SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rzezba na HST

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 869

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 635 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10384
Witam, dawno tu nie zaglądałem, bo od chwili rejestracji wchlonalem tyle wiedzy, ze kierowalem treningiem i dieta samodzielnie ale nigdy nie robilem sobie cykli rzezbiacych, wiec nie mam w tym temacie zadnego doswiadczenia. Pozostaje wierny hst mimo iż z obecnego cyklu nie jestem tak zadowolony jak z poprzednich. Moze czas zmienic jego forme z 1s15p, 2s10p i 3s dla 5powtorzen na stala ilosc serii dla zroznicowanych cwiczen ale tym juz sie sam zajme i ewentualnie poprosze o ocene planu. Sprawa wyglada nastepujaco :

Dzisiaj koncze cykl 10' i przechodze na 5' czyli do konca cyklu mam 4 tygodnie tygodnie. (2tyg maxow)

Jest to pierwsze hst po prawie 2 miesiecznej antybiotykowej kuracji, wiec znowu startowalem prawie od zera... (****a ktory to juz raz )(dla porownania w ostatnim cyklu moj max dla 5powtorzen na plaskiej wynosil 110kg teraz ustalilem 90 ale czuje, ze sila juz wraca i ostatnie dwa tyg maxow bede targal 100)
Postanowilem radykalnie sie zmasowac, wiec waga w tej chwili oscyluje wokol 92 kg, a przez pozostale 4 tyggodnie planuje wrzucic jeszcze troche

Oceniam, ze waga "suchar" to 87 w tej chwili, mam nadzieje, ze bedzie wiecej pod koniec cyklu i po cyklu rzezbiacym

Moj pytanie brzmi czy cykl hst podczas ujemnego bilansu kalorycznego ma sie czyms roznic od tego masowego?

Rozumiem, ze nie moge pozwolic sobie na ustalanie maksow na wyrost, bo nie bedzie juz takiego przyrostu sily?

Czy dobrym pomyslem jest odejsc od dotychczasowej rutyny 1s 15', 2s 10' itd i zrobic klasyczne hst z wieksza iloscia cwiczen i stala liczba serii przez caly cykl?

Jesli chodzi o suplementacje stosuje klasycznie jablczan i jakis dopalacz przed treningiem + dopijam 1000kcal z mutant masa- oczywiscie na rzezbie zamienie makaron i gajnera na kasze gryczana (po ryzu zalewa mnie woda gorzej niz po swiderkach ) ale kreatyne chce zostawic jako antykatabolik. Dzieki z gory i pozdrawiam

(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 700 Napisanych postów 4245 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55519
plan nie musi sie roznic od tego masowego, ja robilem HST na spalaniu i kg lecialy blyskawicznie w dol (wiadomo wieksza odpowiedizalnosc spadla na diete) jednak leciala tez sila i pod koniec mikrocyklu 5tek bylo mi bardzo ciezko dokonczyc trening (spodowane napewno bylo duzym obiciem kalorii). W tamtuym roku przyjolem inna taktyke, czyli kalorii nie ucinalem za duzo ale za to dodalem duzo ruchu. Efekty wersji 2 dla mnie byly lepsze. WIecej zachowanego miesa, lepsze samopoczucie i nadal dosc duza sila.

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 635 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10384
no wlasnie konkretnie zastanawiam sie nad maksami czy np nie zostawic ich takich jak w obecnym cyklu zeby nie bylo za ciezko

odnosnie odzywiania nie bede cial kcal bardzo dramatycznie

znajac swoj organizm wystarczy, ze zamienie ww na kasze gryczana i owies i poleci mi troche wody, a potem delikatnie zjade z kcal

(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rowerek stacjonarny-kondycja i redukcja fatu.

Następny temat

Powiększenie ramion

whey deli