miskur

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

239

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.02.2023 (23:30)

Data rejestracji 12.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ocencie moja dieta czesc. mam 16 lat i jestem pilkarzem. moim problem jest brzuch. troche wystaje z niego opona i chcialbym nabrac kaloryferka i zrzucic ten tluszcz(znam zasady). bylem ostatnio u instruktora na silowni i po konsultacji z nim doszeldme do natepujacych	8	2009-07-29 23:49
Trening dla początkujących	Podstawowe pytanie. w jaki sposob nalezy sie odzywiac w bliskim okresie wykonywania trenigu ogolnego? np jesc godzine przed treningmiem. a potem po treningu nie uprawiac zadnego sportu i nie jesc przez godzine? sory,ze zadaje to pytanie,ale nigdzie w podstawach tego	1	2009-07-12 21:46
Trening dla początkujących	Ocencie moj plan ogolny czy ten uklad zaleznosciowo-treningowy jest ok? chodzi mi tylko o to czy odpowiednio laczce ze soba grupy miesniowe pon biceps + nogi sr grzbiet + triceps pt klata + barki	1	2009-05-03 22:21
Trening dla początkujących	pytanie do abs moglby mi ktos wytlumaczyc cwiczenie w abs // "wypchnięcia nóg w leżeniu"? nie rozumiem za bardzo jak ten gosciu na rysunku podnosci tak nogi, to wymaga mega rozciagnie nog. trzeba podnosic punkt ledzwiowy?	2	2009-03-25 18:08
Trening dla początkujących	Ciężka piłkarska sytuacja czesc! mam 15 lat i jestem pilkarzem. chcialem zaczac chodzic na silownie nabrac masy(dieta+ trening na mase),ale okazalo sie ze to strasznie psuje stawy i mocno oslabia szybkosc i kondyche. nie wiem co mam teraz robic? dla mnie najwazniejsza jest	6	2009-01-19 23:49
Piłka Nożna	Bardzo ciezka rzecz... ogolny plan na sile i kondyche panowie!! sprawa jest ciezka. ciagle mnie ktos odsyla itp prosze o pomoc. szukalem miliony razow w inernecie. chce wzmocnic kondycje i do tego jest mi potrzebny dobry plan. nie wiem ile razy w tygodniu biegac, na jakie dystane itp. do tego dochodza	6	2009-01-19 23:25
Piłka Nożna	ocencie moj dzionek zdam wam relacje z moje akurat dzisiejszego dnia :d ocencie wg siebie czy dobrze sie prowadzam 22:30 ide spac wstaje o 7;00 sniadanie zupa grochowa ok 200 ml<img src="../../buziaki/4.gif"	8	2009-01-13 20:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ocencie moja dieta	2009-08-01 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Ocencie moja dieta	2009-07-30 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ocencie moja dieta	2009-07-30 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ocencie moja dieta	2009-07-30 00:01
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie brzucha	2009-07-17 17:50
Galeria Zdjęć	Foty do oceny. zapraszam	2009-07-16 16:56
Trening dla początkujących	pytanie do abs	2009-03-25 21:45
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-03-18 21:19
Trening dla początkujących	Ciężka piłkarska sytuacja	2009-01-21 00:09
Trening dla początkujących	Ciężka piłkarska sytuacja	2009-01-20 18:47
Piłka Nożna	Bardzo ciezka rzecz... ogolny plan na sile i kondyche	2009-01-20 11:22
Piłka Nożna	Bardzo ciezka rzecz... ogolny plan na sile i kondyche	2009-01-19 23:51
Piłka Nożna	Bardzo ciezka rzecz... ogolny plan na sile i kondyche	2009-01-19 23:29
Piłka Nożna	ocencie moj dzionek	2009-01-19 19:41
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-01-19 17:30
Piłka Nożna	ocencie moj dzionek	2009-01-19 16:08
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-01-19 15:32
Piłka Nożna	Skrzydłowy	2009-01-18 16:45
Piłka Nożna	Skrzydłowy	2009-01-18 11:40
Piłka Nożna	Skrzydłowy	2009-01-18 00:13
Piłka Nożna	Skrzydłowy	2009-01-17 22:42
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-01-17 18:53
Piłka Nożna	Skrzydłowy	2009-01-16 14:48
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-01-15 19:43
Piłka Nożna	Skrzydłowy	2009-01-15 17:14
Piłka Nożna	Skrzydłowy	2009-01-15 14:46
Piłka Nożna	Czy trening ma aż takie duże znaczenie?	2009-01-15 14:42
Piłka Nożna	Czy trening ma aż takie duże znaczenie?	2009-01-14 21:32
Piłka Nożna	Ulubiony piłkarz	2009-01-14 21:23
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-01-14 19:37