SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 203743

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35589
Mariewex

Trening ukierunkuj tak, żeby odpowiadał Twoim potrzebom. To, jaka jest pora roku nie ma znaczenia.

K-15
Żeby zbudować masę - nie ma bata, musisz się bardzo dobrze, odpowiednio odżywiać. Plan treningowy schodzi na drugi plan

"In the end, everybody bleeds the same"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 171
Alucard666

Staram się, 3000kcal dziennie itp tak wyliczylem na kalkulatorze takim xD
ale jaki mam plan stosować SPLIT czy FBW czy co?}

Ps. split by mi najbardziej odpowiadał taki 4 dniowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
plan stosuj taki zeby dal Ci najlepsze efekty. Nikt nie zna Twojego organizmu. Najlepszym rozwiazaniem chyba bedzie FBW. Do diety dodalbym jeszce z 500 kcal

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-11 09:44:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 217 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4723
witam mam pytanie jestem endomorfkiem i pytanie o długosc przerw miedzy seriami na małe partie jak bic i tric czytałem ze nie wiecej niz minuta kierunek masa czy nie spale tak miesni i zamiast rosnac beda sie palic chociaz endo powunien miec wieksza intesywnosc ? i tak samo z duzymi partiami drodzy endo pomozcie:) ja cw 1.5 minuty na małe 2 na duze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
przerwy takie zeby rytm serca i oddech wrocil do normy. Nie ma wyznaczonego czasu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2318
a jaki trzeba miec staz na silce zeby przejsc na trenning dla zaawansowanych ????

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3494
najmniej 2 lata
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35589
Maku17
A co to jest trening dla zaawansowanych? Nie ma czegoś takiego! Staż nie gra tutaj żadnej roli, tylko Twój stopień wytrenowania. Można spędzić 4 lata na siłce a być cieciem, można też w 2 lata zrobić ogromne postępy.
Im jesteś lepszy, tym bardziej skomplikowanych metod treningowych możesz używać. Nie ma żadnej granicy stażu.

"In the end, everybody bleeds the same"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 69 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 323
Ja właśnie teraz zaczynam swą przygode ze splitem i mam takie pytanko, przy zestawach ćwiczeń:
1)klatka piersiowa+triceps+biceps
2)przedramie+nogi+bary+plecy

Jaka powinna być kolejność ???
np. przy punkcie "2" wiem że jako pierwsze mam ćwiczyć nogi, ale co dalej ?
Pzdr. ;)



Zmieniony przez - Luzakin w dniu 2009-04-12 10:55:25

Zmieniony przez - Luzakin w dniu 2009-04-12 10:55:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35589
Luzakin

1)klatka piersiowa + barki + triceps
2)nogi + plecy + bicepsy + przedramię

Tak będzie dobrze

"In the end, everybody bleeds the same"

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Trening na siłe prosze o pomoc

Następny temat

prośba o doradztwo

Wiecej