzona mieszkac np kreatyne z kofeina czy z bialkiem itd czy po treningu pic ww czy bialko czy to i to i kiedy kreatyne czy najpierw czy przed? jak to teraz wyglada? czy moze juz wolno wszystko ze	9	2008-01-30 17:30
Trening dla początkujących	split- podzial.. wracam po sporej przerwie spadkach itd miesiac act juz mam za soba staz wiekszy niz 2 lata itd zastanawiam sie nad podzialem grupy miesniowe/dni. priorytet ustalam w takiej kolejnosci: nogi na miejscu pierwszym potem plecy dalej klatka. w	4	2008-01-21 15:07
Odżywki i suplementy	Optimum- ciekawe nowosci od dluzszego czasu szukam suplementow przed/po treningowych bez kreatyny i ww. najblizej oczekiwan do tej pory bylo controlled labs ale tez nie do konca + maja dosc wysokie ceny za mala ilosc proszku. przymiezam sie ostatnio do kupienia bialka 100%	29	2007-06-16 16:37
Trening w domu	prosty FBW- bez liczenia etc chce sie przesiasc ze splita na fbw. kiedys zrobilem jeden cykl hst i bylem zadowolony ale hst wymaga systematyki, przygotowania i wypelniania tabelek... zblizaja sie wakacje i co za tym idzie jakies wyjazdy wieksze/mniejsze, planowane bardziej	10	2007-06-14 22:17
Administracja i Moderatorzy	zonki w tematch o ckd dlaczego wszystkie glowne tematy (quazara) o ckd zostaly przez niego usuniete tzn zastapione przedowcipnym "zonk"? pozdr	12	2007-05-13 19:55
Odżywki i suplementy	Dymatize Mega Gainer VS Dymatize High Protein Mega Gainer (roznica w cenie/skladzie) do tej pory diete uzupelnialem olimp profi whey'em gdyz z proporcja b:ww 1:1 jest najbardziej podobny do posilkow jakie lubie (20g w duuzej porcji przecietnego gainera to za malo w porownaniu do np normlanego obiadu). teraz jednak chcialbym cos	2	2007-02-26 13:27
Trening dla zaawansowanych	dol + gora klatki przez ostatnie kilka miesiecy katowalem prawie wylacznie plaska lawe i teraz musze nadgonic gore i dol klatki. chce cwiczyc jak do tej pory systemem t1 t2 w t1 t2 w w. nie wiem jakie cwiczenia dobrac. w pierwszej kolejnosci napewno serie na skosie	10	2006-05-31 19:20
Trening dla początkujących	Pytania o wage przyzadow napewno temat byl poruszany, sam kiedys sie natknalem ale teraz nie moge tego znalezc ;/ pragne sie dowiedziec ile waza te "cegielki" w maszynach na silowni. sa ich dwa rodzaje mniejsze (sa na gorze stosu) i wieksze (te na dole). domyslam sie ,ze to	2	2005-11-13 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta, aeroby witam! troche sie zaniedbalem przez wakacje i efektem jest pare kg nadwagi. w sumie nie zwracalem na to uwagi dopoki nie wybralem sie na zakupy :d nie bede mial mozliwosci isc na silownie jeszcze przez jakis czas ale w domu mam rower (z pomiarem	0	2005-09-19 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Serki Wiejskie zastanawia mnie dlaczego czasem serki wiejskie (te odtluszczone i te zwykle) sa dobre, a czasem (mimo iz sa swierze itd- tzn data przydatnosci jest dluga) smakuja zupelnie inaczej- sa jakby kwasne i maja gesta konsystencje. nie wiedzialme gdzie	23	2005-09-06 11:41
Trening dla zaawansowanych	Trening domatora? nie bede mial teraz czasu na silownie i chce cwiczyc w domu. skorzystalem z wyszukiwarki, przejzalem bardzo duzo tematow ale nigdzie nie jest napisane jak cwiczyc... wszedzie widnieje link do "treningu domatora" ok ale przy tych 2 przykladowych	6	2005-06-05 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Co dorzucic/wywalic/poprawic... <br><br>o 8.00 wypijam cellpumpa, silownia jest od 10.00 do 11.00- tutaj cp nastepna porcja. jakie ww dorzucic do monster mass'a o 12.00?- to ma byc potreningowy (tam w arkuszu jest inna odzywka ale	8	2005-04-17 22:34
Sztuki Walki	A1,A2...? chce sobie kupic spodenki do bjj zeby cwiczyc w nich i rash guardzie i nie wiem jaki rozmiar wybrac, czy we wszystkich firmach rozmiarowka jest taka sama czy a3 w vitamins rozni sie od a3 w gameness? gdzies widzialem tabelke i dla mnie chyba a3	2	2005-02-21 20:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Witaminy bez magnezu i wapnia	2021-04-21 18:19
Odżywki i suplementy	Witaminy bez magnezu i wapnia	2021-04-21 12:47
Odżywki i suplementy	Żeń-szeń (za mocny?)	2014-11-27 09:26
Trening w domu	Post szpitalny trening w domu z ciezarem wlasnego ciala (drazek/pompki)	2011-01-28 16:48
Trening w domu	Duza pupa.	2010-06-28 14:50
Trening w domu	ćwiczenia na brzuch BEZ obciążania szyi i pleców	2010-06-28 14:46
Trening w domu	Duza pupa.	2010-06-17 16:31
Scena MMA i K-1	Grzyby szkodzą!!!	2010-05-31 16:10
Scena MMA i K-1	Moosin: Tim Sylvia vs Mariusz Pudzianowski - do ściągnięcia	2010-05-22 10:41
Scena MMA i K-1	[video] Mariusz Pudzianowski vs Tim Sylvia - pełna walka	2010-05-22 08:59
Scena MMA i K-1	Pudzianowski - Kawaguchi na spokojnie po walce	2010-05-08 13:10
Sport Dla Wszystkich	Pozostał niesmak...	2010-03-26 14:23
Trening w domu	Rzezba na HST	2010-03-22 22:26
Scena MMA i K-1	Dawać następnego! [fight24.pl]	2009-12-24 21:30
Trening w domu	hst negatywy/dropy przetrenowanie?	2009-08-19 11:48
Trening w domu	hst negatywy/dropy przetrenowanie?	2009-08-17 09:35
Trening w domu	hst negatywy/dropy przetrenowanie?	2009-08-16 17:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Pudzian vs Najman	2009-08-12 14:03
Odżywki i suplementy	NO-Shotgun V3 czy NO-Xplode AVPT	2009-08-10 08:54
Odżywianie i Odchudzanie	Uda i pośladki u mężczyzny	2009-08-08 16:52
Trening w domu	hst negatywy/dropy przetrenowanie?	2009-08-08 16:44
Trening w domu	hst negatywy/dropy przetrenowanie?	2009-08-08 09:40
Odżywki i suplementy	Nano Vapor i Anabolic Halo	2009-08-06 08:35
Odżywki i suplementy	Zgubna kreatyna.	2009-08-02 17:01
Odżywki i suplementy	Zgubna kreatyna.	2009-08-02 17:00
Odżywki i suplementy	Zgubna kreatyna.	2009-08-02 16:52
Odżywki i suplementy	Jak przestać brać kreatyne?	2009-08-02 09:37
Odżywki i suplementy	Jak przestać brać kreatyne?	2009-07-31 14:46
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Flex Wheeler aktualna forma	2009-07-29 10:59
Doping	Pierwszt cykl PH	2009-07-24 08:20